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经常健身与不健身的人，有何区别？那可多了去了，细数起来，真不是差一点半点。御行君自己就是通过坚持健身，从一个体弱多病的胖仔变身为一个热爱运动的人，获益良多。今天就从五个层次，由低到高分享一下健身者的进阶之路。同时，亦可一观，健身者与不健身者随着时间的增长，愈发形成的巨大差距。
初始层次：不运动
无论是胖子、瘦子，还是体弱多病的人，或是现在还健康的人，又或者已经成了大咖的健身达人和教练，都是从这个层次开始的。而且许多健身达人在这个层次起步时的原因，往往令人意外：他们中的许多人都体弱多病，并没有表现出多少运动天赋。御行君当初也是如此，在学生时代从来不爱运动，感冒、头痛脑热是家常便饭。所以，今天还没有起步的菜鸟们，一点也不用为自己还是弱鸡而惭愧，所有人的起点都是一样的。今天的菜鸟，明天说不定就成了肌肉男或马拉松赛事官兔。
在这个层次上两者的区别：几乎没有区别，因为两者都不运动。唯一可能的差别是，日后能长期坚持健身的人，往往在这个阶段会表现出强烈的改善当前糟糕的身体状况的动机。如果你已经是健身达人，回想一下，是不是这样呢？
第二层次：减肥的初步成功，造成外形上的第一次差别
得益于改革开放后生活水平的快速提高，中国也以近1亿的肥胖者（另外还有近3亿的超重者）成为全球第一的肥胖国家。因此，许多关于健身动机的调查报告中说，减肥是参加体育锻炼的主要动机，毫不出人意料。新手运动减肥，只要能坚持规律参加有氧运动1至3个月，体重就可以减掉几公斤或十几公斤，甚至更多。实际上，第1个月就能从肉眼上明显看到这种外形上的变化，包括腰围的快速缩小。
在这个层次上两者的区别：不健身者仍旧保持原状，如果生活习惯不健康，则身体状况会随着年龄的增加，在静默中悄然发生变化，发福成为必然的趋势。而健身者初步阻止了健康状况下滑的苗头，在体形上和不健身者开始形成区别，这是两者之间健康差距拉开的起点。而许多人并未意识到这一点！
第三层次：看不见的身体素质的改变
随着运动减肥的深入，时间正在慢慢改变着健身者们的身体。体能、力量、协调性、灵敏度、柔韧性等无法直接可见的身体素质指标，都在全方位的改善。特别一些中老年人，甚至完成了二十来岁年轻时也不曾完成的“壮举”。最典型的就是参加马拉松，从国内近年来的赛事完赛成绩来看，50至60岁年龄段的大叔大婶几乎是中国跑得最快的一群人。但你是否知道，完成一次顺利的马拉松比赛，意味着至少500至1000公里的跑量累积，或许我还说少了。
此外，由于常年坚持运动，健身者的免疫力也得到提高，头痛脑热的小毛病明显少于不运动的人群。在这个层次上，健身者和不健身者的差距是多少？以一个每月平均跑量50公里的普通跑者来说，不健身者和他之间的健康差距就是“一年600公里”。
在这个层次上两者的区别：在身体素质拉开差距的同时，在外貌上不健身者几乎以每五年一个台阶“明显老去”的观感加速衰老，而健身者中的许多人却似乎被时间老人发了一个叫“冻龄”的大红包。三十五岁之后的同龄人聚会，两者同框居然有了差辈之感。
第四层次：健身福利的外溢
在经过多年的运动健身之好，拥有一个好身体，已经不再仅仅是一件让自己感到舒服或幸福的事，它开始惠及亲朋好友。由于身体好、少生病，特别是人到中年后，减少了因自己生病给家人造成的经济和照顾负担，同时家人或朋友生病，也能有更好的体力和精力去照顾别人。到了老年之后，常年健身的人，能有更好的体力应对日常事务、跑得更远去参加各种自己喜欢的活动。而随着老年病年轻化的日益加剧，中年人缠绵病榻，甚至因突发的脑溢血等疾病英年早逝的，也不鲜见了。年龄越大，两者的这种差别就越大，他们的亲朋好友所受到福利或拖累就越明显。
