有缘相逢知己人

甘蔗健康，赶着健康！

健肺是中医概念。中医认为肺是“华盖”，处于五脏之中最高的位置，肺主气，司呼吸，肺主管人体的呼吸运动、布散分液及促进体液代谢的功能。肺部娇嫩，容易受到湿邪侵犯，所以日常健肺是十分有必要的。

怎么做能健肺

1.深呼吸锻炼肺部：可以在每天清晨起床后站在窗口，吸入新鲜空气，呼出浊气，进行深呼吸，在呼吸的时候要尽量扩大胸腔，锻炼肺活量。

2.戒烟，远离二手烟：吸烟危害健康，尤其对肺部的伤害极为严重，烟雾中的有毒气体还会对器官造成损伤。有研究显示，长期吸烟的人肺部疾病的发病率明显高于不吸烟的人。要健肺，必须得戒烟，即使你不吸烟，也要注意远离吸烟人群，二手烟对肺部的危害也是不容忽视的。

3.保持锻炼：长期锻炼对保持心肺功能有极为显著的作用。锻炼时会出现呼吸短促和肺部扩张的感觉，当你努力锻炼肌肉的时候，会需要更多的氧气来代谢，肺部的效率和机能就能慢慢提高。

4.饮食调理：食物也有一定养肺健肺的作用，多吃白色的食物有利于肺部功能，适当吃些养肺健肺的食物可以补益肺气，让我们在不知不觉中拥有强健的肺部。

5.多喝水：喝水可以加快身体代谢，也可以帮助排出肺部垃圾。

其他注意点

1.肺怕燥，要注意房间的湿度，少吃辛辣的食物。

2.肺怕过度优思，要保持心态乐观，不要过度哀伤，以免损伤肺气。

3.注意用鼻子呼吸：鼻子可以过滤掉空气中的灰尘和细菌，是肺的保护屏障之一。

4.出门记得带口罩，现在普遍空气质量不佳，在空气不好的时候出门，一定要记得保护好自己，戴好口罩。

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甘蔗健康

健肺的方法有哪些？

健康苦行僧，开讲啦！

肺在五脏六腑的地位极高，可以说是命悬于肺，人可以不吃几天的食物，但万不可失去呼吸，不仅这样肺经也是中医号脉的最好观察点之一，身体内的健康与否，必定会在肺经上有所表现，最为典型的例子就是感冒咳嗽。

我们平时可以怎样帮助健肺呢？

1：少抽烟

抽烟有害身体健康，养肺一定要少抽烟，不但这样平时饮食还要清淡一些，少吃辛辣煎炸的食物，不然容易上火伤肺

2：清补

饮食上要以清补为主，多食用一些百合，莲子，桂圆，红枣，梨，黑豆，冬瓜，番茄等食物，但这也不能没有限制地进食，肠胃功能不好的少吃一些为好

秋天多食用一些萝卜，拒绝食用生姜片是养生的秘籍，银耳莲子百合红枣羹是非常适合饮用的，润燥养肺，防秋燥

3：保持通风

肺的主要功能是啥，那还不是和周围新鲜的空气进行交换，为了保障身体的健康，平时可以多开窗通风，保持干净整洁的环境，环境不好的地区，家庭备一台空气净化机也挺重要的

补充

笑能帮助清肺，经常大笑，可以帮助增强自身的抵抗力，增大肺活量，解除胸闷的情况，清晨出门锻炼，与友人聊天，大笑，能够帮助呼出废气，加快自身血液循环，养肺

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康苦行僧

养肺对于我们当前的处境可以说是十分必要了，现在想找到一个环境清新自然的地方可以说是难上加难了，你有下面的一些症状吗？如果满足2点，那么需要好好呵护一下您的肺了：

1. 右脸颊总是长痘痘
   
2. 一到秋天嗓子就发痒，痰多，或者总是嗓子里有痰
3. 长期便秘，无法做到一天一次的规律大便
4. 皮肤暗淡无光 干燥
5. 晚上睡眠不够沉，有时候总在3-5点醒来
6. ·········
   
   
   

