薇健康
牛奶是可以幫助睡眠的，牛奶中含有氨基酸中的色氨酸，對人有鎮定安神的作用，可以調節神經、穩定情緒，讓我們的精神放鬆，因此牛奶是可以幫助睡眠的。失眠的人群在喝牛奶的時候，我們最好是睡覺前1小時飲用，它的安神助眠作用會發揮很好，晚上幫你睡好覺。
除了牛奶，我們還能通過下面這些方法幫助睡眠，下面來看看。
睡眠是佔我們人生一大半的時間，晚上睡的好，我們身體才會非常健康。失眠會使自己身心疲憊，傷害身體健康。治療失眠的方法也眾多，晚上睡前喝杯香蕉水也能改善。
1、香蕉水
我們要把香蕉柄去掉，剝開皮然後把香蕉皮切斷，香蕉也切斷，先鍋中倒入清水煮沸騰，然後我們在放入香蕉和香蕉皮，煮8-9分鐘的時間，好了之後我們把香蕉肉和皮盛出，香蕉水倒入杯中中，在放一些肉桂粉在杯子裡，溫熱的時候喝就可以。
這是因為香蕉中有鎂和鉀，這樣兩種物質可以幫我們鎮定神經，有安神的作用。所以可以幫助睡眠。另外盛出的果肉我們也要吃掉，不要扔了。
2、通過植物助眠營養幫助睡眠
長期睡眠不足會有很多傷害，會使大腦無法充分休息，降低大腦創造性和事物處事能力，會影響生長髮育、皮膚老化、心理問題、免疫力下降、神經衰弱、肥胖，甚至是癌症等出現。美國普樂眠是一種溫和的鎮靜劑，可很好的改善睡眠，有人稱其為-神賜的鎮定安眠藥。其功能還包括安全的緩解緊張、焦慮、過度興奮以及被用作降低血壓、抗痙攣和神經鬆弛劑。是歐洲官方認可的植物藥，多部藥典收載，是美國及歐洲市場治療輕中度失眠的暢銷植物營養。普樂眠對人體幾無副作用，服用後也不會產生“宿醉”等症狀，也多用於抑鬱症、失眠症、鎮靜催眠等。
最後希望通過這些方法，失眠患者能解決掉失眠困擾，晚上有一個好的睡眠，不再被失眠折磨。
劉琴醫生說健康
睡前喝牛奶在一定程度上可以幫助睡眠。
因為牛奶中含有兩種幫助睡眠的物質。
一種是能夠促進睡眠的的以血清素合成的色氨酸。由於色氨酸的作用。往往喝一杯牛奶就能加快人的入睡速度。
另一種是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類物質，也可以使人加快入睡。
但是，喝牛奶改善睡眠並不是適合所有人，失眠的原因比較複雜，我們先要找出具體原因來。如果是因為焦慮導致的失眠，就不太合適，因為焦慮睡不著，夜尿頻多，再喝一杯奶，整晚只有不停上廁所的份，這就影響睡眠了。
而且經常睡前喝牛奶可能會導致營養過剩，導致體重增加，這點我們也要注意。
喝牛奶幫助睡眠，要看個人適應的問題，也有一些注意方法，比如不要臨睡喝奶，可以提前一兩個小時喝，喝前做些輕量的運動，睡前排個小便等等。
除了牛奶，其實很多東西都可以幫助睡眠。比如蜂蜜，香蕉，百合，燕麥片，亞麻籽，紅棗，全麥麵包。
楊楊楊青川
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