每逢佳節胖三斤”，不瞞您說，春節後，我一不小心胖了可不止三斤。
心裡想著不吃了、不能再吃了，嘴巴倒是誠實得很，似乎還可以吃、再吃一點點……你中招了嗎？
體重增加、心情鬱悶，所以不想上班、上課。說的是你嗎？
如果你想快速趕走脂肪，趕走壞心情，讓自己一天充滿“元氣”，那麼，可以試試這兩組動作。
日本知名女性美容美體網站MyNaviWOMAN專欄作家金井廣實介紹，“靠牆運動+臀部運動”的作戰計劃，再加上“少油、減鹽、減糖”的飲食上，一星期體重可以有效降低1.5～2公斤，快速恢復精神、輕鬆減重，讓身體和心理都一身輕！
“作戰計劃”曝光
1、靠牆深蹲運動
步驟
1．背靠牆，慢慢蹲下。
2．膝蓋呈90度角，雙手向前伸。
3．維持（2）的姿勢10秒，做2～3回。
靠牆深蹲運動，可以有效運動到腹肌和大腿前的肌肉，修飾線條。還可以促進代謝，早上做可以增加熱量的消耗，甚至瘦全身！一開始可能會有點辛苦，但是熟練以後可以慢慢增加次數。
2、15秒抬臀運動
步驟：
1．仰躺在地上，撐起膝蓋。
2．用5秒時間慢慢撐起臀部，雙手放在地上。
3．維持（2）的姿勢5秒。
4．花5秒慢慢將臀部歸回原位。
抬臀運動可以運動到原本很少使用到的肌肉，並且修飾下半身線條，讓原本鬆垮垮的屁股變成緊實的翹臀！此外，抬臀運動的瘦身效果也非常驚人！ 一開始做2～3回，再慢慢增加次數。
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