郭洪阳
如果猜得对，你的体重也该减少了吧？你指的身上，一般最典型表现是在腹部，当然也可以出现在大腿和大臂这部分脂肪容易堆积的地方，那么发生变软是因为什么呢？道理很好理解……
摸起来硬，难瘦
肉变软，实际上是皮肤摸起来没那么硬，“硬胖子”减肥，多数要经历这个过程，这部分人要瘦要付出更大的努力，必须经历一个从硬变软的过程，估计每个人身边真有这种人，由于这种状况，对减肥没信心。
脂肪撑得
皮肤的张力是有限的，当张力到一定程度之后，脂肪和肌肉填充的越多，摸起来就会变得变僵硬，尤其我写的腹部、大腿、大臂这是最易摸起来很硬的位置，健康的肌肉是放松的时候有弹性，收缩的时候才会变得硬。
变软是有成果
我遇到过不少人，皮肤很紧绷，在有氧、运动过程中逐渐的变软，不知道你身体基础如何，如果适当变软这很好，如果是皮肤出现松弛很明显，不建议只做有氧，适当的进行一下力量锻炼，不然瘦下来，松弛的皮肤很苦恼！
结语
两个月时间不长，减肥尽量把体重控制在一个月减掉体重的5%左右，身体基数大，才可以减低的较多，追求快速的减肥，必定迎来快速的反弹，这种打击会影响下来将来身体的管理，难找到再次减肥的决心，小心“一鼓作气，再而衰，三而竭”！
健康新语
哈喽，大家好，我是老田
今天给大家分享的是为什么跑步两个多月身上的肉体变软了？
跑步更多的是对心灵的放松，减压。不是为了某种目的去跑步，比如：减肥
都得围绕脂肪代谢，基础代谢和肌肉消耗来说
早晨空腹跑步
这个时候身体储存肌糖原和肝糖原在经过一个晚上的消耗，基本消耗殆尽这个时候跑步就等于直接消耗脂肪个蛋白质了。
你可能会奇怪，减脂期间消耗脂肪不是很好的情况嘛吗？
是也不是！这么说吧，脂肪分解速度过慢，为了提供足够的能量给身体运动，就得消耗其他的原料，这个原件就是蛋白质，也就是分解肌肉来提供能量。
同时身体也会丢失大量的水分，而脂肪的燃烧也是需要足够得水分的，从而影响减脂的效果。
基础代谢率低
会导致每天摄入的热量不能完全被身体吸收，导致热量堆积变成脂肪！
熬夜或者晚睡
人体在熟睡的时候能分泌睾酮素，也就是合成肌肉的作用，而熬夜会增加身体皮质醇的分解，皮质醇得其中作用就是分解肌肉的作用。所以也容易丢失肌肉，不利于减脂。
这么说感觉有点乱，让老田来总结一下
- 空腹跑步
- 基础代谢率低（节食也会让基础代谢低）
- 水分的补充不足
- 熬夜
各位小伙伴认为应该怎么跑步呢？欢迎评论和关注
END
老田有话要说
跑步两个多月，身上的肉变软了，这是什么原因？跑步两个多月，身上的肉变软了，是因为跑步减脂起到了效果，建议继续跑步，同时做一些针对性的无氧训练。
跑步（慢跑），作为一种方便的有氧运动，坚持有效训练，可以获得减脂效果；身上的肉变软了，是减脂获得效果的表现，同样的物质，体积不变，密度变小，就会显得松软了。
减脂获得一定效果后，适时的无氧训练是必要的。针对腹部可以做卷腹、平板支撑、俯身交替抬腿等，针对腿臀可以做深蹲、箭步蹲、臀桥等；针对性的训练，可以使松弛的皮肤紧致起来。
坚持跑步获得一定效果后，可在运动能力范围内，适当增加跑步的强度和时间，以促进减脂效果。跑步同时，在保证足够营养的情况下，减少油脂和糖的摄取，也会使减脂效果获得更多地提升。
沧海人间
跑步两个多月，身上的肉变软了，这是什么原因？
首先要给你点个赞，坚持两个多月实属不易。身上的肉变软是正常现象，也是减肥第一阶段的成果表现。本人跑步三年，第二季至少5公里不间断，第182天。我来解释一下就是什么原因：
人体是由数万亿个细胞构成，而细胞是由水、蛋白质、脂肪、碳水化合物（糖类）、纤维素、维生素、矿物质等组成。
当细胞中的原糖消耗的差不多时就会开始消脂肪来供能，同时也会消耗其它物质，跑步数公里也就是要补充能量与水分原因。
跑步属有氧消耗脂肪的运动，坚持跑步两个月后，体内的脂肪因补充跟不上消耗，而慢慢减少。任何物体，在体积不变，密度变小的情况下，当然是会变得更加松软啦！更加干瘪了。
以上分享希望能帮助你了解为什么会变软的原因，谢谢！！
奔跑摇钱树
