人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，所以睡眠對於我們來說也是非常重要的，而這1/3的時間，睡眠質量的好壞，決定了你身體的狀態。但有些人卻在凌晨3、4點總醒，然後，就一直無法入睡，直到天亮，才會有些睏意。到起床的時間，會感覺渾身疲憊，睏意難去。這樣會導致身體吃不消，支撐不下去。
夜裡失眠睡不著，每天睡2、3個小時？可能得了“4種病”，別忽視
1、腎臟疾病
正常來說，隨年齡增長，人的儲尿功能會下降，對一些中老年人來說，可能會起夜2-3次。當慢性腎功能衰竭時，人的睡眠會受很多因素干擾，出現尿頻、尿急等情況，起夜會更加頻繁，每晚超過3次以上。
2、肺部疾病
凌晨3-5點是肺部排毒的時間。“肺為嬌髒”，肺是體內外氣體交換的重要場所，若肺不好就會影響氧氣的攝入情況，導致體內缺氧，並影響睡眠質量。有些人會在這個時間段咳嗽得很厲害，說明排毒已走到肺，人很容易被咳醒。這種情況，對吸菸的人，會更為明顯。
3、睡眠障礙
研究表明我國有3億人口有睡眠障礙，睡眠障礙，是睡眠的數量和質量異常出現節律性交替出紊亂的表現。主要表現為以入睡、無法一覺睡到天亮，中間容易醒來，睡眠時長嚴重不足，或容易早醒、多夢、起床困難等。
4、心肌缺血
當心髒供血不足時，會影響到大腦的供血，這時，大腦很容易處於一個比較興奮的狀態，來刺激心臟正常供血，人也容易失眠早醒，甚至是驚醒。
1、按摩穴位法
按摩神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴，位於掌側腕橫紋的尺側，尺側腕屈肌腱橈側處。這個穴位是心氣出入的門戶穴位，經常按摩能養心安神，是治療失眠的一個主要穴位。
按摩三陰交穴
三陰交穴位於脛骨內側後緣，足內踝高點上3寸處，拿自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度就是此穴，它是足太陰脾經的穴位，是足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，所以，經常按摩此穴，有健脾、益腎、養肝的作用，可以使精血充足，供養五臟，使神志安寧。
鹹鴨蛋蠔豉粥
鴨蛋性味甘涼，入心、肺、脾經，功能滋陰，清肺，除熱；蠔鼓性味甘、鹹、平，入心、脾、腎經，功能滋陰養血。
適用人群:虛火上升，牙痛咽痛，神經衰弱，失眠等。
做法:每次用鹹鴨蛋2個，蠔鼓60—100克，大米適量，加水煮粥，調味服食。
桂圓酸棗茯苓丸
桂圓：性溫味甘，益心脾，補氣血。李時珍在《本草綱目》中記載："食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良"。桂圓（龍眼）中含有豐富的鐵、鉀、蛋白質以及碳水化合物等物質。對於一些心神不寧、失眠健忘、精神不濟的人具有安神健腦、消除疲勞之功效。
禁忌：脾胃有痰火及溼滯停飲、消化不良、噁心嘔吐者、糖尿病者不宜吃幹桂圓。
酸棗仁：性味甘酸，養肝，寧心，安神。酸棗仁中含有多種人體所需的微量元素，如氨基酸、金屬元素以及維C等。營養價值非常豐富，可以增強人體免疫功能，延緩衰老。從而緩解一些因失眠引起的其他疾病。
禁忌：內有實邪鬱火及腎虛滑洩夢遺者慎服。腹瀉時不可服用
茯苓：性味甘淡，利水滲溼，健脾，安神。茯苓中含多糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、多種酶和鉀鹽等物質，能有效增強人體免疫功能，茯苓中的多糖有利尿的作用，能增加尿中鉀、鈉、氯等電解質的排出；有鎮靜及保護肝臟、抑制潰瘍的發生、降血糖、抗放射等作用。茯苓也能養心安神，故可用於心神不安、心悸、失眠等症。
禁忌：糖尿病人不宜食用。
以上三種食物單獨食用會有不宜食用的人，單獨食用對於治療失眠效果也很薄弱，如果將其磨成粉狀放到一起效果就不一樣了，會有很好的助眠作用。
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