陳旭俊
每個人的身體情況不同，無法統一吃法，要是面對胃腸良好，健康人群，混著吃，將會獲得的營養最高。
麵食VS米飯的營養
麵食和米飯都是屬於主食，兩者的營養價值不相上下，要談機體如何獲得更多的營養，在膳食指南中推薦食物多樣化，有利於提高各種營養物質協同作用，根據研究表明，每天攝入250-400g的主食，其中有全穀物和雜豆類要達到50-150g，薯類要達到50-100g，因此要是身體屬於健康的情況，2種都得吃。
酸奶VS牛奶的營養
酸奶是由牛奶發酵而來，這兩者最大不同是，一個含有乳糖，一個含有乳酸，除了這點以外，酸奶含有的更多的小分子和氨基酸，更加容易吸收，牛奶的營養全面和複雜，大家可以根據自己的情況來選擇，或者兩種都換著吃也行，成年人建議每天可以攝入300g的乳製品。
營養師May姐
麵食VS米飯，其本質就是小麥VS大米，小麥中的維生素B1和礦物質，比起大米略勝一籌，所以以大米為主食，就更要注意搭配蔬菜水果了。但要從節食這個角度來說，顯然大米更具有優勢，因為相同質量的大米和小麥，大米所提供的能量比小麥少一些，不容易發胖。至於牛奶VS酸奶，要看你的需求了，本質上二者都能補充鈣、蛋白質、維生素，且差別不是很大，但酸奶中含有更多的益生菌，能夠調節腸胃，從而起到調節免疫力的作用。
民樂家族
我覺得各有千秋！早晨牛奶！晚上睡覺前來個酸奶
酒鬼9898989
牛奶以及奶製品不能吃
東大小老虎
都有營養價值，營養搭配就好
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