右脸颊长痘痘加上长期便秘，说明肺火旺盛，肺经堵塞；

这里有一个穴位应该多加按揉——少商穴

当你总是出现嗓子疼，咽喉疼痛，肺经不通畅，那么平时可以在各种闲暇时间按揉疏通。

妙手小圣医

健肺有多重要？

举个简单例子：肺组织弹性好的病人，胸腔镜手术后3~4天就可以出院，并发症也少；肺功能不好，弹性差的病人，有些甚至要推迟一个月以上才能出院。

怎样健肺？

1.保护肺的自清功能，不要超限。

外界空气进入肺泡，要经过鼻腔和大小不等的支气管，鼻毛会挡住大颗粒，支气管黏膜会黏附住小的颗粒，与表面粘液混成痰，经过纤毛摆动，排出体外。

所以，不要去粉尘很多的环境，雾霾天气一定要戴口罩（PM2.5），很多药店卖的就不错，7、8块钱一个，可以反复使用。

这是一位多年的电焊工人，常年接触焊尘引起的尘肺，多发腺泡结节，肺功能下降。

这种情况脱离工作环境后可以逐渐缓解，一般不影响寿命。

2.戒烟

焦油尼古丁等有害物会破坏支气管纤毛，刺激粘液分泌增多，痰多、粘稠不易咳出，并且会引起吸烟相关疾病，降低肺组织弹性。

这是一位老烟民，抽烟40多年，肺组织弹性差，形成了很多肺大泡。

这个时候戒烟已经晚了。

3.吹气球训练

平时注重健身，做有氧运动，还有吹气球运动对肺功能很有益，一些肺部微创手术的病人，手术后半个月到一个月期间，可以做一些吹气球运动，增强肺功能。还有控制呼吸节奏，缩唇呼气，吸气与呼气时间比为1∶2或1∶3。

4.加强营养，推荐富含维生素、蛋白质、容易消化的食物，少吃辛辣刺激的食物，限酒。

5.避免到人多、空气不流畅的地方，预防感冒，避免猛烈咳嗽。

这是日照一位呼吸科老师的分享病例，病人为老年男性，多发肺大泡，憋气、呼吸困难躺不下，经过胸腔镜手术后，左侧肺大泡萎缩，呼吸功能明显缓解。

其实简而言之，对肺脏的呵护重在年轻时候的保护，年轻时抽烟喝酒不管不顾，到老了才想起来保养，常常就晚了点。

影像科豪大夫

肺是一个和人体的呼吸息息相关的器官，呼吸又是人体赖以生存的基础，由此可见，肺对人体是十分重要的，保护肺部尤其重要。

保护肺部该如何做呢？

1、戴口罩，避免空气污染：戴口罩是一个非常简单有效的方法，一个简单的方法可以避免很多有害物质对肺部造成直接伤害，特别是一些城市出现雾霾比较严重的情况下，pm2.5很高，外出佩戴口罩非常有必要。另外，一些工作环境有灰尘的更要带口罩进行防护，比如矿石加工等等，一定要佩戴口罩，不然灰尘进入肺部是非常难排出来的，形成尘肺就更严重了

2、预防感冒，避免风寒：中医上有个说法叫做“肺为华盖”，华盖就是清朝的电视剧中皇上身边的宫女举着的一个类似伞的东西，它的主要功能就是为皇上遮风挡雨，肺在人体的功能也是如此，人要感受个风、寒、热等，也都是从肺开始的，所以我们感受风寒感冒，风热感冒，这些都会出现鼻塞、流涕、喷嚏，或者嗓子的不适，这就是肺感受外界邪气的表现。所以要想养肺，第一步就是避免这些风、寒等邪气扰肺，尤其是在气候变化的时候，该添衣服的添衣服，千万不要要风度不要温度。

3、肺还有一个特点叫做“喜润而恶燥”：这句话就是说润对肺有好处，而干燥是对肺不利，这也就是人们在干燥的秋天，容易出现嗓子干涩，疼痛，声音嘶哑等症状的原因。所以平时除了多喝水以为，还要多吃一些滋阴润肺的食物，例如雪梨、百合、胖大海、麦冬、银耳等。 家里的老人常常说咳嗽是因为上火了，这句话也是有根据的，因为肺是最怕热的，当肺有热了，就会出现咳嗽等肺部的症状，所以在这个时候一定要少吃一些热性的食物，例如桂圆、猪肉、羊肉、芒果等。（此处给中医点赞）

4、拒绝吸烟，包括二手烟：除了这些以外，烟也是对肺伤害很大的，烟草内有很多对肺部有害的物质，大量吸烟虽然一时会提神，但是对身体是百害无一利的，所以一些烟民也是要戒烟。 “肺为娇脏”，肺也是一个小公主，只有你对她好，她才会好好的为你工作不罢工。

