产后是新妈妈最重要的恢复时间。产后1~2周，新妈妈要排出体内残余的胎盘而形成的恶露，同时还需要恢复顺产时的阴道撕裂或侧切，以及剖宫产后的伤口。
恶露是一种随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜的组织，经阴道排出，在医学上也叫产后恶露。
恶露排除需要持续4~6周，所排出的恶露有血腥味，但没有臭味，而且恶露的颜色以及内含的物体会随着时间而变化，一般总量会在500ml左右。
产后1~2周，新妈妈因为需要排清恶露，所以新妈妈饮食建议以清淡，稀软为主，并在此基础上进行食物多样化，但不适合大补，像桂圆，人参等大补的食品新妈妈不应该在产后1周内食用，因为产后大补很容易引起加剧出血的情况，这样延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。
分娩1周后，各种的炖汤可以跟上的，瘦肉汤，鸭血汤，蔬菜汤和水果汁等都富含丰富的蛋白质，维生素，钙，磷，铁，锌等营养，满足新妈妈和宝宝的营养需要，同时还可以防治产后便秘。
不过产后不适宜喝老母鸡汤，老母鸡汤，营养丰富，是补虚的佳品。可是科学证明，经常喝老母鸡汤，不但不会增乳，反而还会出现回奶的现象，这是因为产妇分娩后，血液中的孕激素和雌激素的浓度UI大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促进乳汁的分泌，而老母鸡汤含有一定的雌激素，会使得新妈妈血液中雌激素浓度增加，催乳素的效果减弱，导致乳汁不足或者回奶。
想要乳汁充足，新妈妈可以喝公鸡汤，公鸡属阳性，温补作用强，体内含有的雄激素有对抗雌激素的作用，会让新妈妈的乳汁增多，而且公鸡肉内含的脂肪比母鸡少，食用后新妈妈不容易发胖，宝宝也不会因为乳汁中的脂肪含量过高而导致消化不良或者腹泻。
不过如果新妈妈的乳腺不通，出现乳房发胀而没有乳汁的情况，千万不要喝公鸡汤发奶，可能会引发乳腺炎的，可以喝鲫鱼汤下奶。
下面介绍几种膳食供大家参考：
红枣花生豆汤：具有补脾利湿，排出恶露的功效。
红枣5枚，花生仁，赤豆各100克，红糖适量。
将赤豆，花生仁，红枣洗干净，用水浸泡后，与红枣一通放入砂锅中，加入适量的清水，大火煮沸转小火煮至赤豆熟烂，出锅前加入红糖调味即可。
原味蔬菜汤：味道清香，发奶下乳。
黄豆芽，西兰花，菜椒，紫甘蓝，丝瓜，毛豆，西葫芦，西芹各适量。
上述的蔬菜选择4种以上即可，蔬菜清洗干净，放入锅中，加水煮烂后，取汤水饮用即可。
希望各位妈妈在月子之初，把身体调养好，这样才有助于后期恢复完美身材喔。
閱讀更多 z育兒社 的文章
