營養師謝謝
長期過量服維生素C有哪些危害？維生素C本身具有很多的作用，比如抗氧化，清除自由基，改善鐵和葉酸的利用，促進類固醇的代謝等等，可以說是人體非常重要的一個營養素。不過維生素的毒性比較低，一般不會出現中毒的問題，只是如果經常過量的服用維生素C，會出現腹瀉，腹脹，尤其是一次性服用2～3g的時候，就會出現這種症狀了，另外還會增加尿路結石的風險，所以服用維生素還是應該控制適量。
中國居民營養素參考攝入量建議每人每天的攝入量為100mg，不過還有一個量不僅能夠滿足人體的需求，還能夠幫助預防非傳染性的慢性疾病，就是每天攝入200mg即可，這些維生素的攝入，建議是從飲食中攝入，但是如果飲食做不到均衡的前提下，可以用一些補充劑來補充。但是補充劑一定要注意量，尤其是在國外購買的維生素C，國外一般都是一週吃一次，一片1000mg，但是國內買回來很多人會留意不到是每週一次還是每天一次，很容易每天吃造成攝入過量，而維生素C在體內會代謝為草酸，攝入的過多也就是代謝的草酸過多，草酸易與鈣形成草酸鈣，最終形成尿路結石。
尤其是在補充維生素C的時候，避開補鈣的時間，首先兩者都需要適量，其次兩者都不要補充的過多，這兩者同時大量的補充，更會容易造成尿路結石了。
心理營養師程偉華
個人觀點，危害有兩方面：經濟（浪費錢）和身體（損害身體）。
1、如果本身不缺乏維生素C，長期大量服用維生素C會有不必要的花銷，沒有實際意義。
2、對於身體有損害。長期大量服用維生素C可能出現腹瀉、胃腸道紊亂症狀、泌尿結石、血液系統不良反應、過敏反應、壞血病（每天2～3g）等。
使用維生素 C 咀嚼片過多,可損壞牙釉質。
3、正常中國居民推薦入量最高每天不超過1克，普通成年人每天100mg就可以。但是由於存在個體差異性，有些人服用到10g也沒什麼問題。
4、總體來說，不建議普通人群大量服用維生素C，存在風險，日常飲食注意新鮮蔬菜和水果的攝入，基本就能滿足身體所需。
希望回答對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
你好，長期大量服用維生素c會導致結石，並可使血液和尿中的尿酸含量升高，導致痛風病突然發作，所以建議你還是要適量服用維生素c。
