0-12個月的嬰兒睡眠特徵:做到這3大點能幫助寶寶快速入睡

家長最為頭痛的就是寶寶的睡眠問題,很多初生嬰兒都很會磨人,夜間不睡覺像個夜貓子,大白天就睡得特別沉。寶寶睡眠不好,晚上不愛睡覺,有可能問題就出在家長身上。瞭解嬰兒的睡眠特徵,家長少受罪,除此之外還要幫助寶寶調整規律的生活作息,那麼到底怎麼做呢?我就圍繞這個話題來展開講解一下吧。

0-12個月嬰兒的睡眠特徵

出生後不久的嬰兒無論白天還是黑夜基本上都在睡覺,睡覺的時間也不規律,特別是出生不到4周的小寶寶。到了生後2個月小,吃完奶後就睡覺,然後大概在3-4小時之後再繼續吃奶。

生後3-4個月小寶寶慢慢能夠區分白天與黑夜了,飽腹中樞也逐漸發達起來,能夠自己調節奶量,所以此時按需餵養是最好的,讓小寶寶自己去把控。

生後9-12個月,寶寶會坐會爬會站甚至會走了,活動量越來越大,白天活動多,睡覺的時間就逐漸縮短。如果家長從3個月開始就有意識地給小寶寶調整生活作息,寶寶會非常好帶,到了1歲睡眠節奏就能接近成年人了。

0-12個月的嬰兒睡眠特徵:做到這3大點能幫助寶寶快速入睡

0-12個月嬰兒的平均睡眠時間

睡眠時間因人而異,這裡我介紹一下1歲內的寶寶每天平均的睡眠時間(僅供參考) 。

生後1個月左右的睡眠時間約為15-20小時。小寶寶大部分時間都在睡覺,每2-3小時醒過來,生活節奏不固定,無法區分白天和黑夜。

生後2-3個月的睡眠時間約為14-15小時。逐漸可能區分白天黑夜,睡眠間隔3小時醒來一次。記得這個時候我帶寶寶看醫生時,醫生就叫我逐漸戒掉夜奶了,慢慢調整他的生活節奏。

生後3-6個月的平均睡眠時間約為13-14個小時。寶寶分別在早上、中午、下午各小睡一次,每次睡30分鐘或1、2個小時不等。我家寶寶這個時候能睡整覺了,夜奶也幾乎戒掉了,不少寶寶這個時候晚上能睡6個小時左右了。

4個月後,生物鐘逐漸形成。

生後6-1歲的平均睡眠時間約為11-13個小時,晚上睡覺的時間逐漸延長,白天逐漸縮短。然而,很多寶寶大約從7個月大時,有夜啼現象,有可能是因為出牙帶來的不適,也有可能是白天活動量過大,導致大腦還處於興奮狀態造成的。

眾所周知,人的睡眠為了淺睡眠與深睡眠,成人的淺睡眠約佔整個睡眠時間的15-20%,而新生兒卻佔了50-60%,所以新生兒稍微受到一點兒刺激也會驚醒。

如何幫助寶寶建立生活節奏,讓寶寶快速入睡?

寶寶睡不好,媽媽要受罪,所以打出生開始就要慢慢幫小寶寶調整生活節奏了,給他們營造一個舒適的睡眠環境。

1、調節好室內環境

創造一個舒適的環境是促進寶寶快速入眠,提高寶寶睡眠質量的基礎。夏季室內溫度設定為26-28℃,冬季設定為23-25℃,溼度保持在50%左右,對小寶寶來說是最舒適也是最利於生長髮育的溫溼度。

另外,在設置嬰兒床,不要選擇正對空調、風扇或陽光直射等地方。

2、消除不適

一個人感到不舒服那肯定是睡不好的,所以寶寶一直睡不著,先檢查是不是尿不溼太溼了,是不是哪個部位發癢,有沒餓肚子。

0-12個月的嬰兒睡眠特徵:做到這3大點能幫助寶寶快速入睡

3、調整生活作息 一個良好的睡眠,是有一個規律的生活作息作前提的。所以家長在日常護理中,要有意識地給寶寶調整作息,制定一個作息時間表並堅持實行下去。

雖然剛開始做起來很難,但你堅持下去了,寶寶就越來越好帶了,後面也不用老喂夜奶,掛著兩個黑眼圈了。

·白天待在明亮的地方度過,告訴寶寶,“這是白天”;晚上八點後開始熄滅房間的燈,告訴寶寶一個信息“這是晚上,到睡覺時間了”。

·傍晚5點左右洗澡,洗澡水溫度不要超過41℃,也不能低下38℃,避免大腦興奮。

·避免去人多嘈雜的地方,免得寶寶受到刺激。

制定作息時間表後,一定要認真實行,不能半途而廢,即使週末外出了也一樣,不輕易打亂節奏。

如何根據寶寶的月齡去實操呢?

1、新生兒期不要太安靜了,即使寶寶睡了白天也要多觸摸一下寶寶皮膚,以這樣的方式告訴寶寶,這是白天哦。

2、生後1-2個月,一起床就把窗簾拉開,讓光線投射進來,讓外面的空氣流進來,告訴寶寶,天亮了,我們要起床啦!另外,白天多抱抱寶寶,多跟寶寶聊聊天,睡覺前給寶寶做下按摩。

3、生後3-4個月,寶寶可能逐漸分清白天黑夜了,白天多帶他出去走走,曬曬太陽,多聽些人聲,增大他的活動量,多給他練習翻身。

4、生後5-6個月左右,開始添加輔食了,以吃為中心,建立規律的生活節奏。

5、生後8個月以後,制定好午睡時間,每次睡半小時或1個小時左右,每次不要超過2小時。午睡時間儘量控制在15點之前結束。太晚了,晚上睡不著。

另外,晚上睡覺前在餵飽,不然寶寶餓了又得喂夜奶。睡覺前讀讀繪本故事,然後再睡覺,每天如此,慢慢地寶寶就接受到這個一個信息,“聽完故事該睡覺了。”

0-12個月的嬰兒睡眠特徵:做到這3大點能幫助寶寶快速入睡


分享到:


相關文章: