減肥的過程總是比較艱辛的，因為有太多的忌諱，這也不能吃，那也不能喝，讓人整日心慌憔悴。
想成功減肥，無非就是堅持一句話：管住嘴，邁開腿。可實際實施下來，你會發現邁開腿容易，管住嘴實在太難了，總是一不留神就吃了不該吃的東西，還會有罪孽深重的感覺。
就好比現在工作壓力都那麼大，睡覺時間變得越來越遲，睡不著，起不來反而成了多數人的常態。為了在工作期間打起精神頭，很多人都會選擇喝茶，要麼就喝點速溶咖啡，然後一坐大半天。
喝茶倒無妨，對身體有諸多好處，可是你經常喝的速溶咖啡倒是會讓你熱量超標，引發肥胖，很多人對此卻不自知。尤其是當你選擇2+1，3+1等字樣的咖啡，熱量值更是飈高。
很多速溶咖啡的配料表裡都會表明含有：白砂糖，植脂末等物質。而這兩種物質就是讓你變胖的根源，純咖啡本身的熱量並不高，而伴侶的熱量卻拔高了整體水平。
所以，如果你正處於減肥期，請不要喝此類咖啡。如果非要喝點咖啡來提神，我建議你可以改喝黑咖啡。
黑咖啡不也是咖啡嗎？怎麼就能喝了？
首先黑咖啡是直接用咖啡豆燒製的，裡面不含任何糖分，奶精，植脂末等添加物。而少了這些添加物的黑咖啡熱量幾乎可以忽略不計。同時這種無添加的黑咖啡對減肥是有正向意義的，它能夠能幫助皮下脂肪分解燃燒，減少腹部贅肉，因此對久坐辦公室人群來說最為適合。不過需要注意的是，喝咖啡有較強的利尿作用，飲用後會增強排尿量，使身體快速排出多餘的水分，所以對水腫肥胖型的人群來說效果會更加明顯。但如果你需要一個固定不被打擾的時間段，那麼就先不要喝了，以免擾亂了興致。
那黑咖啡效果這麼好，我是不是每天可以多喝幾杯，然後就瘦的更快了？
千萬不要！
因為喝太多黑咖啡會影響身體健康，還會使人處於過於興奮的狀態，容易產生焦躁不安，心跳加速等症狀。因此，黑咖啡雖好，但飲用仍要適量，建議每天不超過3杯。
什麼時候喝效果最好？喝的時候又該注意哪些事項呢？
首先咖啡屬於刺激性飲品，所以不要空腹去喝，否則容易對胃部造成太大刺激。可以在飯後或運動前喝，能夠減少體內脂肪的堆積。
黑咖啡因為不含添加物，所以剛開始喝會難以接受，但不能因此去加糖或咖啡伴侶，一旦加了這些，你喝的又成了高熱量的飲品了。
黑咖啡減肥的時候可以喝，增肌的時候能喝嗎？
如果你處於增肌期，我建議你可以在訓練前的30分鐘左右來上一杯。因為有研究分析，在運動提前體內吸收3-7mg咖啡因能夠平均提高24%的運動耐力，同時也能幫助燃燒更多的脂肪，讓訓練效果更佳。但我要提醒一點，喝了咖啡之後健身的過程中總是會覺得口渴，需要不斷地補充水分才行。
知道了黑咖啡的諸多好處之後，你是不是躍躍欲試呢？
本期結束，我是波普董，如果你有想要了解的方法，可以在文末給我留言或者直接私信我。
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