健身私教馆
小时候体弱多病，很多年都说是缺钙，每天都抱着钙片瓶子吃，脊梁骨还是没有听起来。那时候没有健身房，更没有现在意义上的健身。因为腰板不直，坐在凳子上看书，几乎就是趴着，又没有背背佳，眼睛很小就近视了。
在我上高中的时候，体重只有100斤，和同龄人能差30斤。瘦到买裤子，都找不到尺寸。一尺九的腰围，实在是苗条的很。一推就倒的身材，让我的自尊心受到伤害。正是多愁善感的时候，还染上了烟瘾。虾米一样弓着腰，还吸烟解闷。能躺着不坐着，虽然没有沙发，走哪都是葛优瘫。
在我20岁的时候，慕少艾谈恋爱，身体却是个障碍。碰壁之余，又有不服输的心态。那时候练体育的，都是女孩子的菜。
打算戒烟，就是靠健身。
每天烟瘾犯了就去跑步，一个月下来，体重竟然多了三斤，胃口也好了，后来看了杂志，又练俯卧撑和深蹲。半年之后体重增加十斤，烟也戒掉了。看见烟，闻到味还是有瘾。这玩意很多年才能去根。
健身不能停，这时候工厂建了一个篮球场，边上还有了单双杠，此后，我又加上了引体向上。这玩意是最难的，一开始都握不住杠。只在上面吊一会儿就手疼，咬牙坚持，一年后能做十个引体向上。
三年之后，我的体重增加到一百三十斤，大致算是追上了同龄人。体质的变化对思想影响很大。以前因为体弱，我感觉自己一直是一个受害者的角色。不管什么事，不是怕就是多。自信一直都是缺席的。还有，所谓的敏感，和这个体弱也是一脉相承的。看过红楼梦，现在我很理解林黛玉了。
健身的过程也是一种成长。每天对意志的磨练，使你由弱变强。每天能坚持锻炼，非同寻常。据说健身能坚持下来不足十分之一。每天哪怕几分钟，对人都是考验。天气变化，刮风下雨，工作压力，情绪变差，都是你停下来的借口。而健身的成果又非常滞后。能坚持健身，说明你非常优秀。
何茶趣362
我们先明确一点，我们谈的是健身不是减肥。
我是一枚刚开始爱上健身的胖小白。
从三月份开始健身房请私教，
不吐槽私教和健身房，
因为这个行业很混乱，
只说自己的收获。
近半年的健身，
让一枚大体重的胖子爱上运动。
每天体力充沛，
自己的精神状态特别好，
让身边人看到自己的变化。
其实健身的目的是健康，
副产品是美。
在每天运动同时，
你会发现自己变漂亮了。
如图，
我们向她学习。
时间已经过去一年，
我对健身又有更深的体会。
真心感谢！
好妈妈紫苏
我最早接触健身算是大一的时候开始，算下来也有个七八年啦~虽然已经过去了这么久还没有像那些“健美运动员”那样的大块头，但也算是能有一些肌肉可看了~
我本身的体脂算是高的，毕竟高中的时候除了学习就是吃了~到大学后第一次体侧的时候是80kg，174cm~第一学期就报了学校里的健身房，刚开始训练的时候就是自己瞎练，也没有计划、休息啥的，后来也是在受伤之后慢慢找到了一些健身的规律，逐渐走上了“正轨”~
其实在大学期间，最明显的变化就是体重。从大一的80kg，差不多大二之后一直保持在67.5kg~体脂降低不少，当时也算是穿衣有型、脱衣有块的样子~但毕竟没有在“吃”上下太大功夫和金钱~也没能在大学时练出太大的块头，但至少比四年打游戏健康多啦~大四毕业后也是“身体倍棒、吃嘛嘛香”的存在~^_^~
而后在工作中，锻炼的时间虽然少了很多，但也有了一些自己的钱去买吃的计划起来，同时辅助一些器械，差不多也就一年左右的时间，把体重稳定到了75kg，还算不错，臂围比原来是涨了些许(*^▽^*)，在一些卧推、深蹲的重量也可以上得去了~不过后来逐渐也没有了每天去健身房的时间，很多时候都是自己在家锻炼，效果可能就没有刚开始那么明显，好在我体重保持的不错一直稳定没有太大波动~
不过目前计划成为“自由职业者”的我，时间上有富裕了许多~准备在问答里攒下一些粉丝和内容，折现后再报一家健身房~^_^~就又可以让身材更棒啦~我加油，同志们也要努力呦~
我叫Myja，一个努力成为自由职业者的无业游民~关注、关注我呦~
我就叫Myja
这个问题...其实我真心不知道该不该答...因为要爆照😨...不是害怕爆照，只是以前的我...真心丑..跟猪头似的...不知道是否符合条友娱乐审美..
健身带给我最大的变化是什么？⬇️⬇️看吧
在脸上....貌似现在36岁的我....比30岁的我，年轻很多....
我今年本命年...36岁...身高179-180之间，一般我都说178，为什么？178是最受欢迎身高哈哈
那么6年前...也就是2012年，最胖的时候188斤...
