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减脂期间可不可以喝蛋白粉？完全可以。
我们在减脂的过程中，身体会处于一种热量亏空的状态，那这个时候如果我们之前有一些力量训练的经历，我们身体上的肌肉含量就相对来说会处在一个比较好的水平。
那在这个时候我们减脂的话，你在饮食当中也是要多注意蛋白质的摄取，如果你蛋白质摄入的含量比较低，这个时候你在坚持的过程中很容易就会把自身的瘦体重减下去，这样就不利于你后面的减脂了。
所以我们在减脂的时候补充一些蛋白粉是完全可以的，这个对于我们的锻炼效果是有一定帮助的。
但同时你也要注意，我们简直要控制好每天摄入的总热量，不要其他的热量没有管控好，同时还补充很多蛋白质，这样就很容易热量超标，也会导致你的减肥失败。
这就是我个人的一些经验，希望对你有所帮助。
健身大喇叭
在减肥期间，如果你是在做阻力训练和耐力训练这些运动，就建议喝蛋白粉，如果是没有在做这些运动，还是不要轻易喝。
蛋白粉作为健身人必不可少的食材，都知道蛋白粉是增肌的。当然在食物当中，也有蛋白质的含量，而且这些含量对于身体来说，也是比较能够轻易摄入的。
1、乳清蛋白 ，乳清蛋白是蛋白质中含量纯的蛋白含量，不仅有高蛋白含量称号，而且还是一种底脂肪，含有人体合理氨基酸营养物质。人在通过运动大量消耗能量时，是最快能够帮助身体恢复体力的，可作为健身人的首选。
2、酪蛋白 ，在牛奶中主要的蛋白含量以酪蛋白为主，它的作用就可以起到能够增强力量的作用，建议使用的时间为临睡前，可使血浆里面的氨基酸缓慢上升。
3、鸡蛋蛋白 ，鸡蛋蛋白是最廉价，也是最容易摄取的蛋白，在一个鸡蛋里面蛋白质的含量可以高达13G/个，人体一天适量吃鸡蛋的个数位枕2-3个。
在人体的体内，蛋白质的需求量应该根据一个人的具体体重来计算，如果一个成年男子的体重为75kg蛋白质的摄入量应该为1.5-2g/kg,即为110-150g的蛋白质。
还跟一个人的运动量有关，一般分为3种情况。 非训练日:0.8-0.9g/kg； 轻度训练日:1.2-1.5g/kg； 重度训练日:1.5-2g/kg； 摄取蛋白质的量，要根据自己的自身情况来定。建议使用乳清蛋白，能够可以被直接的利用。
同时如果在摄取蛋白时，没根据自己的情况来定，容易出现疲劳，蛋白质也作为供能的一种方式，会把多余的蛋白质作为一种燃料，如何燃烧得太多，容易产生肌肉酸化。
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梅子健身
可以，减脂和喝蛋白粉俩者并没有必然的冲突。蛋白粉的作用是为了提供肌肉生长需要的养分。
如果只是为了单纯的减脂的话，应该说是没有必要喝蛋白粉，减脂只需要保证消耗大于吸收吸收，所以管好嘴，拼命练就行了，这个时候喝蛋白粉是一种浪费。
而对于增肌而已，蛋白粉有着举足轻重的作用，增肌的原理是靠大重量撕裂肌肉后，及时补充蛋白质，肌肉吸收蛋白质后修复的过程就是肌肉变大的过程，假如没有足够的蛋白质补充，肌肉就没有足够的营养。
增肌粉和蛋白粉的作用不一样，相对蛋白粉而言，增肌粉含有较多的碳水化合物，而减脂期间应该减少碳水化合物的吸收，因此，增肌粉是绝对不能吃的。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
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Rock健身
减肥需要满足三个要素：一，摄入量减少，二，消耗增加，三，营养均衡。而营养中蛋白质是必不可少的，所以能吃
星星91383
减肥期间可以喝的，可以选择一些乳清蛋白。这是人体所需要的一些营养。
