今年過年，你打算胖幾斤？
過年了過年了
老家又有一大堆吃的等著
每次靠活哥都想少吃點
結果一回家發現都是肉
天哪！誰來拯救我的腹肌？！
為
啥
會
胖
男女老少都有胖的原因，男士們經常吃油膩食品、喝酒過多等，結果造成體毒素太多；女士們基本是吃甜食、高熱量等食品過多，結果就老想犯困；長輩們是吃了很多難消化的食物，像是糯米等等，就會形成便秘；而小孩子則主要是吃膨化食品、喝太多碳酸飲料導致的肥胖。
控制住體內的吃貨之力
科學吃法要記牢
科學吃飯流程：喝蔬菜湯（或熱水、茶）——吃蔬菜——吃禽畜肉類——吃主食
飯前先喝點湯吃點菜減少飯量
一旦吃到八分飽
大腦會給出個信號
“主人，別吃了，又得胖！”
這時候請用三秒鐘跟飯桌“分手”
要是親戚家的宴席太饞人了
就把菜放水裡過下油再吃
少碰饅頭、麵條、米飯
多吃燕麥、小米、玉米等為主
肉類選擇魚類、家禽類比較好
每天喝酒也要控制住量
白酒半杯、紅酒一杯、啤酒一瓶
過年家裡零食一大堆
請把膨化食品、瓜子、糖類等
儘量收一收
或者讓出去給別人吃
千萬不要不捨得哦~
易瘦美食來一波
瘦身水果有：檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃、葡萄等；
瘦身蔬菜有：黃瓜、番茄、菠菜、西蘭花、苦瓜、白菜、西芹等。
靠活哥給你來個提議
水果可吃檸檬、香蕉、蘋果等
對身體有一定的好處
聽我的就對了
別隨便亂吃其他的
蔬菜可吃黃瓜、番茄、菠菜等
西蘭花也可以多吃點
這些都是對減肥有幫助的
靠活哥幫你打聽好了
放心吃就行
當然每種蔬果雖然功效不錯
但是也有一定的副作用
每天搭配的時候看清屬性
適量吃一些就好
飯後工作要做全
吃完了飯當然不能坐著
有的夥伴可能會打牌、打麻將
或者坐著看電視、聊天
這樣下來脂肪當然就堆積了
所以趕快起來走動一下
或者靠牆站30-40分鐘
如果有的小夥伴愛玩手機
那就在飯後半小時以後
拿著手機做點運動
可以來點瑜伽、伸展等等
或者幫忙收拾碗筷、刷碗等
養成一個好作息
早睡早起身體好
過年也不能狂嗨個沒完
還是要做到早睡早起
以晚上十點睡覺為準
早上則七點前起床
養成良好作息除了減肥
還能保持身體健康哦~
少吃多動不能停
平時沒事不要坐在零食旁
家裡來客人也不要陪著吃
感覺無聊就多喝點水
閒下來不能總是躺著、坐著
走出去找朋友玩耍
一起站著聊聊天也不錯哦~
過年也不能偷懶
勤勤懇懇找事做
過年家人會比較忙
先是忙年有很多事情做
再就是準備招待賓客的東西
這個時候陪著家人多做事
既能分擔家務也能保持好身材
做菜洗衣樣樣行
想要讓自己保持不胖
家裡做飯做菜攬過來
把家人的髒衣服全找出來
統統手洗來一遍
包你累得開心、累得滿意
自娛自樂也不錯
過年很多人都刷朋友圈、抖音
你就可以學習點舞蹈
對著鏡子、放著音樂、看著視頻
跳上一兩個小時
分分鐘幾百卡路里沒了
還能玩得很開心
過年也要做個有原則的胖子
拖著肥胖而疲憊的身子上班
想想就很可怕有木有？！
預防患上節後綜合症
記得每天都要測量體重哦~
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