自叙：我叫王文英，今年82岁，糖尿病病史44年，高血压病史42余年。

治疗方案：目前口服降糖药二甲双胍（0.5克），每天3片，格列美脲（2毫克），每天1片。服用氯沙坦钾片（50毫克），每天1片。

控制情况：

01

曾经的糖盲，现在的抗糖明星

曾经，糖尿病知识啥都不懂，吃得多认为是口福，长得胖认为是发福，常被低血糖摧残，危及生命却不知道是糖尿病并发症。

近20年来，通过接受糖尿病教育，刻苦学习糖尿病知识，如今我不仅能自我管理好糖尿病，还能帮助身边的人。我还多次被各种组织机构评为抗糖明星。

我82岁了，还保留了28颗牙。常听医生讲：80岁老人能有20颗牙就是健康老人，我还多了8颗。

制胜法宝：六个坚持

1、坚持三餐后大步走：每天6000步，每餐后2000步，用计步器监督完成数据，已坚持数年。

2、坚持测血糖、量血压：每周测空腹、三餐后、睡前血糖5次，在饮食、运动有变化时，增加监测次数，身体不适时加强监测

从最开始的70年代用酒精灯烧斑氏液，到80年代到90年代之间用尿糖试纸，再到如今的90年代后至今用血糖仪，已坚持40余年。用观察血糖结果指导饮食、运动、药物效果，科学管理糖尿病。

3、坚持每餐七分饱，固定自己用餐的碗、勺，50克生重米，做成米饭是130克，用固定的碗盛饭，也不需要天天称量，很方便。面食称生重，做成饺子后，数个数，这样对每个饺子面皮的种类做到心中有数。一般而言，一斤面粉500克，做成20个饺子，每个25克，饮食需要量化管理，确保不吃撑了。

4、坚持常吃低血糖生成指数的食物，如二米饭（大米+小米）、杂豆饭（红小豆、芸豆等）混搭一起，做成饭，吃同等的数量，餐后2小时血糖比吃白米饭低1/3

5、坚持用药。将一周七天的用药，分别装在七格的盒子里，放在餐桌旁边容易看到的地方，老年人爱忘事，药盒能帮助查看，药吃了没有一看便知，能预防漏吃药，重复吃药，对控制疾病很受益。

6、坚持学习。我每天2小时读书、看报，1小时听广播，每周去三甲医院听健康教育讲座2-3次，每次1个半小时。每天看《养生堂》《健康北京》1小时25分钟，学习是我生活的必须要做的事情。

02

我想对相同的糖友说：

我深深懂得，糖尿病最可怕的就是无知，无知要付出代价，也切身体会到知识的重要性，知识就是健康，只有懂知识了，才会掌控好糖尿病，做好自我管理。

糖友韩桂山老师86岁了，常在北京市的糖尿病大课堂上教大家做手指操，深受糖友欢迎。他长说：自己是小弟弟，不老，这话确实讲出了亿万糖友的心声，七十不算老、八十也还小、100岁才是目标，糖友一起加油努力吧！

常听人讲糖尿病患者超过50年病史是闯关，我正在这条险路上闯关过坎，向健康快乐100岁出发。今后我会更加努力，坚持学习健康知识，走科学的抗糖路线，过好每一天，用女排精神战胜糖尿病！

我能，你也能！让我们一起加油！

看完王女士的故事，是不是也觉得特别励志呢？糖尿病属慢性疾病，一旦得病，终生难治愈。

重点还是在于预防，在有以下危险因素时，那就要提高预防保健意识了。

1.遗传因素

2型糖尿病有很强的家族聚集性，糖尿病亲属中的患病率比非糖尿病亲属高4—8倍。中国人2型糖尿病的遗传度为50.2%-73.8%，一般高于60%。I型糖尿病的遗传度为44.4%-53.7%，低于60%。可见两型的遗传是各自独立的，2型糖尿病具有更强的遗传倾向。

2.肥胖/超重

肥胖是2型糖尿病最重要的危险因素之一。不同种族的男女，体质指数(BMI)均于发生2型糖尿病的危险性呈正相关系。

3.体力活动不足

活动最少的人与最爱活动的人相比，2型糖尿病的患病率增加2—6倍。有规律的体育锻炼能增加胰岛素的敏感性和改善糖耐量。

4.膳食因素

高能量饮食是明确肯定的2型糖尿病的重要膳食危险因素，目前认为，摄取高脂肪、高蛋白、高碳水化合物和缺乏纤维素的膳食也可能与发生2型糖尿病有关。

5.高血压及其他易患因素

糖尿病的发生是遗传与环境因素共同作用所致。

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