在这个层次上两者的区别：步入中老年之后，健身者的身体状况更好，因而能拥有更好的生活质量，并惠及他人。
第五层次：人生追求
量的积累，会发生质的变化。最初，健身者们只是想减肥，后来想让自己成为肌肉男，再后来觉得自己可以去跑马拉松，还有人专门成立了企业或组织、或著书立说去帮助他人改善健康状况。即便对于运动的目标毫无企图的普通健身者，在几年、十几年、数十年的坚持健身之后，不少人从中悟到了人生的某些真谛，从而得到精神上的升华。所谓实现人生价值，往往不可言说，金钱于俗世生活当然重要，但到达精神的境界，高尚往往不可用金钱来衡量。
在这个层次上两者的区别：健身者在拥有好身体的同时，精神境界也会发生质的改变，尽管许多人顶多会停留在第三层次，而根本没想过进入第四层次。这五个层次的发展大致如此，并非严格区分，也并非人人都需要达到“人生追求”的境界，也可能又从某个层次退回去，比如短暂的减肥成功后体重反弹，又从初始层次重新出发。但只要能坚持二年三年、或五年十年，或者更长的时间，健身者和不健身者的差别就在时间的长河里默默地渐行渐远。亲爱的你，现在正处在哪个层次呢？
御行健身
我26岁，身高174。
健身之前体重200斤胖子，大肚子裤子穿3尺3的。爬到3楼都喘半天，血压高血糖高血脂高，重度脂肪肝。作为男性胸前两团赘肉尖尖的，夏天都不敢挺胸走路。最气人的是每次相亲微信上谈的不错，一见面就崩，姑娘说这人太胖了，吃两口饭满头大汗。
2018年1月1日励志减肥。
现在体重150斤，虽然身上还是有脂肪但明显好多了，三个月的力量训练也让主要部位有点肌肉。上个七八层楼不喘气，更重要的是人比较自信，走路也能挺起胸脯，买衣服售货员说我是衣服架子时，我知道我的努力没有白费。
最最重要还是健康，现在血压血糖血脂全部正常，脂肪肝也成了轻度，我相信再坚持半年会消下去的。
看图，减肥最明显的还是前几个月，上图我减肥一个月后和减肥三个月后对比照的，很明显肚子减下来了，但胸部赘肉还是有点。（减肥前的肚子没敢拍照，比左图还要大上一圈！！低头看不到小弟弟的那种）
这两个月主要减脂，附带力量训练增肌。俩月体重只瘦了6公斤，但胸部赘肉基本没有了，肌肉比之前多了不少。
风兮风兮丶
时间更持久更嗨？不分男女？
是的！
这个问题改成：一个人健身前与健身后，整体上有何区别！应该比较合适！
为什么要改？因为有的人天赋异禀，他（她）不健身身体素质也非常好；还有的人，天生就不耐看，他（她）即使健身了很长时间，也还会看起来比没健身的普通人看起来“猥琐”。仔细想想，生活中是不是有很多这样的？
通过健身可以改善自身外在条件，外在自信了，后影响到内在，内在自信了，会要求更好的外在，长期坚持，良性循环。
内在自信了，你的眼睛会放光，脑海也会一直萦绕着“老子更吊了”之类的想法，这些都会从你的外在表现传达到你身边的人，其他人也会积极地给予正面的反馈，“老子是天下第一，其他都是辣鸡”这个是健身入门之后会产生的想法！
当你真正上了健身的“贼”船，你会发现，整条船上，你看看谁，都觉得自己是辣鸡！这是健身小成之后产生的想法！这时你的外在表现会更加的低调，别人也会感觉到你稍微成熟了！
当你在船上呆了久，变成了真正的高手，你看着船下那些乱叫喊的一群人，你会笑而不语，别人会觉得你高深莫测，其实你的心里正翻江倒海：以前我真是个大傻叉......
