幾年前，開始鍛鍊的時候，許多健身房都還沒有配備深蹲架，那時候大家都還不重視深蹲和練腿訓練。隨著健身文化的流行，深蹲已經很多健身者必練的動作之一，所以深蹲架在每個健身房都開始普及，可以說沒有深蹲架的健身房都不能算是一個合格的健身房。
那為什麼深蹲如此重要呢？深蹲的這5個好處不知道大家都知道嗎？一起來看看吧。
1 .提高全身力量的最佳方法
腿部是大多數人最常使用的肌肉群，每天日常活動都需要腿部肌肉的參與，因此它是全身肌肉最發達的部分。深蹲訓練腿部可以使它的力量最大化，從而提高身體的力量水平。
2 .提高心肺功能
不僅是有氧運動能提高心肺功能，力量深蹲同樣也能做到。高負荷強度的深蹲對心臟鍛鍊和細胞的攝氧量有較高的要求，並且可以逐漸增強心肺活力。
3 .促進睪酮素分泌
深蹲，是男人荷爾蒙的引擎，健美運動員最看重的就是深蹲，因為深蹲能最有效地促進睪酮的分泌，睪酮是一種幫助肌肉生長的天然激素。
4 .塑形
深蹲對大腿和臀部的刺激是非常大的，如果女生想練出翹臀，就必須要練深蹲。
5 .延緩衰老
腿部的活動決定著身體的年齡，你會發現那些走得很快，腿部很發達的人都非常健康，而且深蹲有著加速細胞更新換代的作用。
那對於一個新手來說，如何練深蹲才最有效呢？
初學者可以先從徒手深蹲開始，一次10 - 15次，一次3 - 4組。隨著身體的適應，可以逐漸增加次數，或者增加負重練習。
當然，深蹲帶給我們的好處遠遠不止這麼點，深蹲被稱為下肢訓練之王，它在提高精力，塑造肌肉線條方面，能給我們帶來相當大的好處，希望大家不要忽略這個動作。
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