盛開的白鶴
體脂率直接影響腹肌清晰與否，但不決定是否適合練腹肌！體脂率低於15%，腹肌就出現線條，低於12%則分塊明顯。
運動健身並不只是增肌減脂的健美式訓練，像力量舉、大力士等運動員的腹肌力量強悍，但由於體脂率高卻看不到。
“瘦子的腹肌，胖子的胸”說明了體脂率對身材的影響。其實，只要體脂率足夠低，腹肌就出現了，只不過腹肌的形體不太好。腹肌專項訓練可以使腹肌塊更厚，形成溝壑。
所以，體脂率高低不影響訓練腹肌。但要有好的腹肌形體必須降低體脂才可以！
推薦:
低熱量飲食攝入為主，注意飲食避免零食甜點深加工食物，減少油炸爆炒等高熱量烹飪方法食物，清淡自然飲食。
運動上，心肺有氧訓練必不可缺，提高運動能力的同時燃脂。配合肌肉力量訓練，深蹲、引體向上等大肌群為主，舉腿、平板支撐等腹肌訓練動作強化腹肌！
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大囚自重健身
1，你應該問的是體脂多少才能看得到腹肌。
2，如果是男性的話，一般在十二三的體脂的時候就能夠看得到腹肌了。
3！當你的體脂肪太高的時候，15以上。你再怎麼練腹部也看不到腹肌的。
所以如果想要自己的腹肌看得到，要考慮的是怎麼降低自己的體脂肪，而不是怎麼去練腹部。
4，腹部肌群，其實更重要的是抗旋轉，維持腰椎的穩定。
當你在做一些深蹲，硬拉之類的大重量複合動作的時候，腹部肌群已經有一定程度的被刺激到了。
5，單獨練腹肌的時候，是你想要讓自己的腹部肌肉會變得更大更好看。而去選擇性的去練一些刺激腹部的動作，當然這個的前提是你體質夠低的情況下。
歐陽的日常
兄弟，腹肌每個人都有，只是被你的脂肪擋住了。練腹肌決定你的腹肌大小。而體脂率決定能不能看見你的腹肌。半年，我從200斤到155斤體脂從28到16，我體脂到17的時候就能隱約看見幾塊腹肌了，這個時候你會覺得自己吃的苦得到回報了，這個時候你會特別想繼續努力一把讓腹肌全都與你見面，一起加油吧，如果你願意我可以教你如何減肥，畢竟我是過來人。
小老K減脂
首先你這個問法是錯誤的，體質多少都可以練腹肌，只不過體脂高了腹肌看不到，健身要有科學的訓練方法，合理的飲食計劃，如果體型比較肥胖可以先通過健身把皮下脂肪降低，減脂塑形，腹肌每天都可以練，等到你的體脂達到15%左右腹肌會能看到，也不要一味地追求腹肌，要全身性的訓練，要不腹肌練出來也不協調不好看，所以還是要多學習健身知識，科學訓練，盲目的健身等於傷身，最後希望你在科學的訓練下早日遇見你的腹肌
菲諾特健身學院王老師
勤奮，堅持，耐受的人才適合練腹肌。腹肌出現了就是體脂率在14%左右的時候。
時光漫步小米米
想練啥時候都能練，你問的問題有問題。只不過體脂高練腹肌也看不到。你問的應該是什麼時候能看到腹肌。男士應該15%以下，女士18%以下吧。
桃之妖妖31738299
任何體脂都可以練腹肌，只是能見度問題，一般體脂15%以下再經過適度的科學鍛鍊就可以看到你的腹肌了。祝你心想事成。
緣起緣滅隨緣而行
15%以下就可以看到腹肌了，這個時候練最好，當然也最好不要每天都練。雖說是耐力肌群，但沒這個必要。
餘人聿
我想請教各位老師，我按照公試算出體質脂肪是22可我還可以看出來腹肌為什麼？
月光下的紫
體脂多少都能練
