溼氣是“萬惡之邪”，常引起全身不適，內傷五臟六腑，引起脾胃虛弱、肺弱、腎虛；在外則表現為口乾口苦、頭暈頭痛、皮膚油光、溼疹氾濫、全身肌肉關節痛、滿臉長痘、肥胖水腫等等。
下面列舉幾種情況，如果你有1-2條以上相符，就說明已經是頑固性溼氣了。
① 頭髮愛出油，面部油亮，易起痘；
② 大便粘滯不暢，小便渾濁；
③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；
④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；
⑤ 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內溼；
⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。
溼邪為病，首先要分清外溼、內溼。
外溼就是自然界的溼邪，內溼指的就是人體內的溼邪。
目前是溼邪最為嚴重的季節，內溼與外溼相互影響。
祛溼先調脾，脾好祛溼強
中醫祛溼早就有了嚴密的邏輯和方法，
《黃帝內經》認為：脾主運化，根除溼氣，關鍵在脾臟。
所以溼氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲溼為主。
脾胃好了，人體自身的排溼能力自然就變強了。
下面介紹幾種健脾祛溼的方法。
薏仁冬瓜湯
薏仁冬瓜湯是一種除溼功效特別出色的湯品，它裡面使用的冬瓜和薏仁都是可以除溼的食材，食用以後能起到健脾除溼和利水消腫等多種保健功效。
薏米赤小豆粥
薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
注意在赤小豆薏米粥裡千萬不能放大米，一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。
艾灸足三里
足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。
首先將點燃艾條的艾火，對準要施灸的穴位或者患病部位，慢慢靠近。距離皮膚大約2-3釐米處，進行燻烤。
以皮膚有溫熱感但沒有灼痛感為宜。
持續灸10-15分鐘左右。當皮膚出現紅暈的現象，說明這個施灸區已經達到所需的艾灸量。
- END -
申夜食湯｜養身養生，養心養性，申夜食湯，幸福安康。
閱讀更多 申夜食湯 的文章
