有不少的朋友在進行減脂訓練的時候，都會遇到一個問題，那就是在自己脂肪消失的同時，自己的身體肌肉也在跟隨脂肪流失而流失，其實這是一個非常正常的現象，我們大家可以去做一些適當的運動，來幫助我們穩定身體的肌肉含量。
我們的訓練計劃一定要全面，並且你要給自己制定一個科學的訓練方法，要讓自己的身體得到一個全方位的訓練，你並不能只是一味的去做有氧訓練，除了做有氧訓練以外，你還要去做一些無氧的訓練，把兩種訓練方式去結合完成會讓你的訓練效果更加突出。
並不是說有氧訓練能幫你減少脂肪，無氧訓練不能幫你減少脂肪，大多數的訓練動作都可以幫助你燃燒適當的身體脂肪，也可以幫助你鍛鍊適當的身體肌肉，只是看你自己去怎麼選擇。
如果你想更好的達到一個訓練的狀態，如果你想達到更好的訓練效果，那麼你不妨來看看我們給你列出的三個重要點，把這幾個點做好了會有助於你的訓練效果提高。
1、先做無氧再做有氧
第一個我們需要注意的問題就是自己的訓練方式問題，我推薦大家先做無氧運動，然後再去做有氧運動，如果你先去做有氧運動，那麼在有氧運動中會耗費你過多的體力，這樣就不利於我們做接下來的無氧訓練。
我推薦大家做完熱身訓練動作之後，就先去進行一些無氧的訓練，讓自己的肌肉能夠得到一個鞏固，做完無氧訓練之後，我們再花一定的時間去做有氧訓練，我們總體的訓練時間最好保持在一個小時左右就可以了。
2、有氧的訓練時間
第二個問題就是有氧的訓練時間，有很多朋友在進行有氧訓練，減脂的時候都會說自己的訓練沒有效果，其實你可以反思一下自己的訓練時間是否做到位，有很多的朋友做有氧訓練，只是做15分鐘左右，做完了之後他就不再去做了。
其實這樣的訓練時間對於你來說的效果可能沒有那麼明顯，我推薦大家做有氧訓練的時候，儘量可以堅持完成30分鐘以上，這對你的訓練效果來說將是一個很大的幫助。
3、及時補充營養
第三個問題就是及時補充營養的問題，有很多朋友做完訓練之後都不記住去及時補充營養，其實這是一個非常不好的習慣。不論你是做什麼樣的訓練，做完之後你都要去補充一些能量，補充一些蛋白質。
我們除了要在運動後補充營養以外，我們在運動中也要適當的去補充一些水分，這可以讓我們在運動中補充一些身體流失掉的物質。但是我們在喝水的時候千萬不要猛飲，要一口一口慢慢的喝，並且我們喝水的毫升數千萬不要太多，不要加重我們心臟的負擔。
如果你在訓練中有犯上面這幾個錯，那麼你就要記住把這些問題改正，查找正確的方式去做練習，這樣會提高我們的訓練效果，最後祝願大家都能擁有一個最理想的訓練效果！
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