風吹馬尾千條絲，雨打羊毛一片氈。凡事有起因，就有結果，分毫不差。天道酬勤，先理解正確，知道怎麼做對路，再去精進，方才有好結果。理解有誤差，結果會相去甚遠。世上不存在適得其反，都是事出有因。目的不純，方向無定，結果一定是歪的。世上沒有巧合，這句話對，種瓜得瓜，種豆得豆。極柔軟，然後極堅剛。什麼意思，不是一直沒勁的比劃拳。要麼，就是裡頭剛性足，外頭顯柔軟，這是外柔內剛，等速運動。或是，一種彈性，柔著柔著，突然一剛，或數次發剛勁，這叫快慢相間。沒有好壞，兩者都對。總之，一動起來，就要兩儀俱全，剛柔齊備。並不是，一味無力行拳，以為是松，實則是懈。徒手練功，剛柔會兼備，且敏感性不失，整而靈活。打拳最重要的是，洗心滌慮，靜心體悟。體感很重要，沒有體感，等於無用功。怎麼帶來體感，會用勁。怎麼用勁才對，用結構。結構對路，反而會增長本力。本力沒有不好，善加利用就好。
古代有門功夫，練家子必修課，叫輕功。這門功夫，不僅是腿腳利落，能蹦能跳的事兒。其實輕功，是一門內功。非常講究內壓。內壓，就是胸腹二腔的壓強。丹田與肋骨，鬆緊協調，調整內在壓強，是一門內動功夫。輕功，最大難度，是骨盆提縱術。練過這門東西的，都知道，先挖個小坑，比腳腕子稍高，把膝蓋捆住，直著腿往上蹦。蹦上來了，再深挖，直到膝蓋，算是大成。為何要這樣，不讓你用腿，強迫調動丹田與骨盆發力，內壓外放。輕功，是一股內部縱力，之後，才是腿腳奔騰之道。其他拳法，道理一貫。丹田與肋骨，密不可分。會了開肋，還要練閉肋。開合肋兼備，才能調動內壓。開肋為何，增橫勁，擴背力。閉肋為何，助豎勁，添軸力。閉肋，也叫合肋或束肋。頭條號太極浮屠。怎麼閉肋？單項訓練，立身中正，抱個混元樁，慢慢撐開肋骨，緩緩吐氣，肋間肌閉合，隨之排出濁氣，緩慢放鬆，逐漸再撐開，再閉合，動作要舒緩柔和，重複訓練。出手時，裹肱，拉肩閉肋，就會力入骨髓。用肋骨開合，調整內壓運勁，你的拳就會突飛猛進。
打拳似騎球。襠下有了空間，騰挪勁就大。襠勁若足，要靠大腿骨與腹股溝。練出襠勁，方法有二，一開大腿骨，拉抻腹股溝。二裹大腿骨，後撐大轉子。開胯，就是開髖關節。骨盆有勁，做好兩個事兒，第一箍臀，臀肌似鐵般剛硬，骨盆自然有勁。第二，就是開胯。撐開髖關節，骨盆就有了橫撐之力。中盤，就是骨盆所在。有個四面兒，上頭是腰椎，後面是臀肌，兩側是大轉子，前頭是丹田。襠下似騎球，訓練大腿內側拉力，拉抻腹股溝韌帶。骨盆，上接腰椎，下接腿力。功夫深的人，換胯時，骨盆極具力度，沉穩密實，又不失靈活。左右軸，銜接的相當吻合。頭不許低，脊柱不許彎，不許駝背貓腰，怎麼收緊腰腹肌，產生聚力？就是用小腹上下鬆緊，好好體會。打拳腰力，也就有了。腰為主宰，腰帶著換胯，使骨盆聚力。尾椎有什麼用，提高敏感性。怎麼鍛鍊尾椎，四個字，蹬地箍臀。平時站樁，慢慢蹬地，箍臀，夾緊尾椎，坐骨神經會得到刺激。打拳，整合，沉著，敏感性兼具，就會越練越順。
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