說到貧血，大多數人第一反應就是頭暈乏力，四肢冰冷，面色蒼白......其中最常見的貧血就是缺鐵性貧血，很多人經歷過，卻不當回事，認為無非就是多吃點紅棗就可以了。
生活中，當我們發現
自己患有缺鐵性貧血
盲目“補血”，恰恰適得其反
今天就讓鎮江一院血液科醫生
帶我們瞭解——缺鐵性貧血
缺鐵性貧血
當機體對鐵的需求與供給失衡，導致體內貯存鐵耗盡，繼之紅細胞內鐵缺乏，最終引起缺鐵性貧血（IDA）。
缺鐵性貧血有那些表現
當患有缺鐵性貧血時，我們可能會出現以下症狀：
1、精神不振；
2、疲勞；
3、頭暈；
4、面色蒼白。
出現頭暈怎麼辦
如果出現了頭暈，我們就要注意這三點：
1、臥床休息；
2、改變體位，動作要緩慢；
3、避免急劇轉頸、低頭。
心悸心慌怎麼辦
感到心悸心慌時，應當這樣做：
1、臥床休息，保證睡眠；
2、症狀明顯時避免左側臥位。
如何自測脈搏
活動或情緒激動時，應休息20分鐘後再測脈搏。偏癱病人測脈搏應選擇健側肢體來測量脈搏。
測量方法：
1、觸按手腕外，側橈動脈處；
2、胳膊放平，手心向上；
3、測量時應數足一分鐘。
注意事項
1、活動注意事項
血紅蛋白＞90g/L
活動時有人陪伴，以不出現心慌、氣喘為宜。
血紅蛋白60-90g/L
以臥床休息為主，但鼓勵日常生活自理。
血紅蛋白30-59g/L
絕對臥床休息，進行適當的床上活動。
2、飲食注意事項
多食動物肉類、肝臟、血、蛋黃、海帶與黑木耳等，多食富含維生素C的蔬菜、水果等促進鐵吸收，可以選擇使用鐵鍋進行烹飪。
積極治療和預防慢性胃炎、消化性潰瘍、腸道寄生蟲感染、長期腹瀉、痔瘡出血或月經過多等疾病，有助於改善人體的缺鐵性貧血的症狀。
4、保持大便通暢
每日飲水1000-2000ml，多食韭菜、芹菜等粗纖維蔬菜。自左向右環形按摩腹部，每日3次，每次5分鐘。定時排便，避免用力。
5、保持睡眠充足
每晚22:00前入睡，成人一般需睡眠7-8小時，睡前4-5小時避免飲濃茶、咖啡、進食過度、飲水過多。睡前洗熱水澡、喝牛奶、聽音樂等
6、院外注意事項
一旦自覺頭暈、乏力加重，靜息狀態下自測脈搏≥100次/分，不能平臥時立即就醫。
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