三月不減肥，
四五六七徒傷悲！
春天來了，
又到了做運動的時候了！
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運動可以有利於：
減肥、健美，降低各種慢性病的發病風險，減少癌症發病率，降低青少年近視眼患病風險，預防中老年人的骨質疏鬆症，降低頸椎病的患病患病風險……運動的益處數不勝數!
科學合理的適量運動是現代人追求的生活方式之一，心動不如行動，讓我們大家一起動起來吧！
建立運動的觀念
運動是一種觀念！
在生活節奏不斷加快的當今社會，人們常常覺得時間不夠用，抱怨上班時間緊張……
其實只要你擁有一個運動的觀念，就能找到鍛鍊的機會！
比如，把飯局搬到運動場，把工作上必要的交談移至健身場所，打造喜愛運動的朋友圈和社交圈。再比如，在辦工桌前久坐後伸伸腿彎彎腰，做做工間操，微運動，等公交的時候你也可以踮踮腳，能夠騎行上班就別開車，能夠爬樓就不乘電梯，能夠站著就別坐著。
做好運動計劃
根據個人愛好和自身條件，做出周密詳細、具備可操作性的運動計劃，以季度為一個計劃週期，選擇一項或二項運動項目，可以上運動場奔跑跳躍（籃球、足球、羽毛球等），也可以在健身房揮灑汗水（練瑜伽、跑步），可以在室內也可以戶外，年輕人可以做加速心跳的激烈運動（俯臥撐、引力向上等），中老年人多選擇微微發汗的輕緩柔和型運動，每天鍛鍊一小時，堅持三個月後效果槓槓的！
有目標地加入運動團體
在國家倡導的大健康環境下，各種健康團體組織活躍在人們的視野裡，深入到千家萬戶，加入一個定期舉辦健身運動的團隊積極參加團隊活動，隊員之間可以互相督促互相鼓勵相約同行，同一目標人群聚在一起能讓枯燥的運動變得更加歡快，體驗到活動帶來的快樂，漸漸愛上群體運動。
積極參加體育項目比賽
比賽能激發人們的熱情，能增強人們積極參與的興趣，具有強大的動力，比如，“各屆萬步有約活動”、運動會等等。
營造家庭運動氛圍
常言道：“不是一家人，不進一家門”！耳濡目染，家庭環境對人起著潛移默化的影響，一個熱愛運動的父母必然會影響到未成年的孩子，一個積極參加活動的妻子（或丈夫）自然會感染對方，選擇某項簡單易操作趣味性強的運動項目做為家庭成員之間每天運動量評比項目，同時適當加以獎懲（比如罰沒有完成運動量的成員做家務），可以有效帶動全體家庭成員的參與激情。
組建好友群相約而行
好友的召喚總是充滿誘惑和吸引力的，三三兩兩地在公園裡，在湖邊上，在景色宜人的健康步道上，在開放的體育運動場上，一邊天南地北地聊著天一邊快速行走，好不愜意！
重視兒童時期的運動培養
適當的體育鍛煉加速了人體全身的血液循環，使正處於造骨時期骨組織中的血液供應得到改善，使其得到更多營養物質，促進造骨過程進展加快，有利於兒童身高增長。
此外，兒童適量運動不僅有利於肺活量提高，肺內每分鐘通氣量加大，增強了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。
還可以可使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化功能增強，食慾增加，營養吸收完全，使孩子發育得更好。
鍛鍊可以增強抵抗力，強壯體魄！
親們，行動起來走出戶外，拋開手機和電腦，接觸更多的志趣相投的朋友，各種疾病自然而然遠離你，最終能是自己獲得一個強健的體魄更好地從事各項工作，更好地擁抱生活！
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