xwaicdd
我刚从西藏旅游回来。我在西藏期间没有出现过高原反应。在去西藏前我也是担心，所以也做了一些防范，
一提前三周服用红景天，进藏后加量到每天四颗红景天。
二我喝白开水，每天多喝水，在水里添加葡萄糖，每天都是喝的葡萄糖水比冲能量。
三注意休息，不要做大运动。
四少吃多餐，多吃水果，干果。
五带上氧气瓶和必要的药品如阿司匹林，复方丹参滴丸，风油精，阿莫西林等药品
六尽量不要在4000米以上的地方睡觉过夜。
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刘二旅行记
高原反应多久才能适应，这个没有标准的，因个人身体情况而异，我去年八月份去四姑娘山3800感觉还可以，十月份飞拉萨，当时三天就适应了，刚刚9月16日，又从成都出发，318线，川进青出，第二天，从新都桥到稻城亚丁的路上，连续翻越三个超四千米的垭口，特别是兔儿山4700的垭口，感觉头疼头胀，当晚到达稻城香格里拉镇2900，头疼就消失了，隔天去爬亚丁景区五色海4700也没有高反！
缺氧最好就是吸氧，但容易变成依赖，高原上最不适宜就是跑呀跳呀，这些剧烈运动！放松心态，平复心情，比较容易适应。
清空人生
我走了阿里环线13天，今天刚回到拉萨。阿里环线全程海拔4500以上，其中还去了珠峰大本营，我就在萨嘎的那晚第二天头疼了个把小时，后一直都还好，后来几天更是没有任何反应。高反与体质，心里都关系，没啥规律，突然来了又突然走了。这是我拍的岗仁波齐和珠峰。
理性的水瓶
到高原上，去旅行，自驾游，因为海拔越高，空气越稀薄，空气含氧量越少，我们是平原上的人，去到高原上，肯定会缺氧，至于说多久能适应，个人觉得，循序渐进地进入西藏，很重要，刚开始2000海拔，慢慢到2500，之后到3000，3500，4000，4500，以这样的一个速度，每个地方适应两三天，就够了，循序渐进的进入西藏，才能够适应，刚开始，一下上到3000以上的海拔，有可能就会产生不舒服。
缺氧的时候怎么办，很简单，现在去西藏自驾游，或者去拉萨，都有医院，缺氧严重，可以直接到医院去吸氧，半小时就足够，基本上就不会出现高原反应的这种症状，还有，如果身体条件还可以，可以喝红牛，准备一些便携式的氧气，也行，这样也可以逐渐的帮助身体去适应高原环境，一般一周左右，就OK了。
但是，不论你去西藏多久，都要注意以下事项，第一，不能剧烈运动，也就是说有哪些事你不能干，不能小跑，爬山的时候速度不能太快，拿行李的时候，要慢点，特别是上楼梯，一定要慢点，走几步就要休息休息，遇到自驾游轮胎坏了，那么搬运轮胎之前，建议先吸点氧气，安装轮胎以后，也要吸点氧气，也就是说，进行剧烈运动之后，要进行吸氧气，当然还要少抽烟，尽量不要弹跳拍照，夫妻生活就更不用说了，最好不要同房，避免难受。
好了，就说这么多吧！关于到西藏自驾旅行，还有什么其他的疑问可以随时关注公众号，藏区自驾游，回复关键词，就会有一系列关于到西藏自驾的一些小常识，祝你们玩的开心。
超级自驾游
多久能适应，这个取决于个人，不是说身体很好就不会高反，可能运动量大、身体很好，所以对氧气量需求高，上了高原也会因为缺氧高反；也不是说身体亚健康就一定高反，本身氧气需求量低，而且少动、好好休息，也可能就没事，我165、65，平常心肺功能差（最多跑步1km），318、青藏，都没有高反，青藏4000多也能踏踏实实睡一宿，可能唯一像高反的反应就是总是很困。
缺氧的时候，看程度，觉得没法忍受就吸氧，别忍着。只是觉得呼吸费事，那就减缓动作，深呼吸。到了当地可以喝点酥油茶，入乡随俗么，这样身体可以适应更快。
可能突然大量消耗氧的事情，最好都别干，毕竟不是常年高原生活的人，和唐古拉山上那些雪线生活的人没法比。这个突然大量消耗氧，包括很多方面，比如吃撑了…比如海拔5000多了你还蹦蹦跳跳
进藏的风景很美，祝开心、安心
灼灼看
高原反应的症状因人而异，一般情况下不是特别严重的话都是三四天就基本能适应。我同学刚到时会有头晕头痛，呕吐等症状。不过三天后就没事了。高原地区要注意保暖，防晒，最好不要进行比较激烈的运动，不要喝酒。缺氧情况严重的话就要吸氧了
安琪儿的天空
高原反应太难受了，我当时感觉不适的时候，自己还忍着，然后就晕了，还好车上有氧气，到达目的地，就被送去吸氧，为了不耽误别的人，就自己要求留下来了，然后在哪里休息几天才回来，太害怕了
丫头090808
人一般在3千米以上就容易发生高反，高反的状况也不一样，大部分人是头疼，还有一部分人是胸闷、上不来气、恶心甚至呕吐。有一部分人是没有感觉的，但是睡不着觉，还有人是胃疼。高反是和每个人需氧量有关，身体健壮的人有时反而还容易高反，所以也没必要提前几天专门锻炼身体。
海拔低的人到海拔高的地方都会有高反，只是轻重问题，人的体质不一样所以表现也不一样。适应期3天左右，高原上奔跑，剧烈活动，兴奋都会引起高反，我曾经在海拔4000多米跑了几步马上就不舒服了，心特别难受，当时光顾高兴了早把高原地区忘了，结果就是上了车一路难受，所以高原千万要注意。
每次去高原地区，我们会带葡萄糖注射液（可喝的那种）、或者葡萄糖粉、诺迪康胶囊、红景天、氧气袋等。
建议：带葡萄糖针剂，这个是缓解高原反应的最佳药品，当你头疼难受时候，敲一只口服马上就会缓解，我们已经试过很多次了，它比葡萄糖粉来的快。红景天之类的缓解太慢，诺迪康胶囊是备药，氧气就是最后才用的，如果第一次吸了，那后边就离不开了，所以不建议吸。
芦苇151
我前几天刚回来。在接近五千米的地方睡了两晚、半夜二点会因为头疼醒来、但是第二天吃了早餐基本就没什么问题了！晚饭我会喝一些白酒、不觉得对身体有什么影响，睡觉更舒服。
老婆让我买点白糖冲水喝、说对高反有好处，我觉得没必要，后来有文章也提到这样的方法，说多喝水会减轻高反症状。可以试试
铁骨柔情0127
如果有了高原反应，不要运动了，赶快休息，喝葡萄糖水，或者直接返回海拔3500米以下的地方休息，高反轻微反应是呕吐、恶心；脸色发黑一般不要紧；如果是脸色苍白就要注意了，尽快吸氧，就近找医生；在高原最不能做的是：夫妻之事，这个在高原是大忌！