从身体上面看来，现年36岁的我...貌似没有那么油腻和笨重
实话，真心没多少胖的照片...哪个胖子爱照相？那时候没有美图...也不会ps...更没有一健瘦脸瘦身...只能找到这张胖玩意照片
那么生活上面
以前生活也糜烂，没事跑出去喝酒喝的烂醉...然后也爱吃垃圾食品....所以胖呗...
经过那么多年的...胡乱运动，受过不少伤....乱吃也弄坏过身体....慢慢学会了爱惜自己的身体...一切循序渐进...量力而行
正儿八经练...其实就是2015年那样
保持到现在，每周都有3-5天是训练日，平时偶尔也有应酬，也有好友聚会...反正避免不了的还是该吃吃，该喝喝...
跟朋友聚会没办法矫情
但是平时，我的饮食基本都是
不能说滴油不沾，始终健康生活不是跟苦行僧一样过日子，相对健康就好...
然后在审美观上面，健身前喜欢⬇️
健身后喜欢这样⬇️
最后总结一下
1.外观变化
2.身体机能变化
3.生活习惯变化
4.审美观发生严重变化！
回答完毕！
哈哈...下次见
Freedy六块腹肌企鹅
从2015年夏天开始办卡，在教练的监督下锻炼了两个月，“偷师”之后开始自己锻炼，但因为工作原因经常出差，于是总是断断续续。在2016下旬开始励志告诉自己，不论什么时候，只要你想，工作再忙也是借口。就这样一直坚持下来，自己也从一个被人喊像是怀孕的胖子终于变成了一个瘦子。虽然最直接的改变是身体上的差异，但最大的改变是我的心态与健康的生活方式。
健身使我自信，不再是从前的躲躲藏藏，而且也使我的意志力与耐力变得强大，这不论对于工作还是生活，都是难以想象的收获。比看任何成功学等方面励志书籍都有效果。与其靠不实际的东西给自己洗脑，不如行动起来让自己彻底改变。
同时，健身也让我更果敢。自信之后就是勇气，我可以去追求我喜欢的想要的，也不会担心失败或被笑话。
苏蛋白
健身给我带来了生活上的很多变化。我本人天生体质弱，以前上大学的时候瘦的跟麻花一样，过于瘦弱的体质让我生活苦不堪言。失眠多梦，脸色暗沉，满脸痘痘，经常性的腿抽筋，更别提异性缘了，压根就没有女孩看得上我。
后来毕业了，我下定决心改变自己。于是我每天除了看书学习之外（当时在准备考研），给自己定一个目标，每天做40个俯卧撑。刚开始由于体制瘦弱，只能做5个，但是我并不气馁，也不急于求成，第二天我试着做6个，第三天看看能不能做到8个，就这样不断的给自己加大目标，最终我最多可以做到40个每次。
坚持一年的俯卧撑锻炼之后，我的体型发生了巨大的变化：体重增加了10斤，胸部也更加饱满起来，背部更加挺拔，走路都带风，脸上的痘痘也消掉了（但是仍然有痘坑，这个没办法除掉的），整个人也更加自信。更令我感到欣喜的是，我大学四年都没好的失眠症居然不治而愈，而且坐长途汽车也不再晕车了。以前夏天蚊子老是追着我咬，身体强壮之后，蚊子好像不太喜欢我了。
但是好景不长，自从去年辞职回家之后，一直备考公务员，每天除了吃，就是坐，虽然体重上去了，但是显然已经超过我想要的体重数了，于是乘着面试完有大量的休息时间，我每天坚持锻炼。
坚持锻炼的结果就是：每天起的很早，不需要闹钟就可以自然醒（一般5，6点就醒），然后做几组练习，洗漱完毕之后，沿着老家的人工湖快走30分钟，晚上接着锻炼，虽然体重没有明显下降，但是心态上更加积极乐观，生活也更加规律。
很多男生反映，想要戒掉手淫，推荐你们多运动。运动多了，你自然就忘掉这件事了。哈哈~
其实，健身不需要跟任何人比较，你就把它当做一种生活方式，养成一种良好的人生习惯，那么自然就不会觉得难以坚持了！
现在身材没有那么好，就不放照片吓人了，等我2年后再看看改变吧！
胶卷记忆
作为健身近四年的我，非常荣幸给大家分享我的改变和感受。
在2015年一次偶然的机会接触到健身，直到现在感触颇深的是，当时一个60岁的男人站在我面前，我以为他是30岁出头，真是太年轻了，在他身上没有留下任何岁月的痕迹，从那以后爱上健身，不知不觉坚持近四年了，接下来给大家分享我健身的改变和感受。
1.身体上 在健身之前，身高175的我，体重120斤，而且看上去不瘦，还有点小肚子，一年中每逢季节交替，总会感冒发烧几次，健身一年后体重涨到130斤，并且看上去瘦了，也不怎么感冒发烧了，到现在体重涨到150斤，基本不会感冒发烧，而且身体素质也越来越好。
2.精神上 在健身之前，白天经常会出现犯困的情况，健身一年后精神状态越来越好，做事也有激情。
