現在人們都想通過食療這種方式，來對身體的一些慢性疾病進行調理。尤其是一些氣血兩虛的人群，如果經常性的吃黑米和紫米，對於自己身體的調節是非常有益處。那麼除此之外，可以吃一些蔬菜以及肉類，全面的對營養進行補充，尤其是那些缺鐵性貧血的人群，更應該加大對鐵元素的吸收。
一、紫米的主要功效
紫米還被人們稱為長壽米，這是因為它的蛋白質含量很高，並且氨基酸充足，含有了各種微量元素和其他的維生素。尤其是鐵元素和鋅元素的含量更是非常高，受到了很多兒童和老年人的追捧。經常的食用，能夠有效的預防一些缺鐵性貧血症狀的發生，並且促進各個器官的發育，提高了對疾病的抵抗能力，有些人還容易出現一些身體疲勞的症狀，這時候如果經常的吃它做成的粥，能夠幫助皮膚恢復紅潤有光澤。
二、黑米常見的一些功效
黑米在水稻界享有很高的聲譽，這是因為它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，還包含了各種鐵元素和維生素，用它做的飯非常的可口。根據一些權威的數據顯示，經常的對它進行食用，可以幫助一些慢性病患者進行恢復，對於身體虛弱的人群具有滋補的功效。它能夠有效的對一些肝臟進行細胞的修復，起到了健脾補血的作用。
三、常見的一些補血的食物
1、在主食方面可以選擇，把那些含有黑色物質的稻米，芝麻作為主要食物，除此之外還要經常的吃一些豆製品，比如各種豆腐乾，豆腐條和豆漿。
2、在肉質的選擇上，可以把豬肉，牛肉，羊肉和一些動物的肝臟，作為主要食材來進行加工。除此之外，章魚和家禽的蛋，肉類都可以適當食用，可以在早晨和傍晚的時候，喝牛奶或者其他的奶製品，對於補充蛋白質是很有效果的。
3、蔬菜的選擇也是必不可少的，我們可以多吃一些蔬菜如綠色的菠菜，油菜，芹菜，或者加入其他一些菌類植物，比如說黑木耳。另外多吃一些黃花菜，蓮藕，胡蘿蔔對於補血的效果都是非常明顯的，可以根據個人的喜好來自由的進行挑選。
4、多吃一些水果也是比較有好處，比如說龍眼肉，桑葚和經過蜜制的大棗，裡面所含有的營養物質特別充足，如果把它們經過長時間的水浸泡，或者洗乾淨了直接吃對於補血是非常有益處的。
想要起到補血的效果，除了經常性的吃一些紫米和黑米之外，還要從生活中的一些細節處進行入手，改變自己的飲食習慣，經常的吃豆類食物和含鐵的食物，能夠有效的對身體的器官起到促進循環的功效。
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