今天初六
春節假期已耗盡
明天迎來上班的第一天
你以為我要說悲傷?
你以為我要說惆悵?
開玩笑,
我只想放聲高唱!
![春节假期余额已空,请收下这套“收心大法”](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
啦啦啦啦
節後上班第一天
肯定會有很多人出現不適應
甚至對上班懷有恐懼心理
這就是“節後綜合症”
春節“收心大法"
請收下
打倒節後綜合症
迴歸正常的工作狀態吧!
如何應對節後綜合症?
首先要知道,
人為什麼要上班?
因為
工作讓人快樂
工作讓人能夠買買買
工作不光為了賺錢,
有一位名人說過……
幸福的三個條件
有人愛,有事做,能愛人
工作,使我們發揮自我價值
所以,即使初七上班
好啦 言歸正傳
趕緊對照一下
看看自己有沒有得節後綜合徵吧~
節後綜合症四大典型症狀
疲勞綜合症
由於長時間上網、打遊戲、看電視,增加了眼睛和大腦的負擔。
症狀表現:
1、平時上班感覺還好,可一到週末或節假日卻比上班還累,不知道怎麼緩解才好。
2、會頭痛眼澀、腰痠背痛、無精打采、反應遲鈍,像感冒了一樣。
3、休息或放鬆的時候,反而感覺渾身不舒服,比平時工作還累。
4、無緣無故的心煩氣躁,躁動不安,注意力不集中,效率底下。
代謝綜合症(消化不良症)
由於身體攝入過多的高脂肪或熱量高食物,加重腸胃負擔,引起消化不良。
症狀表現:
1、暴飲暴食之後產生消化不良、腹脹、腹瀉或便秘。
2、日久以後可能轉化為肥胖、高血壓、高血脂、高血糖。
3、還可出現脂肪肝、酒精肝或酒後關節疼痛的痛風症狀等。
4、可能進一步發展為糖尿病、心臟病、腦中風或肝硬化等致命的慢性病。
“焦慮綜合徵”也即上班恐懼症
節日期間徹底放鬆,造成心理和生理不適,產生失落厭倦和恐懼感。
症狀表現:
1、不少人在節後不想上班,害怕重新面對巨大的工作壓力。
2、出現注意力不集中、焦慮或失眠,煩躁、躁動不安。
3、持續性精神緊張(緊張、擔憂、不安全感)或發作性驚恐狀態。
4、心跳加速、血壓上升、皮膚蒼白、手心出汗、口乾舌燥和呼吸變深等。
旅遊後遺症也即水土不服
打破身體酸鹼平衡,環境改變、水土不服,極易出現各種疾病。
對付“節後綜合症”的六大招法
1. 心理放鬆,輕鬆上班。
七天長假之後,要將節日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉,再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便籤式的備忘錄,將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上,這樣可做到心裡踏實,一目瞭然。
2. 深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態,也不要著急,白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體;中午小憩一會兒,晚上爭取早睡;還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物,改善情緒,消除對上班的恐懼。
3. 按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門,可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡,洗澡可消除體表代謝的排洩物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。
4. 適當運動對付神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象,吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人,可適當吃一些健胃消食片或山楂片,儘量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態上來。
5. 多交流對付遊玩恐怖症
在遊玩中發生環境變化,由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時,易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安,從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流,把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來,尋找癥結所在,然後得到他人的說服,逐漸對事物本質有一個完整的認識。
6. 想象放鬆對付旅途病
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙,其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂,回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想象放鬆法,會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方,閉上眼睛,想象自己坐在或躺在一個美麗的地方,開始感到放鬆,整個身體感到舒服,配上幾次深呼吸,感到精力已注入你的身體,人就會覺得神清氣爽,症狀會逐步消失。若使用精神科藥物,一般較小劑量即可有效。
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審核:李 剛
出品:烏海日報社新媒體部
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