男人更持久更嗨亲测很靠谱！下面是每天坚持跳绳、爬楼梯、单双杠练习、俯卧撑，一段时间后的照片，没有刻意的控制饮食和增肌。
如今方知我
对于健身与不健身的区别，这个问题，你怎么看待？
当一些体能好又比较强壮的肌肉男在你旁边锻炼时，你会像下面那位小哥一样呆呆的坐在那里看着吗？
经常健身的人在健身房做日常的训练，这时不经常健身的人只能像是看把戏一样在周边围观欣赏。因为他们的身体素质跟不上，所以常会对经常参与健身的人产生一种不可思议看法。
那么健身与不健身的人有何区别？
1，从力量上来说：有些人在没健身前肌肉无力，还有些人连一个俯卧撑或引体向上都做不了，健身后，身体力量有所提高，俯卧撑和引体向上就能做了，这就是力量上的区别。
2，从体型上说：很多不健身的人，身体长期得不到锻炼导致体脂增高，从而引起肥胖，尤其是腹部臀部的脂肪堆积，容易导致身材臃肿走形。而经常健身的人他们的体型可以这么说：女性体态优美，而男性则健硕。
3，从健康上说：不健身的人容易导致肥胖症，从而引起三高，而且体重超标的人会导致下半身压力过大，久而久之让膝关节超负荷容易导致受伤。而经常健身的人能保持正常的体脂范围，结果则全然不同。
4，从心情上说：不健身的人心情压抑，容易动怒。而经常健身的人，压力能得到释放，人也放松了，心情会愉悦变得更有自信了。
5，从意识上说：不健身的人，什么都会吃，从来不会想着这食物的热量高不高。而经常健身的人，会考虑这食物的热量，对食物的摄入比较有讲究。
6，从审美上说：不健身的人可能会不懂得欣赏肌肉男，因为她们不能体会到成为肌肉男，得需要多强的毅力、耐心、自律性，全然不知肌肉男有多优秀。而经常健身的人，他的审美会变的决然不同，因为深有体会，对坚持健身拥有好身材的人会有种欣赏的态度。
7，从意志力来说：不健身的人，意志力薄弱。而经常健身的人，意志力会更加的坚强，特别是数年如一日，坚持锻炼的人。
8，从样貌上来说：经常健身的人看起来更年轻、杠更阳光、更加自信。
这就是健身与不健身的差别，看完上面内容你有什么想说的，欢迎在下方留言说出你的看法！
就算在没空，每天抽出一点时间来健身还有很有必要的。俗话说得好“生命在于运动”。在这里推荐一套健身动作，可以帮助身体得到锻炼，对减脂还有一定的效果。有兴趣的请收藏，希望对你有所帮助。
平板支撑
要点：头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹部紧收。时间3分钟内即可。
相扑蹲左右摆
要点：做相扑蹲的动作，收紧腹部，身体左右下压。
俯卧爬行
要点：双手向前爬行，爬行时脚尖撑地，动作过程中收紧核心肌群，尽量不要左右摇晃，不塌腰驼背。
箭步蹲
要点：挺胸收腹，笔直站立，单腿向前跨出一大步，然后屈膝下蹲。
高抬腿
要点：上半身挺直，前脚掌着地发力，抬腿略高于髋部。
俯卧两头起
要点：俯卧地面，腹部紧收，手臂和腿同时向上抬起，双手来回伸缩。
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经常健身的人与不健身的人，整体上有何区别？经常健身的人与不健身的人，就整体而言，不管是气色，形体，还是行为上都有着很大的区别。
