母乳，是媽媽給寶寶的第一份禮物，
生娃前我們認為這一切順理成章！
然而，生完寶寶後，
很多媽媽突然發現，
母乳餵養過程問題多多!
母乳含有天然的營養成分，其成分隨嬰兒月齡增加而變化，最適合嬰兒的需求，是其他代乳品所無法取代的，是寶寶的“天然糧倉”。除了為嬰兒提供營養外，母乳餵養還具有增強新生兒抗病能力、促進嬰兒發育、利於增強母嬰感情等好處。同時，母乳餵養還有促進媽媽產後子宮恢復、降低患乳腺癌和卵巢癌風險、幫助媽媽儘快恢復體型等作用。
母乳餵養好處多多。但對於很多年輕的媽媽們來說，母乳餵養的過程卻問題多多。本文將就母乳媽媽們常見的幾個難題或痛點支支招，教你如何順利渡過母乳餵養，守護住寶寶的“天然糧倉”！
問題一、媽媽們的吶喊：真想好好睡一覺！
專家貼士休養生息存體力緩斷夜奶莫著急
“寶寶夜裡總是醒來要吃奶！每晚醒無數次……真想好好睡一覺啊……”
睡眠不足，這是很多母乳媽媽會有的困擾。新媽媽們的哺乳次數可能會很頻繁，尤其3個月以內的新生兒，平均2~3小時就要餵食一次，喂夜奶更是耗費精力，所以媽媽們很難有良好的睡眠品質，更容易因為睡眠不足而抑鬱，甚至中斷母乳。
對於新生兒來說，胃容量比較小，不可能睡前吃一次奶就安睡整夜，因此夜間會醒來幾次。對於媽媽來說，寶寶夜間的吸吮可以給乳房充分的刺激，幫助新媽媽建立充足的產奶量。所以，對於3個月以內的小寶寶以及新媽媽們，夜奶是不可或缺的。
那麼，媽媽們怎樣才能在保障寶寶需求的同時改善自身的睡眠狀況呢？
首先丨媽媽們可以在白天適當地補覺，同時減少體力勞動，以保障充足的能量。媽媽們睡覺時可以將嬰兒床靠近自己的床鋪，這樣方便哺乳，甚至可以直接在床上餵奶，不需要下床，可以節省體力。
同時丨媽媽們要爭取家人和伴侶的幫助，也可以嘗試用吸乳器將母乳收集保存，夜裡輪流起來餵奶，多爭取一些休息的時間。
此外丨當媽媽們感覺到自己睡眠不足或體力不支時，應注意攝取健康的食物，多補充含有鉀、維生素B群的食物，幫助身體更快地恢復體力。
從生理需求上講，4個月大的寶寶就可以嘗試斷夜奶了，睡前一頓奶量足以讓寶寶睡上一個整覺，這樣，媽媽們也可以得到更充分的夜間睡眠。但需要注意的是，寶寶斷夜奶是一個循序漸進的過程，不可操之過急。新媽媽們可以慢慢減少夜間餵奶的次數，逐漸拉長間隔，讓寶寶慢慢習慣。同時，為了防止寶寶夜間餓醒，睡前最後一頓奶可以適當延後，並且要充分餵飽。有些寶寶半夜醒來成了習慣，可能並不是餓醒，此時，新媽媽可以嘗試用安撫來代替哺乳，滿足孩子的情感需求。
問題二、崩潰！我的乳頭怎麼了？
專家貼士乳頭嬌嫩需保養姿勢正確才健康
乳頭是乳房最嫩的部位，很多母乳媽媽都會出現乳頭相關的問題，如乳頭疼痛、乳頭白點、乳頭血泡、乳頭潰瘍、乳頭皸裂等。乳頭出現問題將直接影響到母乳餵養，因此很多媽媽為此困擾不已。
掌握正確的哺乳姿勢是預防乳頭相關問題的關鍵。媽媽們要注意將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中，而不是僅含入乳頭的部分，還要注意變換著嬰兒的吃奶位置，以減輕吸吮對乳頭的刺激。母乳餵養前，媽媽們可以用溼熱的毛巾敷乳房和乳暈3到5分鐘，同時按摩乳房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，這樣一來乳暈變軟便於嬰兒含吮。當乳頭出現疼痛不適時，可以先用疼痛輕的一側乳房哺乳。在中止餵奶時，母親應用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下，嬰兒會自動吐出奶頭，千萬不要強行將奶頭拉出，這樣會損傷奶頭。如果已發生乳頭皸裂等問題，哺乳後可以再擠出一些乳汁，塗抹在乳頭和乳暈上，並待其自然乾燥。也可以外塗天然羊脂膏、蛋黃油等保護乳頭。
除此之外，媽媽們應穿戴寬鬆的內衣和棉質胸罩，必要時放置乳頭罩，以利空氣流通，促進乳頭創傷的癒合。如若乳頭破損嚴重或疼痛劇烈難忍，可暫時停止母乳餵養，但應當及
時將乳汁擠出，用小杯和小匙喂嬰兒。
問題三、不夠寶寶吃？拿什麼拯救我的奶水
專家貼士充分吸吮促排乳情緒放鬆信心足
母乳量過少，是很多媽媽難以釋懷的痛。怎樣解決母乳量過少的問題，媽媽們可以嘗試從以下幾個方面來解決。
第一丨適當增加母親餵奶的次數。長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不利於乳汁的分泌從而導致乳汁不足。因此一定要保障足夠的餵養次數。每次餵養的時間也應注意，寶寶吸吮每一次乳房的時間應至少在5-10分鐘。充分的吸吮乳頭、刺激乳房，才能促進大腦分泌催乳素，從而增加泌乳量。