影像科医生张浩

我是小影大夫。人体的肺有两个，左右合一。肺是人体唯一一个通气换气的器官，承担着非常重要的作用。人一旦不能呼吸，不能进行氧气的交换，会马上死亡。肺不好的人，呼吸困难，肺氧气交换功能变差，影响人体氧气的吸收，最后呼吸衰竭，甚至死亡。肺那么重要，那么在平常生活中，应该如何保养和好好爱护我们的肺呢？

如果保养肺部？

1.戒烟

众所周知，吸烟对肺部是危害极大，吸烟的肺都是碳末沉积，容易变黑。还容易引起肺气肿，肺气肿会影响肺功能，出现呼吸不畅，呼吸困难等表现。吸烟和肺癌的发生，关系密切。吸烟不仅对肺有影响，对心血管系统，也有很大的危害。吸烟会促进血管粥样硬化的发展，导致血管闭塞、动脉瘤或者夹层动脉，严重可危害生命。

所以，能戒烟还是尽早戒烟，不吸烟的人就永远都不要去吸烟，不要觉得好奇去探索。一旦尝试了，深陷其中，只会对自己有害。

2.戴口罩

在一些污染严重或者雾霾较大的地区，要随时戴口罩。戴口罩的目的是防止PM2.5的进入呼吸道内。当进去的粉尘超过肺的自理能力时，就会沉积在肺泡内。肺泡正是氧气交换的场所。粉尘沉积在肺泡上，就会影响氧气的交换，出现呼吸困难，缺氧的症状。

另外，工作环境差，粉尘或者细小颗粒多的地方，也要佩戴好口罩，比如从事建筑工作，粉尘多，比如煤矿工作人员，比如从事石棉工作的。有这样危险因素的职业，均应该佩戴工业口罩。常见的医用口罩在这种环境下并不管用。

3.适当锻炼

适当锻炼有利于锻炼心肺功能。两边肺的中间是心脏。心肺本是一家，心脏的问题可以影响肺，肺的问题也可以直接影响心脏。所以心肺功能是相辅相成，互助共赢的关系，一荣俱荣，一损俱损。经常锻炼的人，肺活量大，心脏功能也比没有锻炼的人要更加强大。所以提供，适当锻炼，做到自己能做的范围内。

4.健康饮食

无论要保护哪个部位的器官，都提倡要健康饮食。健康饮食包括多吃新鲜蔬菜水果，补充蛋白质，低脂、低盐饮食等等。

肺就像一颗树，为人体提供氧气的树。树坏了，不能提供氧气，那么人也完了。人有两个肺，但是并不是说可以用完一个还有另一个。肺部的疾病，很多都是两个肺一起发生的。如果一个肺叶长了肺癌，可以把其中这个肺叶切除，慢慢恢复，不会影响呼吸功能。

小影大夫

平时多吃一些白色的食物，如白萝卜、白菜、白木耳、甘蔗等！

中药材如：山药、茯苓、白芝麻、百合、杏仁等！

猪肺疗肺虚咳嗽，用猪肺配罗汉果、南北杏及无花果，有润肺止咳化痰的功效！

开口长笑、适当的散步、慢跑、腹式呼吸、踮脚运动、拍手养肺、足疗养肺、太极拳！气功养肺！

最核心问题是如何不要生气！

祥瑞泰山灵芝哥

肺是身体的呼吸器官，主要负责全身氧气的摄取。我们知道人有左右两侧的肺，中间是心脏。心肺一家，通过血管联系在一起。人体有两个循环，大循环也叫做体循环，就是心脏通过排泄把含有氧气的血射向全身，供全身各组织器官能量和氧气。而小循环也就是主要是肺循环，心脏的血通过进入肺脏以后进行气体交换，氧气弥散到缺氧的静脉血，然后回收到心脏再射向全身。因此肺主要负责全身氧气的供应。

健肺的方法其实是综合的。 首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，避免在空气差、环境污染的地方停留。如果空气不好或者到人多、空气不流通、环境差的地方，最好戴一个口罩。

平时要注意有氧运动，像慢跑、散步之类的运动，对锻炼心肺功能大有好处。

在饮食上多吃一些富含维生素和蛋白质的食物等。有肺部感染、上呼吸道感染的时候一定要及时就医，及时用药，有痰的时候一定要尽力咳嗽，把痰排干净。

胸外科乔贵宾医生

有一功法至简至易，练之对健肺、养肺颇有益处。方法如下：

盘腿正坐，双手合掌于胸前，全身放松，轻闭双目。观想肺是白玉，净白无杂色，永放白光，练一小时，收功。

收功：左掌掌心贴下丹田，右手心贴左手背上，意想下丹田三分钟即可。

静中乾坤大

身体要放松，呼吸要自然

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