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正好最近单位的同事为了教育孩子在戒烟，刚跟他普及了烟草的戒断反应，跟大家一起分享一下。
首先，戒烟的确是存在明显的戒断反应的，这一点很多人都不知道。看了几个回答也证实了这一点。其实我的这位同事是一位护士长，也没有识别出自己的阶段反应，以为是普通的感冒持续的长了一点。
吸烟为什么会上瘾？
我们知道，烟草中的主要成分是尼古丁，而尼古丁是一种精神活性物质，与中枢神经系统的尼古丁受体发生作用而改变多种神经递质的传递，其中就增加了多巴胺的分泌，而多巴胺是一种负责快乐和幸福感觉的神经递质。所以吸烟者会感觉吸烟后浑身神清气爽，倍儿舒服。尼古丁还可以激活大脑中的奖励机制，这与其它精神活性物质的滥用（酒精、毒品、部分药物）是一样的，尽管程度要更小些。但是尼古丁也不是一直在人体内存储的，会随着身体进行新陈代谢。当多巴胺减少时，会使人出现烦躁、不安、甚至狂躁的情绪。所以吸烟的人要通过抽烟吸入尼古丁来维持较高的多巴胺水平。
吸烟的危害有哪些？
吸烟的危害是从我上小学的时候就开始接受的教育，大家也都比较清楚，而青少年吸烟更是会出现生长发育变慢，甚至最终影响生长发育结果。尤其是肺部和心脏的发育也会受到明显的影响。少女吸烟更是会直接引起皮肤粗糙，月经紊乱，痛经等症状。
吸烟最直接的危害就是对于吸烟者的呼吸系统的影响，记得上学时的解剖课上老师举例吸烟20年的肺部标本是黑灰色的。长期吸烟会对呼吸道造成慢性侵害，加大慢阻肺，慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，甚至肺癌的患病几率。
此外专门研究青少年犯罪的专家发现，青少年犯罪的案例里面有很大一部分青少年都存在着过早吸烟的情况。因为青少年缺乏独立收入，没钱支持自己的吸烟行为，就需要偷盗、抢劫等违法犯罪行为，从而改变了原本阳光灿烂的人生轨迹。
戒烟存在哪些戒断反应？
戒烟后的戒断反应会让人感觉不舒服甚至明显的头痛、恶心、鼻塞、流眼泪、声音嘶哑等等类似感冒的症状。往往停止吸烟后的48-72小时内，戒断症状会达到最高峰，这一点类似于酒精的戒断反应，只是比酒精的戒断反应更轻微一些。
而戒烟的前两周对于戒烟是否成功有着举足轻重的影响。一般的症状及出现的时间是这样的：
1-5天：咳嗽、头晕、鼻塞、流鼻涕
这个阶段也是我们的呼吸系统自我净化的过程。
1-2周：胃肠道不适感和便秘
这一阶段往往类似感冒的症状会逐渐减轻，但随之而来的胃肠道症状也会给人带来明显的困扰。我们也可以多吃富含纤维的食物以及多饮水来缓解症状。
2-4周：易怒和疲惫
因为缺少了尼古丁，大脑不可避免的调整了部分神经递质的传递，所以会导致注意力难以集中，新陈代谢率也会有明显下降，所以人们会感受到明显的疲惫感。而且由于缺少了多巴胺的分泌，我们的愉悦感相对减少，戒烟的人也更容易产生烦躁、焦虑的情绪，这一阶段往往会持续数周。
怎么应对戒断反应？
1.可以通过嚼口香糖的方式缓解生理反应和精神依赖，而且甜味也可以增加人的愉悦感。
2.头晕的时候可以洗脸或者淋雨，在一定程度上缓解躯体症状。
3.如果感到口干建议喝一些茶水或者咖啡。
4.感到心烦、焦虑、坐立不安时试着深呼吸，最好学做一些放松训练。
5.感到无聊时可以听听音乐，放松心情。
6.注意休息，别熬夜，调整自己的生物钟，用健康的睡眠支持戒烟。
7.可以如常进行社交聚餐并少量饮酒，但应该避免和抽烟的长时间攀谈。
