轻凡小酌
首先减脂就得有一个热量差，如果每天的总热量超标这时不管你是吃香蕉也好吃白菜也好都会长胖（吸收不好怎么吃都不胖的除外）
减脂还是得营养搭配全面，蔬菜和高蛋白低脂肪的瘦肉必不可少，再加点粗粮代替主食，每餐八分饱就可以了，减脂饮食会搭配会让你减脂事半功倍。有条件在加上一周3次的力量心肺训练可以提高我们的基础代谢更快的消耗我们的脂肪。
下面是我会员一个月的对比照
重庆健身私教
每天只吃水果能减肥吗?香蕉怎么吃才最有效瘦身?速解！每天只吃水果并不能减肥，吃香蕉也是如此。香蕉是低卡路里水果，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，适量的吃，是不会引起肥胖的。但是否会长胖是由每天的总的摄取热量决定的。单纯一种食物并不会让你胖，最重要的就是控制 量。
香蕉虽然卡路里比较高，但是脂肪却很低，也就是说不仅仅供应了大量能量而且没有什么脂肪，所以适量吃香蕉是不会胖的。再说，香蕉毕竟是水果，和米饭，面包那些相比，香蕉的热量是很小的，适当的吃，是不会引起肥胖的。
香蕉富含膳食纤维，香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。可促进肠道蠕动，排出身体毒素与废物，而且钾元素比较多，能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿等，所以香蕉是很好的一种减 肥水果哦。但过量食用会使血钾浓度升高，导致钠滞留，引起尿少或尿闭，从而加重肾脏负担。香蕉属于高糖、高热量水果，很容易使血糖升高，血糖升高会导致胰岛素分泌将过多的血糖转化为脂肪储存起来;胰岛素升高还会阻碍脂肪燃烧分解，因此多吃香蕉对减 肥不利。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。而且若长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
那么有什么合理的方法既吃香蕉又不发胖呢？
1、香蕉大量吃，反而对减 肥不利。具体吃香蕉安排的时间是：早饭后一根、晚饭后散步回来一根。还有下午4点的时候吃一根，因为这时人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减脂。
2、利用自身的HICIBI智能生物酶，阻断热量、调节消化酶、预防反弹，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成体重管理，然后呢，该吃就吃，该喝就喝，该运动就运动。而且对胰腺调养维护，促使我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态，当身体内的消化酶达到均衡状态，我们的身体也变成了易瘦体质。
HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。
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用户7923168173662
香蕉用醋泡，晚饭过后吃会瘦身
NancYshimingyan
剥皮吃最健康。不服来辩
居万鑫Bingo
香蕉卡路里也是很高的一个食物，里面的分解物是有的，但是很少，除非你吃很多很多，减肥是看个人体质和个人的减肥方法，我吃的减肥药，我从来不认为节食可以减肥，只有控制饮食，两者是有很大的区别的。减肥也要找对方法，没有轻而易举的就变瘦了，你想想你不是一时半会吃到这么胖的！
妮妮塞
早饭只吃香蕉，而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水。
要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反。
