中醫有“千寒易除，一溼難去”的說法。溼氣是一種中醫理論概念。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風則驅風，有燥則潤燥，有暑則清暑。而用燥溼的方法，十有八九會傷了津液，溼邪還是除不去。
當溼氣與寒氣碰在一起就會變成溼寒，會導致人體內長期堆積毒素，這個時候如果體內的溼氣不祛除乾淨，對人的健康是很不利的。今天膳食君就來跟大家聊一聊，關於溼氣的問題。
導致溼邪的原因
溼邪有外溼、內溼之不同。外溼之起，多由氣候潮溼，淋雨涉水，居住潮溼等因素所致。內溼則由脾失健運，津液不布，水溼凝聚而成。傷於外溼，溼邪困脾．健運失司，則內溼滋分而脾虛失運，水溼不化，亦容易招致外溼侵襲。
現在的生活方式大不一樣了，大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多鹹，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環繞，溼不能越，導致現代人容易出現體內溼重。溼氣重，容易導致身體出現各種疾病。
危害
一、傷害關節
溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
二、帶下病
體內溼氣過重，容易導致脾虛，使得溼氣下住，使得女性出現白帶多，白帶有異昧等情況，嚴重時還會導致炎症。
三、月經不調
經常居住在潮溼環境，或者經常受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
四、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內溼氣有關。對屬於溼熱體質或喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。這類人調理，要先從身體祛溼上下手。
五、肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣帶了後留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的歷尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
六、影響排洩
溼氣過重，會造成“溼氣粘腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，“溼氣如裹”，溼氣重會影響細胞和其他間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打彩的感覺。
七、影響性功能
外溼多由氣候潮溼,坐臥溼地而致病。內溼多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。溼氣影響腎氣的渲化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。
除了上述危害外，體內溼氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不適症狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？
調理方法
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。
第3招：避開溼氣的環境
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界溼氣也很重，還可以藉助電器進行除溼。
第四招：養脾胃是祛溼治本之道
中醫中有一款食療袪溼的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在於：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。由於溼氣的根本原因在於脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的溼氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛溼的功效。
溼氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰溼天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體內的溼氣太重了，需要及時祛除。
體內溼氣重，令人覺得睏倦、身體四肢沉重，一副沒精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內溼氣。生活中有什麼食物經常吃，可以去除人體內的溼氣的，下面一起來看看吧。
食物推薦
1、 白扁豆
白扁豆含有多種營養素營養豐富，具有的作用為和胃化溼、健脾利水，非常有助於幫助身體去除溼氣，不過這個食物不容易熟，建議製作的使用提前泡，然後使用高壓鍋製作，想要去溼氣減肥的人群在日常飲食上應該適當多吃這個食物。
2、 薏米
薏米是一種常用的利水滲溼藥，具有利水消腫、健脾去溼的功效，去溼氣減肥人群長期吃可以起到很好的效果，這個食物吃的方法有很多，推薦方法為薏米加紅豆粥，還可以粉碎機的打磨成粉衝著喝，這樣吃的效果比起煮粥去溼氣減肥效果上會更好。
3、 玉米鬚葉
玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，也是很好的幫助有溼氣的人群減肥的食物，當然減肥人群一定要經常和長期喝，這樣效果更好，提醒不要睡前喝，睡前喝不僅起不到去溼氣的作用，反而還會增加體內溼氣。
4、香菇
香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮溼的地方，所以抗溼氣和祛除溼氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內溼氣哦。
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