如果之前的基数水平比较大的情况下，肉软下来是正常的，
举一个例子，新的气球里边充满气，玩一会儿之后把气放完，比较之前的气球，后面会明显增大。
解释清楚一些，其实就是脂肪减少了，皮肤的弹性跟不上，皮松弛下来了。
怎么去解决这个问题呢？
（1）可以去进行一些分化训练，对局部比较松弛的地方进行肌耐力和肌力的训练。通过用肌肉来代替脂肪，把皮撑起来；
（2）多做一些拉伸类的运动，促进皮肤拉扯收缩；
（3）用一些精油，促进皮肤吸收，紧致皮肤；去按摩也有紧致皮肤的作用；
（3）热敷是一个不错的选择，既可以增加血液循环，也可以利用热胀冷缩，来促进皮肤收紧。
运动营养师Bruce
我们都知道跑步是一种有氧运动，有氧运动就是让氧气充分燃烧体内的糖分，来起到减脂的作用。在做有氧运动减脂的时候，肌肉也在流失。尤其是在空腹的时候去跑步，身体首先消耗的是糖分，水份，蛋白质，最后才是脂肪。肌肉流失，肌肉量减少，就会感觉皮肤松弛没有弹性。并且会让基础代谢降低，脂肪堆积。所以就会感觉到肉变软了。如果一旦停止跑步，反弹的速度也是特别快的。还有你每次跑步的时间是多少，是连续不间断还是跑一会休息一会？
知道了大概的原因，我们就来看看改善的办法：首先，一定不要空腹去跑步。在不运动的情况下，空腹的时候，身体就会有自我本能反应。因为要维持身体各个机能的正常运转，那么就会自主消耗血液里的糖分来补充。但长时间消耗糖分，就会出现低血糖的症状，在这个症状出现之前，停止糖分补充，蛋白质开始充能（这个时候后就开始掉肌肉了，因为肌肉的重要组成部分就是蛋白质）。直到最后才消耗脂肪。
其次就是睡眠时间，不要熬夜，尽量早睡。因为熬夜也会掉肌肉。肌肉越少，脂肪就越多。肉就会越松。
然后就是我刚说的跑步的时间，每次跑步要连续不间断的超过15分钟，这才算是有氧运动。最好坚持在40左右，跑步的前15分钟，消耗的只是糖分，水份，蛋白。并不是说一开始就消耗脂肪。它们中间的转换也需要一个时间过程嘛。如果你每次都是跑15分钟就结束了，好嘛，脂肪没消耗多少。肌肉却掉的特快。
最后我建议在跑步的同时，可以加上力量训练，也就是抗阻力训练。这样可以帮助你锻炼肌肉，提升肌肉含量，肌肉量提高，基础代谢也随之提高，脂肪堆积就会变少。还可以让皮肤变的紧致，刻画身体线条。这样你就不会觉得肉变软了。
希望对你能有帮助，饮食睡眠运动三者合一，剩下的只是坚持。如果喜欢，可以关注我。
七叔健身
先检查自己有没有犯以下几个错误，运动同时没有控制饮食，在不控制饮食的前提下，只做运动对于减脂来说效果很微小。
而且脂肪变松软这个现象，应该是你的错觉，可能是两个现象，1是你的脂肪消耗较快，导致摸上去没有之前饱满，说明过度节食了，不是很健康的减脂方式，2是你的新陈代谢有所改善，肠内堆积的宿便减少，或者内脏脂肪减少，让你的肚子变小，皮脂就不再是绷着的状态，摸上去肉就会有松弛感。
匣客健身
别怕！肉变软了，说明脂肪的密度变小了，减脂有了一定的效果。
原来的肉比较硬不一定是肌肉，很可能是硬脂肪(水分较少、脂肪密度大)。
很多大叔的啤酒肚通常都很硬，难不成都是肌肉？
而且，我们身体对能量的消耗是有先后顺序的，先消耗糖原，接着消耗脂肪，最后才是蛋白质。
因此除非强度很大、时间特别长，或者是持续空腹跑步的，才会造成肌肉的部分分解，而且肌肉分解的速度也是比不上脂肪消耗的速度的。
所以如果全然说是肌肉流失是不准确的。
反之，通过跑步，脂肪已经消耗了一部分，整体的脂肪密度减少了，所以呈现出来肉更松了。这个时候不要气馁，坚持下去，把松的脂肪也减掉不是难事啦！
同时，我也建议这时候最好能加入一些无氧训练，增加肌肉的含量，能让肉更紧致~
我是钱钱，关注我的公众号ESfitness+
陪你升级打怪变得更美~
健身妹的食光
❤按压猫狗的大腿会发现非常柔软，富有弹性和柔软的肌肉动起来才有效率。
❤猫狗天生没有脚后跟，不会用脚后跟着地。
❤猫狗后腿关节全是弯曲的，你想拉直他们的后腿根本做不到。S型姿势的首要好处是帮助肌肉伸缩力维持在最佳状态。
没品足球
哪个位置的肉？？弹性增加了啊！
