李宣泽
小白最开始的时候最好是找个稍微有些经验的健身老手带一下，
我来说说我吧，我最开始的时候就是我朋友当时是健身爱好者，他在学校就经常带我锻炼，但是没有在健身房带过我，上了大学呢，办了健身卡，就是一脸懵逼，啥都不会用，就是一点点摸索，从网上到处查资料，就是从各个地方找训练计划，然后就是练什么部位用什么器械，然后就是把当天的计划写到小纸条上，多少个多少组，大概不到一个月吧，这些器械到底该怎么练，每一天哪个部位，这才差不多都清楚了。不会的时候问傍边的大佬这个器械怎么用，学校的教练偶时候也指导一下，有很多情况姿势都是不对的，还需要其他人或者同伴矫正姿势。
第一是不会摸不着头脑，一般情况下好多小白办了健身卡，去了健身房，一看全是器械也不知道该怎么用，看到撸铁区，一个个都这么强壮，还会担心自己被嘲笑，就不敢去，去了健身房也是只去跑步机跑跑步。
第二呢就是更容易进步，且安全，就算有那种冒险精神的小白，鼓起勇气去了撸铁区，结果啥都不会用，一会练练肩一会推推胸，并没有太大效果而且容易受伤，
第三更容易坚持，有了伙伴，就可以互相加油鼓劲
不过，最重要的一点，那就是毅力，有了毅力，在困难都会克服，如果没有这个毅力的话，那还是早早放弃吧。
我也练了差不多一年了吧，还需要加油！共同努力！
欢笑小哥
我从2011年开始健身到现在已经有大约7年多的时间了，刚开始我也是个小白，到现在也没请过教练，都是自己不停的摸索，期间虽然有的时间很忙，现在也有点胖了，但是从未想放弃健身。附上5年前自己还在上学时学校健身房练出的效果。
对健身完全不懂的小白，建议还是先去网上看看，可以先去肌肉网看看，我开始也是在上面慢慢学的，先对器械、动作有一个基本的认识，知道哪些东西是练哪部分肌肉的，理论先搞好，再去找个健身房实践，可能刚开始动作会不标准，可以自己慢慢地找发力点，多练几次，就差不多能够领会了。健身房的器械都玩一遍，就可以给自己制定一个简单的训练计划了，网上也能找到参考。慢慢的按照计划，坚持下去，相信不久就会初见成效了。
当你对健身有所掌握后，就可以开始考虑自己的饮食了，规范自己的营养摄入，再结合一些锻炼方法，如金字塔、倒金字塔等，让自己再上一个台阶。
其实现在信息这么发达，很多东西都能在网上找到，假如自己真有健身的热忱，平时多学学，知识是慢慢积累的，每个人其实一开始都是小白，我现在也差不多，要学的还是很多。
当然，假如经济允许，去健身房找一个教练带你练是最快的。。。。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
Rock健身
楼主你好，我健身从10月16号开始到现在已经3个多月了，从开始的小白到现在的不怎么白的小白。
说睡说我的理解吧、
刚开始办完健身卡之后，目的只有一个就是减重！！！当时的体重有77kg左右，健身房会给你推荐一个健身教练，给我做了体测，各项指标全都不合格，想让我办私教课，也被我委婉的拒绝了。
我是这样安排的，不太控制饮食。
刚开始如果体重比较大，健身多做有氧，配合无氧，这样的减重效果最好。我连续跑步了1个月，每天五公里以上，一个月的时候瘦了大概10斤。当时体重是72，早饭鸡蛋牛奶，面包。中午正常吃饭尽量吃素菜，晚上牛肉，鸡蛋，水果。72kg开始我基本上不做有氧，因为机会发现有肌肉的人体重未必很小，而且过度减重，体能会很差,身材没有形，所以维持到这个体重后坚持无氧，每天撸铁，现在体重维持在70kg，体型也变的很好,肌肉紧实。身体有力。 健身贵在坚持，多吃，多练。坚持练两个月你就会有明显的变化。没有什么逻辑性，还望参考。
校长带你玩摩托啊
结婚前坚持了两年跑步，每周都会抽出3-4天时间出来跑步，每次半小时以上，刚开始很难坚持，后来慢慢发现有点上瘾了，不跑难受浑身不舒服，渐渐开始享受跑步，跑步最大的收益不止是瘦了，体质变好了，很多的事，跑步的过程中会想明白很多事，积极性提高了，什么事都想开了，不钻牛角尖，这是我跑步最大的收益。后来怀孕生了宝宝，一直到现在宝宝已经一岁多，这段时间照顾宝宝也没怎么锻炼，有点怀念了，上周刚买了个跑步机，打算以后在家里继续跑起来。加油，坚持！
