解清潭知道馬骯落點
心梗、腦梗歲分屬於不同科室，但因為具有相似的病理和病因，常被統稱為心腦血管疾病。心梗、腦梗作為較為嚴重的心腦血管疾病，正威脅著越來越多人的健康。
心梗、腦梗怎麼預防？
心梗、腦梗的發生與諸多因素有關，排除年齡、遺傳等不可控因素外，與患者的基礎疾病、長期生活習慣息息相關，而預防疾病的發生，需從日常的生活方式改善開始。
1、生活方式的改善：改變不良習慣，養成良好的生活習慣，這是永遠不會錯的。而且，改善生活方式越早越好，切不可等到疾病發生時才想起來。正確的生活方式應涉及飲食、運動、作息等諸多方面。
①飲食模式：科學膳食，均衡營養，正確的飲食應以低脂、低熱、低糖、低鹽、低膽固醇為主，在保證營養所需的同時，調整膳食結構；少食動物性食物、油炸食物、辛辣刺激性食物等，多食富含膳食纖維的蔬果、粗糧等；注意粗細搭配，葷素搭配；烹飪以蒸煮燉為主，少食動物油，多食植物油；一日三餐，定時定量，切忌暴飲暴食、飲食過飽等。
②適度運動：久坐不動會致肥胖，且會減慢機體代謝速度，尤其是中老年人本就代謝緩慢，更應加強鍛鍊，堅持每天運動30min，養成好的運動習慣。但是，對於伴有三高疾病的人群、中老年人群等而言，需特別注意控制運動量，應以中低強度的有氧運動為主，如慢跑、快走、爬樓梯、騎自行車等，切忌高強度運動。
③規律作息：充足的睡眠是保證機體健康的前提，年輕時就該改變不當的作息習慣，切忌長期高壓、緊張工作，切忌熬夜等，注意勞逸結合，保證充足睡眠。
④情緒調節：良好的心態有助延緩衰老，保護血管健康，應注意調節自身情緒，改善憤怒、焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態。
2、積極治療相關疾病：作為常見的慢性疾病，高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等疾病正困擾著越來越多的人群。而高血壓會致血管內皮受損，損害血管健康，進一步加速動脈粥樣硬化；高血脂是導致多餘脂質堆積，誘發動脈粥樣硬化的元兇，嚴重會致血管堵塞，斑塊破裂而誘發腦梗、心梗；糖尿病、肥胖等會致糖脂代謝紊亂，加速動脈粥樣硬化。
因此，相關疾病患者應遵醫囑積極進行治療，堅持長期用藥，切忌擅自停藥，同時，需注意配合生活方式干預治療。
3、定期體檢：尤其是對於中老年人、三高患者等，應注意定期體檢，關注血脂、血糖、血壓等指標，監測動脈粥樣硬化的發展，血管狹窄程度等，以便第一時間發現潛在危威脅，就醫診治。