3.形象上 健身后身边的朋友和同事说，发现你越来越有魅力，气质越来越好了，尤其是女性朋友，人缘也越来越好。
4.思想上 健身几年以后身体和形象上的变化，别人都可以看到的，思想上的改变别人是无法感触到的，意志力越来越强，做事情更有毅力，有句话说的很好“健身的魅力只有接触后才能体验到”。
总之，身体是革命的本钱，没有健康不能照顾家人，没有健康不能实现理想，没有健康一切为零，愿你有个健康的身体，在同龄人躺床上不能动的时，在同龄人吃喝拉撒需要别人照顾的时，你还可以环游世界。
爱健身的二哥
这个我觉得我比较有体会，我在16年的时候发生了一个比较严重的车祸，右腿胫腓骨开放性粉碎性骨折，伴随骨筋膜室综合征，很艰难才保住了腿，但是之后就几乎不能走路，在今年年初才做的康复手术，让我能够走路。
在长达2年多的恢复时间里，因为几乎不能活动，导致我不仅体重飙升，而且心情非常不好，血压也超过了正常值，可以说身体的状态已经非常糟糕了。
但是在今年5月3号我重新恢复了体育锻炼，在短短的1个月内，心情就有了很大的改变，而2个月后我就不再使用降压药（目前的血压已经重新恢复到115/75的理想血压），而且到现在我的体重已经下降了13KG，腰围减少了14cm，整个人都是焕然一新的感觉。
目前每次健身，可以做到中高强度有氧训练1小时，力量训练1个半小时，光是卧推，就可以做到50~65kg非史密斯架8组训练。
其实健身不仅仅是带来肌肉增长，体重和脂肪下降，而且健身会很大程度的促进机体内分泌及循环系统的恢复，而内分泌的影响同样对情绪有着很大的帮助，这是由于内啡肽、脑啡肽等物质的分泌导致的。
所以重新开始健身是我今年做的最好的决定之一，也给了我的生活带来了新的开端。
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茄子营养师
都说健身好，但是到底健身前后的区别，除了减肥成功的，其他的很少看到。那么作为一个瑜伽7年的资深爱好者，就来献身一下吧，哈哈。
身体素质有改善
记得包括在大学的时候身体素质是真的不行，一到冬天一定要发烧一次，稍微受凉了就要感冒什么的。自从毕业开始锻炼身体开始，一年也就感冒个三两次，而且不用吃药，一顿姜汤下去睡一觉就差不多好了。
（图片来源于网络）心态比较乐观
男朋友说我信达，没办法呀，就是遇见事情还是比较冷静、乐观的。记得刚买了一个星期的电车不见了，男盆友都着急的不得了的要下去找，而我不慌不忙的收拾好自己之后，直接拎着男盆友去物业，找回来了，中间和男盆友还是说说笑笑，嘻嘻哈哈的。
（图片来源于网络）
精力比较旺盛
记得之前放假，每天都要睡好长时间，还老是困，现在平时也基本保证自己每天7-8个小时的睡眠，白天精神抖擞，偶尔一次休息不好，除了你有点难受之外，其他的基本不影响思考。
（图片来源于网络）
最重要的是不怎么长肉肉
平时不运动的朋友，肚子上已经一抓一把软绵绵的时候，我还能吃吃喝喝不长肉，体重一般情况下都是保持在一个比较合理的范围内波动。让那些平时老是嚷嚷着减肥，不敢吃还长肉的朋友都想打我，因为我比她们吃得多还不长肉，哈哈。
（图片来源于网络）健身带给人的变化是悄悄的，只要坚持下去，总会有一天忽然发现原来自己已经变好了这么多。
宸瑜伽
昨天刚好看了前几年没健身时候的照片，虽然那时岁数比现在小几岁，但从外貌来看，还是现在显得比较年轻。
我最早接触健身在2004年大一那年，坚持了一年后就放弃了。大学也就在网络游戏中度过了。后来上班，还是很喜欢玩游戏，很少进行体育锻炼。直到前些年，开始发现自己身材开始走样，感觉自己不能在这么沉沦下去。于是开始了简单的有氧和轻重量的无氧训练。
锻炼了几个月后发现自己的心肺功能明显提升，怎么发现的？之前一根烟抽10口，现在5-6口就抽完了（大概数）。这时，我开始了戒烟。
又过了没多久，我开始重新进入健身房进行系统化训练。为了增肌与减脂目标，开始对饮食进行调整，以前爱吃的锅巴、薯片、啤酒等食品也没碰过。
身材好了整个人也更自信了，我开始了各种拉着媳妇逛街，后来媳妇都懒得陪我，我就自己去。买衣服，消费轻奢品。现在除了健身，我的花销都在这上。
前两天把家里沙发卖掉，人家让我帮忙给帮，搬到楼下后，对方就气喘吁吁，而我呼吸还是很平稳。
总之，健身后你会更加注意健康，更加的自律。排斥一切对身体有害的事物，体质越来越好。你更自信，开始更加注意自己的形象等等。健身的人与不健身的人区别不只是身材，还会为你带来很多附加的优点。