戒烟需要意志力，更需要科学的方法。在科学的方法指导下，我们才能真正的摆脱尼古丁对我们的影响，重新回归健康的生活。
我说精神
感觉没有什么不良反应，我戒烟已经有俩个月了，这俩个月感觉也还好，肯定是我烟瘾不大的缘故吧，不怎么想抽，感觉嘴巴有点没味道，怎么说呢，可能烟瘾还是有的吧。要说一点没有那是不可能的，毕竟我也抽了有快一年了，以前好早的时候抽过，后来没抽了，陆陆续续抽抽戒戒的，记不清了。
(戒烟的好处)
香烟这个东西啊，其实还是戒掉比较好。
第一 省了烟钱，其实这个倒是没多少，一个月一，二 对百块钱左右。
第二 对身体有伤害，香烟含有尼古丁，长时间，抽，会上瘾，而且烟对肺部伤害很大，引发各种疾病，严重的引发肺癌，或者别的癌症。
第三 你抽烟，不管在哪，会制造二手烟，对身边的人身体造成伤害。特别是你的家人，你就算在外面抽，你嘴里的烟味，你衣服上带有烟味，带到家里，衣服在屋里，时间长了，衣服上的烟味对家里的空气环境有影响。特别是家里有小孩子的，一定要注意了，所以烟最好戒掉。
有没有其他不良反应就不清楚了，大概就是这样子了。
乡村小文KevinDu
戒烟头几天条件反射比较强烈，烟对自己还有诱惑力，儿子为了考验我，把几盒不同类型的烟放在茶几上，在这时戒烟的决心和毅志力起了决定的作用。我戒烟过程中基本上没有太大的反映，身体很正常，对精神，饮食，睡眠等没产生副作用。我烟戒掉了近四十年，我已经是耄耋之年了，我庆幸烟戒’了，不仅省了不少钱，尼古丁对身体的伤害解除了，烟的异味，烟对环境对他人的影响也没了，家人的担心也没3，这样的好事戒烟值了。
致远119023021
戒烟都有哪些不良反应？戒烟带来的不良反应在不同的人身上反应是不同的，由于吸烟对我们来说已经养成了习惯，突然放下不吸了，性格温和、心态比较好、自律性强的人可能很顺利的过了戒烟这一段日子，自律性差些的人就会更难过一些，有些人不良反应就是脾气比之前大了，烦燥不安，坐卧不宁，朋友们在戒烟之前还是最好都先了解一下戒烟有可能产生的一些不良反应，症状如果发生在自己身上时，心里会知道这都是因为戒烟产生的反应，我们就会在心里上有意的控制这些情绪，免得与周围人或家人之间产生不愉快，应响了家庭的和谐。愿戒烟的朋发共同努力，戒烟成功，都有一个健康的好身体！
用户4047232273086
心到了，烟瘾就不存在了，就是吃饭后，或坐下后觉得有件什么事没做。
清平150352152
坚持戒烟，已经七天了，开始嗽
手机用户52531267273
刚开始戒烟者，在戒烟过程中，身体会有点不适应，这是由于烟瘾的作用，在戒烟期间有坐立不安、烦躁、心神不宁等症状，没有一点对身体有害，多是心理因素。在期间多吃水果和蔬菜，鸭梨、木耳、长山药，都是清肺补气，来增强机体的免疫力。也可借助中药泡水喝可以达到清肺的目的，大枣泡水，可以宁心安神。
来缓解一下自己的情绪。以上回答是个人观点，有不对不妥之处敬请谅解！谢谢！
AOD导师
70岁了。烟令50多年今年初三戒烟了。一个月了坚持！坚持！再坚持！，
用户3342451991983
戒烟？
不良反应？
直到无声无息的消失！
怕吗？把买烟的钱寄来我这！
当你消失的无影无踪，最好把钱给我！
找个小罐子，把你没买烟的钱藏进小罐子。
把小罐子埋在我家花盆里！
嘿嘿……
大哥您可以放心地去吧……
活着对您没什么意义啦！
戒烟戒酒还要和我断绝关系戒色，
我没办法陪你一起走，恕不奉陪！
大哥：一路好走！
蓝色滴火
戒烟后，身体比以前强壮了，感冒少了，唉喇轻了。但情绪比戒烟前沉默了。特别是见到老朋友，话题比前少了，应付几句完事。
