文／喬安
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01.
身邊很多朋友都喜歡彭于晏，我卻不知道為什麼喜歡。
是好看的皮囊，還是有趣的靈魂？
直到最近看到姜文評論彭于晏：“他能用他的靈魂指揮他的肉體。”才去扒了一下他的專訪。
看完之後腦子裡就冒出一句話：”自律的人太可怕！“
在訪談裡，彭于晏回憶起曾經那些灰暗的日子：我當時好迷茫，為什麼別人會有那麼多的戲演，有那麼多粉絲，賺那麼多錢，拍那麼多廣告，而我沒有？
但好在，後來我知道了，原來歸根結底，還是因為自己不夠好，不夠優秀。
於是：
拍《我在墾丁天氣晴》，他學會了衝浪；拍《海豚愛上貓》，他拿到了海豚訓練師資格證。
拍《聽說》，他學會了手語，練了三個月，每天練到手抽筋。
拍《黃飛鴻之英雄有夢》，他學會了工字伏虎拳、虎鶴雙形拳。
拍《破風》，他每天騎行六七個小時，全香港的山被騎了遍，考到了場地專業賽車手證。
拍《湄公河行動》，他學會了泰語、緬甸語、射擊，參加了泰國皇家御用保安的特訓。
我特別喜歡他說過的這樣一句話：
人生很長，要努力，會很辛勞，至少面對自己的人生時，開心一點。
比起他的努力，我更加喜歡他這種對待努力的態度。
02.
宮崎駿說過：真正重要的事，做起來大抵都是很麻煩的。
知道我的人都知道我在考注會，考證之路道阻且長，但是從不放棄。
經常有小弟弟小妹妹跑來和我聊天，不是說迷茫，不知道自己幹什麼，就是說自己想努力，就是不夠堅持，為什麼有的人這麼厲害，自己卻這麼渺小。
相信我，這些所有的感覺我都經歷過……
只是後來我發現所有優秀，背後都有苦行僧般的自律。
我們只看到了別人優秀的樣子，卻往往忽略了他們為此付出了近乎自虐般的努力。
作對於你來說就不再是煎熬，而是一種自然而然的事情。
像是德勤國際稅收及企業併購重組稅務合夥人——梁捷老師，不但能夠高強度快速投入到工作中，而且平常十分喜愛跳舞，還參加了在臺北參與世界國標舞協會舉辦的國際比賽（職業、非職業選手均可參賽）。
在事務所上班的人都知道事務所的工作強度有多大，加班更是常態。
而梁捷老師這樣能夠工作、愛好兩不誤的原因就是自律。
在別人出去玩樂的時候，一個人窩在那工作；在別人享用著美食的時候，在健身房裡揮汗如雨；週末的時光，很多人慵懶地睡到中午，她依舊雷打不動的早起、跑步、看書、工作...
這樣的人，不僅看起來無趣，甚至感覺有自虐傾向，活得一點都不灑脫和自由。
但真實情況是，這樣自律的人比不自律的人要自由得多。
物競天擇，適者生存，這個世界，會根據自制力和執行力對人進行篩選淘汰。
當我們羨慕著別人的身材與樣貌，羨慕著別人的成功與精彩，埋怨社會不公一蹶不振的時候，不妨好好思考一下：他們背後，有著近乎殘酷的自我管理和自律到極致的生活，自己做不到，就不要幻想著英雄式的人生。
拿命去拼的背後，是強大的自律和意志力在支撐。自律和拼命努力，足可以成就一個人，讓其灰暗的世界變得五彩斑斕。
03.
你有沒有過這樣的經歷：
本來打算好傍晚去運動，可是還要特地換一身運動服，想到跑了一身汗之後還要洗澡，想想就麻煩，於是放棄，上了體重秤之後，還是那個數字，巋然不動；
本來計劃好週末去書店就，結果因為賴床刷手機，一天就過去了；
本來打算收拾屋子，看著七零八落的的東西，不知從何下手，算了，安慰自己：幹嘛要把自己搞的這麼累呢；
本來做好的每日計劃真的永遠停留在每日計劃，只是原封不動的抄到下一個明天的list上；
......
不知道上面的幾條你中了幾條？
反正我是都嘗試過，一度我覺得自己的懶癌可能到了癌變的階段。
《認知突圍》中有句話說：所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。
為什麼說是認知能力受限呢？一個人的認知程度，多半是基於他的見識、閱歷。
給大家舉個例子就能瞭解了。
比如現在有人承諾5年之後讓你成為CEO，但是需要在未來的五年裡，每天早上5點起來跑步1小時，並從早上7點拼命工作到晚上9點，每週看兩本書，且每天要有思考總結。
如果做到這些，你就能成為CEO。
在這種有清晰回報的情況下，相信很多人都能咬牙做到。
再比如告訴你每天堅持健身的話，一個月之後能擁有模特身材且能找到一個帥氣的男朋友，那你還有理由放棄嗎？
當回報不清晰明朗時，大部分人的動力就不夠了，所以他自然而然地選擇了努力。
04.
紀元老師在《哪有沒時間這回事：自律的力量》中給其的定義是：自律是一種技能，由一系列的習慣組成，與開車、打球並沒有什麼不同。
既然是一種技能，那麼別人能學會，我為什麼又不行呢？
於是，我開始學習如何自律，把所有想做，要做，能做的事情列成to do list，試著讓自己變的更好。
下面我總結了幾個提高自律的方法，對你們效果不知道到底有多大，但我覺得至少可以試一下：
定一個目標，分解任務並寫好截止時間
越長大越發現，人是需要不斷的輸入輸出的，職場上通過各個渠道瞭解行業內外的消息，跟上時代的變化；
多讀書，多學習，多經歷，不斷提升自己的認知能力，明白什麼是你真正想要的，這樣思維會更廣闊，慢慢的你的格局也能更上一層；
考慮這件事沒有完成可能會帶來的後果
比如，工作上你想要得過且過的時候，想象一下如果不努力工作，你可能會失去升職加薪的機會，被同事看不起，甚至是事業……
我們對結果的判斷是主觀的，而想象更是可以由大腦和思維控制，那麼不妨稍稍的誇大一下。
這樣是不是想想就覺得很可怕。
放下手機等一切電子設備
小時候媽媽經常對我說“玩的時候好好玩，學習的時候好好工作。”
聽起來簡單，真正實行起來卻有一定的難度。因為人很難長時間保持注意力，尤其是在有各種誘惑的時候。
在你要高效工作和學習的時候關掉電子設備。你會發現，並不是時刻都有人找你，很多聊天也是可有可無的，很多新聞和資訊是可以放在工作和學習之後再去看的。
進入狀態之後別輕易喊停
這個方法在我開始堅持寫作之後感受最深，當有靈感，想寫的時候一鼓作氣寫完。因為整個人都在狀態裡，所以不需要調整，而且結束之後會發現質量還不錯，至少我就是這樣的。
給自己階段性獎勵
我經常和我弟說，要是他這次月考成績達到前十，我就給他買個小禮物作為獎勵，還頗有成效。
通過階段性的獎勵給自己一點成就感，刺激積極性，不僅對小孩子，對於長大的我們同樣有效，要是不信，你可以試試，在收到禮物的那一刻一定是開心的。
05.
沒有人是天生的懶惰者，我不是，你也不是。
別再為自己的無為、放縱找藉口。自律的人不一定都優秀，但優秀的人基本都是自律的。
想減肥，就得管住嘴，想成功，就得管住心。
自律的人，才有重新生活的底氣。
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