第二丨保持良好的信心與熱情。精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產後要注意保持好心情，對哺乳要有足夠的信心和熱情。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。媽媽不要總是對寶寶是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心，這樣反而使心情變得更差，奶水自然就分泌得更少了。
第三丨合理補充營養，充分休息。營養不良或休息不足都會不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。建議新媽媽們可以合理地增加營養量，吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的攝入，同時湯類食物也必不可少。中醫師推薦的產後常喝的催乳湯有以下兩種：1、氣血虛弱、乳汁不足的媽媽，適宜選擇食用豬蹄、鯽魚、魚頭、花生、羊蹄、黃豆、豆腐、赤豆等食物。2、乳房脹滿、乳腺不通而缺少母乳的媽媽，可選絲瓜、莧菜、芹菜、萵筍、番木瓜等食用，有疏肝行氣、通絡下乳的作用。
第四丨注意避免服用影響分泌乳汁的藥物。哺乳期媽媽用藥應謹慎，應在醫師指導下服用藥物。
問題四、遭遇母乳餵養的剋星——哺乳期乳腺炎
專家貼士乳汁儲留存隱患保持警覺早治療
哺乳期乳腺炎可謂是母乳餵養的剋星。很多母乳媽媽因乳腺炎主動放棄或不得已終止了母乳餵養。
哺乳期乳腺炎誘發的主要原因是因為乳汁在乳腺管中的長期淤積，形成了天然的培養基，促成了細菌的入侵與繁殖，導致了乳腺炎症的發生。因此，預防乳腺炎發生的關鍵就是避免乳腺不通、乳汁長時間淤積。寶寶吸吮不勤、授乳後不徹底排空是導致乳汁淤積最常見的原因。媽媽們需要經常觸摸檢查乳房四周及腋下週邊等位置。如果有發現小硬塊，輕輕按壓有痠痛感，則很有可能在該區域已經產生乳汁淤積，建議儘快熱敷按摩疏通乳腺，避免進一步淤積。當寶寶一次攝入無法完全排空母乳時，需要將剩餘母乳用吸奶器人工吸空，保持乳腺中無殘餘剩乳，這樣可以有效預防乳腺炎的發生。
除了要掌握以上幾個預防乳腺炎的要點，媽媽也要保持警覺，注意觀察乳房的變化，及早發現、及早治療。比如乳房可以觸摸到有包塊，局部腫脹、疼痛，皮膚髮紅、發熱，身熱不退等，都可能是乳腺炎發生的徵兆。
問題五、 職場媽媽背奶忙，只為寶寶一口奶
專家貼士做好攻略不慌亂熟記流程一二三
很多媽媽生完孩子回到工作崗位，利用工作間隙存儲母乳，晚上揹回家給寶寶當第二天的“口糧”。她們的行動口號是“上班了，也把最原汁原味的乳汁留給孩子”。在他們的眼中，母乳已經不單單是一種食物，而是承載著媽媽對寶寶的愛和牽掛。
如果你在孕育或者正在養育一個小嬰兒，並打算不久之後也加入背奶的行列，不妨先看看關於背奶的小知識，做好攻略，才能不慌不忙。
首先，背奶媽媽們需要準備好背奶的必備用品。吸奶器、背奶包、奶瓶、儲奶袋、防溢乳墊等裝備都是必不可少的。工具都準備好以後，就是吸奶次數、時間的計劃等問題了。
每個人可以根據自己的工作安排來調整細節。牢記住背奶的三個主要流程即可。
第一步：吸奶。將吸奶器吸出的雙側乳房的乳汁直接接存到奶瓶中。在上班期間，為防止奶脹和乳汁分泌量的減少，媽媽最好能夠保證每3個小時擠一次奶。需要注意的是，媽媽們在擠出儲存乳汁時，別忘了在儲奶器的外面貼上標籤，註明擠奶的日期和時間。
第二步：儲存。奶瓶中的乳汁必須及時加以冷藏保存，而且回家後要儘快餵給寶寶或是直接放到冷藏室裡儲存。奶瓶中的奶可以存入儲奶袋中。注意儲奶袋不要全部裝滿，要留
一點空隙，因為裝得太滿容易導致液體遇冷結冰膨脹後脹破。最好將乳汁分成小份，如60-120ml進行冷凍或冷藏，並貼好日期和時間，方便於後續解凍、使用。
第三部：解凍。解凍需要一個過程，千萬不要急於求成，直接用熱水或是在微波爐中加熱。正確的做法是，放入冷水中沖洗，再慢慢倒入熱水加熱，直至完全解凍，待溫度適宜
時即可給寶寶餵食。解凍後的乳汁可直接餵奶，但24小時內需喂完，以防變質。另外注意，解凍後的乳汁切勿再次進行冷凍或冷藏。
母乳餵養，想說堅持不容易！
希望新媽媽們
都能堅持並順利渡過母乳餵養！
永遠不要在糟糕的那天選擇放棄。
記住，糟糕的日子總是短暫的！
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