Pheoci
自己本身也算是一个健身小白白了，
前两年特别流行马甲线，川字肌，比基尼桥
你知道的，当你看到这些漂亮的照片的时候你会莫名其妙的被打了鸡血，意淫着这些画面如果出现在你自己身上该有多好…于是，我开始，微博上关注各种健身达人，专注收藏各种漂亮肌肉线条的照片，然后，放在手机背景图，微信聊天背景图，甚至头像。感觉他们是在督促自己哦。这是第一步，自己想象ing。那么第二部，就是下载各类健身APP了，比如keep，fit time...等等，每天看看上面的教程，跟着自己在家练，买个瑜伽垫，你别说，还真的能出汗。感觉马甲线要出来了。但是啊！！！！！是错觉！！！！健身要有很强的自律性，以及需要一个强大的能克制惰性的杀手，把拖延症杀死，在家的瑜伽垫上，最好的动作就是，闭着眼睛冥想，一想一想，还是明天再练吧。
于是哦，APP上的打卡也就隔三差五，走个过场。卒。
后来，我也想说这样不行，我得花钱啊，花了钱如果不去练，那么划不来，我肯定心疼，一定会有空就去练的，于是我在2017年11月11日，花了1111块办了十个月的健身卡，感觉，办贵了😂，我朋友两年才1500。但是我很会安慰自己啊，我多去几次不就值回票价了嘛，于是，开开心心的，买好了几套健身运动服，去哦，健身房我来啦，哈哈哈，刚开始，啥都不会用，去的时候的确是有体质管理师帮你测各种数值，嗯，然后帮你分析你的身体，问你想达到什么目标。我说不知道，我不胖，我就是单纯的想增强一下体质。过了两天一个私教带了我一节课，差点没把我给练死，当一个没怎么负重训练过的人突然去扛着几坨铁，在那里蹲蹲蹲，举举举，想死…后来也没请私练，一来，工作性质，不一定会一直呆在这里，买了，以后没得时间练是很划不来的，二来，我觉着有点贵哦，一节课1个半小时，300块，我穷的噢。买不起买不起。
所以我自己鼓捣跑步机，椭圆机，背靠式自行车。喔，忘了说，健身房每天都有各种大课，只要是健身会员，都可以上的，比如瑜伽啊，拉丁啊，动感单车，有氧体操啊这些，然鹅，我一次都没有去上过。我喜欢沉浸在自己的世界里面。我每次到了，先椭圆机40分钟，那时候汗已经出很多了。然后，练腿，蹲腿，最后上哑铃，反正没个系统哦，哪个有空就用哪个器械，自己瞎鼓捣，确实，去的次数很高了，不像自己在家练的时候，而且，在家的时候萎靡不振，可是去了健身房，练完回家的路上，觉得自己精神抖擞，哇，很有力量的感觉，一切充满了希望。这可能就是健身的魅力吧。于是就这样自己瞎鼓捣坚持了半年的时间，嗯，不错，手臂有肌肉了，确实撸铁还是有作用的，腹部也更紧实了，硬邦邦的。沉浸在自己的喜悦里面。直到夏天快要结束的时候，我摔倒了，啊，宋仲基亲亲也爬不起来的那种，手和腿都打了钢钉，命运真是作弄人啊。还剩几个月的健身卡也就躺那里了，以后也不能太放肆自己了。虽然很遗憾，但是，我又安慰自己了，还好当初我没一下办两年的健身卡，不然，我这一摔，岂不是更加浪费吗？唉，感觉自己跟个神经病一样…随缘吧，现在想着计划赶不上变化，活在当下，知足常乐。
Koi姚
我没去过健身房不知道怎么样？
农村小熊
健身小白白 要看大家健身的目的是什么 是为了减肥 还是为了增肌 还是为了 去健身有个让你消磨燃烧不了的 荷尔蒙😁或者看看美女 看看靓仔😍😍 不关你出于什么目的 只要去练什么 无所谓 只要自己开心就好 不过在你去之前 一定安排好你的工作 生活 看看自己真想好 要去 健身吗！很多都是半途而废
伟伟家的小灰猴
西方的健身是病
不要关注我取消关注
18年，坚持了一年，体质和心态上升不少。
凡与柳树
嗯，我觉得吧，
买个6楼步梯的，
天天叫外卖，
不送楼上的那种
坚持网购，
7天无理由退货的那种
每天买
收一次，退一次
平均每天至少上下12层楼，
买两件就是24层
还不花钱
还能锻炼
还有固定资产
多好
