人的壽命不僅與基因有關，還與日常生活習慣密切相關。
自古以來，人們追求長壽的步伐從未停止，但仍有許多人忽視日常保健的重要性，常常在疾病到來後追悔莫及。
事實上，很多人會擁有長壽，並不是偶然的。通過對長壽老人的調查，發現他們有一些共同的特點，值得我們研究、學習。
長壽的人，一般有"三小，四通"，能佔一個，也恭喜你
"三小"：
一、肚子小
從健康的角度來看，腹部肥胖者比一般肥胖更不利於身體健康。
這是因為五臟位均位於腹部，腹部肥胖會擠壓身體中的器官。如，如果肺部受到擠壓，身體就會出現呼吸困難、噁心的症狀。
且腹部周圍的脂肪很敏感，一旦脂肪過多進入消化系統，就會影響肝臟增加患脂肪肝的幾率。
此外，過多的腹部脂肪會導致高血脂，增加患心腦血管疾病的風險。
二、脾氣小
如果想身體健康少疾病，擁有一個好脾氣至關重要。
遇到麻煩時不要急躁，遇事暴躁，或者是凡事喜歡鑽牛角尖的人，往往最容易被一些重大疾病一擊即中，如癌症、腦梗、心梗等。
專家坦言，"慢性子"的人更有可能活得更久。這不僅體現在脾氣小，在吃東西時細嚼慢嚥，身體內系統每天都處於正常的循環中，自然而然就會少疾病煩擾。
因此，如果你的脾氣暴躁，一定要改改，少發脾氣，更貼近生活一點。
三、胃口小
探尋長壽老人的生活中發現，他們在飲食上大多都是7到8分飽，再喜歡也不會多吃。
其實保持一定的飢餓感是長壽的方法之一，大吃大喝式的飲食，不僅會加重腸胃的負擔，還會從而增加直腸癌、結腸癌的發生風險。
俗話說："常有三分飢，百病不相襲。"所以日常飲食一定要控制量，不能喜歡就暴飲暴食，不喜歡就一口不吃，非常不利於健康。
"四通"：
一、血管通
血管不通百病生，不健康的飲食和作息，正在不斷的損傷我們的血管，導致血管逐漸變薄，變窄、使血管堵塞不斷加重。
心梗，腦梗，肺栓塞是危害性命的疾病，都是由於血管堵塞造成的。
因此，日常保持血管通暢是長壽的必要條件。
疏通血管，經常吃兩類食物：
1，花青素含量高
花青素是人體血管非常缺乏的一種元素。研究表明，日常飲食中花青素攝入過少、體內自由基過多，是誘發心血管疾病發生的重要原因之一。
花青素在身體中作用繁多，可參與身體的血液循環，清除血管中的垃圾，加固血管，抗突變，有保護肝臟作用。
另外，這種元素對於預防心梗、腦梗等血管疾病均有預防的效果。在現有食物中，山月莓、藍莓、紫色葡萄都含有花青素，山月莓中花青素的含量高達63%。
建議每天溫水泡服6-8顆山月莓即可滿足身體的需求。
2，豆製品
經常食用豆製品，可以補充高蛋白質和脂肪，增強體力。
其中，豆腐就是一種非常普通且常見的豆製品。中國農業大學食品科學與營養工程學院李立教授說："每天至少保證吃半塊豆腐，就可以有效地預防心血管疾病"。
二、腸道通
腸道是人體的主要消化器官。人體所需的99％的營養素會被腸道消化吸收。而腸道的健康與我們身體的免疫力密切相關。
人體中幾乎70％的免疫細胞位於腸粘膜中。因此，腸道的日常維護不僅有利於排出體內毒素，還可降低腸道疾病的風險。
保持腸道通暢，可以常吃粗糧：
現代人的飲食太過精細，這些做工精緻的食物，實際上已經失去大多數的營養。
糙米中的營養，相對來說較為完整，除了維生素、礦物質等營養元素外，它還保留了大量膳食纖維，可促進人體腸道蠕動，同時還有軟化糞便的功效。
三、呼吸通
呼吸是否平穩，這表示肺部功能的強弱。如果肺部出現問題，可能會導致呼吸困難和噁心等不適。
特別是對於老年吸菸者，如果出現胸悶和咳嗽，建議最好去醫院做肺部檢查以確定肺部是否有病變。
每日肺部保養，補充2物：
1，補水
保持肺泡溼潤，才能維持肺部的正常活動。
建議養成每天積極飲水的習慣，不要等到口喝時再喝水。
可以早起洗漱後，喝一杯溫水，沖走身體各個器官一夜累積的毒素，及時緩解缺水狀態造成的不適。
2，白色食物
多吃一些白色食物，對滋養肺部有好處，特別是現在早春，春暖花開，正是養肺的好時機。
可以吃一些百合，蓮藕，山藥等，所有食物都可以滋養陰氣，滋潤肺部，有益肺部，還有緩解咳嗽的作用。
四、思想通
這裡的思想通，是指人老了一定要開明，一方面是思想上，凡事要看得開，對於後輩人不要干預過多，享受自己的晚年，不要太過操心，不倚老賣老，不暮氣沉沉。
另一方面是指要接受新鮮的事物，多出去走動，多交朋友，把養生鍛鍊、寫作學習變成自己的樂趣。
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