经常健身的人，身体代谢率快，消化系统、内分泌系统等功能相对好，这些内在的好处都会从皮肤或者精神状态上体现出来；比如皮肤有光泽、气色好、精力充足等。
“看着显瘦，脱了有肉。”就形体而言，经常健身的人，身上没有过多的脂肪，体形线条感强，显得好看；尤其长期坚持塑形训练者，女生有着翘臀，男生有着倒三角身材，都会明显看出来。
经常健身的人，健身的效果反映到行动上，则可以用敏捷来形容，其实不仅行动敏捷，思维也会敏捷，做事情会干脆利索；而决定这些的，是健身者积极的生活态度和严格自律的精神。
沧海人间
经常健身和不健身的人有什么区别？
其实也不算太多
健身的人，也就是身材好一点，心态乐观一点、生活积极一点、更有活力一点、更加健康一点、获得更漂亮一点，更自律一点。。。。。。
（图片来源于网络）
不健身的 人，年轻的时候没有什么，但是稍微上点年纪就会变成中年油腻大叔、大婶。身材走样，被生活折磨的没有了棱角。
（图片来源于网络）
所以还是觉得经常健身，释放下压力会让自己更贾轻松一点。
其实经常联系瑜伽的人，和不瑜伽的人有什么区别呢？
练习瑜伽的人，就是心灵安宁一点，身体柔韧性好一点，平衡能力好一点，年轻一点、温柔一点，豁达一点。。。。。。
（图片来源于网络）毕竟练习瑜伽的时候并不会缺少柔韧和平衡，更不会缺少了力量的练习。
所以，个人还是觉得瑜伽是个不错的健身项目，可以长期坚持哟
（图片来源于网络）
宸瑜伽
男人为什么要健身？
往小说可以是为了身材
往大了说可以是为了健康
更为关键的如刘畊宏所说：
“男人要明白，自己的责任是什么”
健身，可以让你扛起更大的责任
健身与不健身
是两种不同人生选择
健身后你才会发现
你也可以成为别人眼中
那个帅掉渣的“他”
健身是一个蜕变的过程
不尝试离开舒适区
那你就永远不会进步
所以健身和不健身
到底有何差别呢
今天想跟大家讨论一下
坚持健身的你
现在颜值和身材都改变了吗？
健身一天或者十天你都不会看到自己有什么变化
但是，坚持100天？你知道你会变成怎样吗？
硬刻时代VIP
别的就不说啦，先上图。这是我们健身群的老大，他已经健身了三年多啦！这是他三年的变化，前两年他都是自己徒手训练，第三年痴迷于这项爱好，然后从事专业的健美职业，辞职去学习，然后走上了专业的道路。整个人的气质和之前相比较有了非常大的改变。无论是身体的外观还是内在都有了惊人的变化！微信朋友圈里这样的例子更是有很多！
睿语健行
健身于不健身最大的区别是：精、气、神。这三方面。
精
相当于是一个人的力量源泉，精力旺盛人才使人更有活力。
气
相当于是人的耐力，笼统点说就是肺活量越大，你的气息越绵长，说明你的耐力也更好。
神
相当于是人的意志。也可以比喻成司令部，下达以切指令，从而转化成每个动作的完成，每件事的决定等。
一个长期健身的人精力很旺盛，肺活量也随长期健身而慢慢增强，意志力更不必说，应为长期坚持健身就说明他的意志坚定。这就是长期健身的好处。
小和尚无心
第一，精神面貌不一样。经常锻炼的，看起来精神！
第二，经常锻炼的不容易感冒和生病。
第三，经常锻炼的走路更精神和持久！
第四，经常锻炼的更能有力气！
第五，经常锻炼的可以走的更远去旅游和愿意尝试做有点冒险的事情
第六，经常锻炼的喜欢去高山流水和相对极端的地方探险。
第七，经常锻炼的有更多异性欣赏和好感！
