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痔瘡是一種常見的疾病，實是指直腸下端黏膜和肛管皮膚下的直腸上、下靜脈叢 擴張、迂曲而形成的團塊嚴重影響人民生活質量，少數人群還可因反覆痔瘡出血給身體健康帶來許多不良影響，面對痔瘡，預防很關鍵！
晨起一杯水
起來的時候可以首先喝一杯溫水，可促進腸道蠕動，必要時可順利按摩小腹進一步促進腸道蠕動，幫助排便。
養成定時排便習慣
便秘是促成痔瘡形成的“頭號殺手”，養成定時排便的習慣不僅可以擺脫便秘，同時可降低痔瘡發生風險，比如將每日排便時間定在7：00。
控制排便時間
排便是一件容不得三心二意的事情，排便要專注，勿在如廁時玩手機、看報紙等，儘量將排便時間控制在5分鐘之內。
水果蔬菜不能少
每日保證一定的膳食纖維的攝入，纖維是腸道良好促蠕動劑，多吃蔬菜水果，如胡蘿蔔、卷 心菜、蘆筍，香蕉、蘋果、梨等都是一些好的選擇。
飲食清淡
相信很多人都有體驗過痔瘡發作時辛辣飲食那種酸爽感，辛辣飲食不僅可以加重痔瘡不是症狀，還很有可能誘發痔瘡發作，飲食清淡預防痔瘡也是關鍵一步，，四川火鍋，串串、燒烤儘量避免，另外肉類、蛋 類、高蛋白、高脂肪等食物的攝入量也需適當控制。
適當活動
許多的年輕人長期處於作為狀態，傷害的不只是腰，隨之而來的還有便秘，長期坐位及蹲位都是加重或引起痔瘡的原因，工作之餘可定期起身稍加活動或接水亦或去上洗手間改變長期坐位狀態，促進血液循環。下班後可適當運動，促進全身血液循環。
溫水坐浴
保持肛門周圍清潔，尤其是存在便秘的人群，注意衛生，可在每天睡前清洗肛門皮膚，防止感染，做到勤換內褲。另外溫水坐浴也不可少，溫度可加快肛門附近血液循環，促進靜脈收縮、同時兼具止痛止癢作用。
早睡
別以為早睡和痔瘡沒關係，不僅大腦到晚上需要休息，腸道亦是如此，10:30後腸道也開始進行潤滑工作，進而調整腸道排便等功能，預防痔瘡發生。
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