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身高作為衡量孩子身體健康的重要指標，歷來很受家長重視。但是也有一部分家長認為孩子小時候矮點沒關係，晚點長個子可能還會長得更高。實際上，研究表明，97%等待“晚長”的孩子都被斷送了長高的機會。 南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科張樺教授表示，身高干預最佳年齡在5~12歲之間，超過12歲，骨骺接近閉合，就很難再進行干預了。如何為孩子進行身高管理？該多久量一次身高？怎樣發現身高發育異常？後天怎樣促進身高發育？針對家長們的“盲區”，張樺進行了詳細分解。
醫學指導/南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科張樺教授
文/廣州日報全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹
應該多久給孩子測量一次身高?
張樺介紹，孩子在不同年齡階段，每年的生長速率是不一樣的。
在出生第1年，大部分孩子大約長25cm左右。0~3個月每月長3cm，4~6個月每月長2cm，6~12個月每月長1.0~1.5cm，所以1歲以內的孩子最好每3個月測量一次身高。
而到了第2年，寶寶將大約長高10~12cm左右，建議每3~6月測一次身高。
從第3年至青春期，每年長5~8cm，最好每半年測一次身高。
孩子到了青春發育期，男孩每年長高8~12cm，共長30cm，女孩每年長高6~8cm，共長25cm。由於生長加快，應該每6個月測一次身高。
張樺提醒，測量身高應注意“三同”：同一時間段，同一測量尺，同一測量人，以保證身高測量數據的準確度。
後天干預影響身高三四成
很多人覺得孩子身高都是由父母遺傳決定的，干預也沒有用。張樺介紹，父母的遺傳對身高影響佔到60%~70%。孩子的身高向遺傳的上限靠近或者向遺傳的下限靠近，上下偏差可達4~8釐米。而這4~8釐米，對一個人的成年身高可以說是天壤之別的差距。相比遺傳因素，後天的科學干預對身高有30%~40%的影響力，所以別再認為干預沒有用。
遺傳身高計算公式：
男孩成年最終身高（釐米）=（父親身高+母親身高+13）/2±5（釐米）
女孩成年最終身高（釐米）=（父親身高+母親身高-13）/2±5（釐米）
怎樣判斷孩子“矮小”不是病？
張樺介紹，導致身材矮小的因素有很多,如遺傳、疾病、營養、運動、睡眠和心理狀況等。
病理性的矮小症部分是由於器質性疾病引起，包括內分泌異常,骨骼病變或其他疾病等,其中以生長激素缺乏最多;還有部分由於宮內發育遲緩或染色體異常等引起。
非疾病引起的矮小症包括家族性矮小、體質性矮小、生理性青春發育延遲等。發現矮小應及時就診,明確導致兒童身材矮小的原因,以尋求最佳的治療手段,多數矮小兒童都能得到有效的治療。
研究表明孩子年齡越小,骨骺的軟骨層增生及分化越活躍,孩子生長的潛力及空間越大,對治療的反應越敏感,生長效果越好。切不可等到發育後期如15~18歲,此時骨骺接近閉合,生長潛力很小,已不再可能達到理想身高。
晚發育還是矮小症？
看骨齡和長高速率
怎樣才能判斷孩子純粹是發育晚，還是需要進行醫療干預的矮小症？張樺教授提醒說，一般晚發育孩子具有以下特點：首先，晚發育孩子常有家族史，家庭成員有發育遲緩病史。
其次，每年有正常身高增長速率，每年增高5cm以上；
另外，在醫學上，正常晚發育的孩子，骨齡通常與身高相匹配，沒有超前。
如果家長拿捏不準，應及時就醫，進行相關檢查，排除生長激素缺少、甲狀腺等疾病。
後天干預身高三部曲
運動
運動可使身體發育更健康，減少疾病。運動可以促進生長激素的分泌，使遺傳潛力最大限度發揮。
研究表明,運動比不運動的小孩平均身高高出2~3cm。運動可使骨骼發育變長、變粗。
以下運動可以促進青少年身高增高：彈跳運動，如跳繩；伸展運動，如單槓；全身運動，如游泳。
營養
通過營養也可以使孩子長高2~3cm，但要注意合理的營養搭配。現在的孩子經常出現營養過量，只吃葷、不吃素，只喝牛奶、飲料，不喝水。然而攝取過多的蛋白質，反而會對生長產生損傷。
青少年合理的營養搭配應該具備以下三個條件：
一是飲食結構多樣化；
二是合理的蛋白質（肉類）和纖維素（蔬菜）搭配；
三是脂肪酸不要過多，攝入的脂肪中尤其是動物脂肪需要適當控制，保持合適的體重。
睡眠
生長激素在夜間深睡眠時分泌達到高峰。3~6歲兒童要每天睡10~12小時；小學生、初中生9~10小時；高中生8~9小時。
為了儘快進入深度睡眠狀態,最好讓孩子晚上10時之前入睡。
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