稍微饮用冷饮，就出现胃痛；
吃完饭后，就开始出现胃胀、打嗝；
时常出现嗳气、腹泻、反酸、消化不良......
如果这些现象你也经常出现，那么，你的胃可能已经不健康了，需要注意好好养胃了。
胃不好，难长寿，脾胃损伤，则百病丛生。
十人九胃，而大多数胃部不适、胃病都是"吃"出来的。
治疗胃病，有"三分治，七分养"只说，减少对胃的伤害，注重保养，才是治疗胃的最佳方法。
医生：4种伤胃食物，再喜欢，也要适量
1、生冷食物
胃喜温，怕生冷
如今气候逐渐转暖，冷饮、冰镇食物也陆续出现，但是胃不好的人，也需要适量食用。
出冷饮、冰镇食物外，部分果蔬、肉食等，也都需要注意其凉寒性质，注意煮熟之后再食用。
煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收，对胃来说是有一定的养护意义。
2、油腻食物
油脂成分较高的食物，如油炸食品、肉食等，食用不当会引起反酸和肠易激综合征。
过度油腻的食物消化起来非常困难，此时人体就会分泌更多的胃酸，对胃黏膜产生一定的损伤。
除此之外，食物经过油炸之后，很有可能产生苯并芘等致癌物质，不但容易对胃部造成损伤，还会增加病变可能，引发胃癌。
3、辛辣食物
辣椒已经成了生活中常见的调味品，少量食用可以增加人的食欲。但是对于胃不好的人来说，还是不宜食用。
辣椒可以刺激食道内壁，较强的刺激性会损伤胃黏膜。同时因为辣椒性热，过量食用还会增加胃的负担，易引发炎症，逐渐发展至胃癌。
4、腌制食物
腌制的食物，都需要放入大量的盐分。而过量的盐则会损伤胃粘膜，不利于胃部的健康。
此外，腌制的食物当中所含的亚硝酸盐，会在胃酸、细菌的作用下，转化为亚硝胺，很容易导致胃癌发生。因此，想要健康，要少吃腌制食物。
平日里，做好四件事，胃会变得越来越好
一、要吃早餐
吃早餐，对于胃不好的人来说非常重要！
经过夜晚的消化吸收，吃早餐能够及时补充给人体所需的能力。并且由于早晨起床后，胃酸分泌较多，需要一些食物来进行中和。若没有食物，过多的胃酸就很容易损伤胃黏膜，对胃造成伤害！
如果早晨起床后不吃早餐而等到中午在吃饭，我们就有将近16个小时没有进食，不仅仅是胃，对身体其他器官也有很大的伤害。
早餐要吃"热食"多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，少吃高脂肪食物，还要吃一些有能量的食物，不要吃辛辣、咖啡、重口味、生冷等对胃有刺激性的食物！
二、 适当用姜煮水喝
生姜性温，具有较好的温胃、止痛、止呕的作用。这一点也得到了西方医学的证实，生姜中所含的姜黄素和黄酮类化合物，具有修复溃疡及黏膜损伤，抑制幽门螺旋杆菌的效果。
建议日常生活中，可以食用些生姜，或煮姜茶饮用，可以起到温胃散寒、补气止痛，减少胃病发作的效果。
所有姜科植物的块茎中均有一定含量的姜黄素，山明姜是目前所知姜黄素含量最高的一种，约0.36mg/g中的姜黄素含量是普通食用生姜的36倍。胃不好的人，可以取适量山明姜食用。
胃不好的人，可以取适量山明姜代替普通生姜食用，或每日取2~7克以沸水冲泡代替茶饮。
三、经常运动
俗话说："生命在于运动"。适当的运动有助于促进消化吸收，增加肠胃功能，强健脾胃。
所以，平日里空闲时间可以适当运动，有助于胃部的健康。
饭后散步、慢跑、游泳等，都是非常好的运动选项，不需要过大的运动量，也能很好的增进胃功能。
建议在每天晚饭后半小时，去散步半小时，对消化系统有很大好处，还能够提升免疫力、促进新陈代谢，预防肥胖。
四、充足睡眠
熬夜、晚睡已成为现代人的习惯，但是，对于胃不好的人来说，这样做无异于"添油加醋"。
人长期熬夜的话，身体的免疫力、抵抗力会大大下降，这样导致胃黏膜修复受损，胃酸分泌增多，且若是熬夜时暴饮暴食，更会加重胃肠负担，造成疾病。
因此，平时一定要保持规律睡眠，每晚7小时以上即可。
【不药不药】
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
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