等風等你來130665203

在回答問題之前我們先來了解一下鈣對我們人體的作用。眾所周知鈣是人體必需的一種微量元素，主要存於骨骼中，對骨骼的形成、維持神經、肌肉和毛細血管正常功能、參與凝血等均有非常重要的作用。我們體內的鈣主要是從我們的日常飲食中獲取，如果從食物中獲取的量不夠，則需要補充額外的鈣劑。

孕期是否需要補鈣呢？

懷孕到中晚期，孕媽們對鈣的需要量是明顯增加的。因為從孕 18 周開始，體內胎兒的骨骼和牙齒開始鈣化，到分娩時新生兒體內約有 30 g 鈣沉積。新生兒體內沉積的這些鈣主要在孕中、晚期逐漸沉積於胎兒骨骼和牙齒中，孕中期每天需要50 mg鈣，孕晚期每天增至 330 mg。為了適應這一變化，孕媽們在孕中、晚期對鈣的需要量是明顯增加的，需要每天攝入1 000 mg的鈣才能滿足需要。否則母體會動用自身骨骼中的鈣來滿足胎兒骨骼生長髮育的需要。因此，孕期鈣營養不足對母體健康的危害非常明顯。所以建議孕媽們在懷孕中後期應該補充鈣劑。

怎麼補呢？我們體內的鈣主要來自於日常的飲食與鈣補充劑。

鈣及維生素D含量比較豐富的食物有奶製品、大豆製品、雞蛋、魚肉等：

不同的鈣補充劑有什麼區別呢？

目前市面上銷售的鈣劑有很多種，最廣泛應用的鈣製劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣。它們最主要的區別在於鈣元素的含量不同，比如我們目前比較常用的鈣劑：鈣爾奇D, 每片含碳酸鈣1500mg(相當於鈣元素600mg)，鈣元素的含量為40%。那麼補鈣時我們應該怎麼選擇鈣劑呢？首選我們得根據我們需要補充鈣的多少及生物利用度的高低來選擇，比如孕期我們需要補充1000 mg/d的鈣（包括食物中的元素鈣），一般來說飲食中能夠提供鈣元素400mg,那我們只需要每天服用一顆鈣爾奇D就可以了。

通過比較可以知道，所有鈣劑最主要的區別在於所含鈣元素的比例不同；其次是胃酸對鈣劑的吸收會有影響，比如碳酸鈣在酸性環境下更容易吸收，而檸檬酸鈣的吸收則不受胃酸的影響，所以對於胃酸少的患者，比如正在服用抑制胃酸分泌藥物（質子泵抑制劑：奧美拉唑等）的人，可以選用檸檬酸鈣進行補鈣。所以孕期補鈣與普通人一樣，可以選擇所有的鈣劑，不需要選擇孕期專門的鈣劑。

表一 常用鈣劑中鈣元素的含量

補鈣的同時是否需要補充維生素D?

維生素D可增強腸道鈣劑的吸收，對維持骨骼健康非常重要。孕期維生D的生理需要量為600IU/d,這是包括每日飲食及補充劑的量。食物中維生素D的主要來源是強化奶，其次陽光照射皮膚，也可以合成少量的維生素D，但是量不穩定，所以對於孕期還是有必要補充維生素D的，建議不超過推薦的劑量600IU/d。

總之孕期對鈣與維生素D的需求量增加，而充足的鈣與維生素D的攝入可以保持正鈣的平衡，滿足胎兒生長髮育的需求，所以對於飲食攝入不足的孕媽媽，推薦補充維生素D 與鈣是應該而且必須的。建議孕期媽媽飲食加上藥物補充，每日鈣元素應該達到

1000mg，維生素D應該達到600IU。可以選用同時含有維生D的鈣劑，也可以選用單獨的鈣劑與維生素D製劑。補充鈣劑時，碳酸鈣建議進餐時服用，可增加鈣的吸收；而檸酸酸鈣宜空腹時服用，更有利於吸收。所有鈣劑不宜與補鐵製劑一起服用，因為會降低鐵的吸收，所以兩者宜間隔2小時。當每天補鈣的量超過500 mg時，建議分次服用。

歡迎在評論中發表自己的觀點。

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問藥師

那我也不是醫生，但我是兩個多月的寶媽，我在孕期沒有刻意吃鈣片，但是有吃水果，蔬菜，魚肉蛋奶，就平時吃的。寶寶出生很健康，但是生過娃的我還是建議過胖的人少吃澱粉含量高的東西，多運動，心情保持舒暢，要開心。因為我澱粉攝入過高，孕期運動少，導致一米七的個子從一百二十斤長到一百八，娃娃才六斤多，還是剖腹產，還產後傷口遺脂，無數次清創，兩次縫合，近兩個月恢復，疼得本寶寶哭爹喊娘，悔不當初啊，本來想附圖，換手機了，沒圖😛

柏拉圖.·°

孕婦對鈣的需要量大於普通人，因為胎兒在母體內生長髮育的過程中，每時每刻都要在母親的體內獲取自己需要的鈣。

之所以說孕婦需要的鈣比普通人多:

1、是因為孕婦已經不單單是自己一個人需要鈣了，而是兩個人兩個人的鈣。

尤其是胎兒在母體內身體形成的過程中，在生長髮育的過程當中是必須得有蓋的支持，離開鈣的支持，就不能夠很好的正常生長與發育。因為嬰兒的身體是從無到有，從小到大，最多隻能在母體內待十個月。所以嬰兒即沒有之前儲存的鈣，又不能離開的鈣的支持。所以，只能源源不斷地從母親的身體當中取得生長髮育所必需的鈣。

2、還有一點非常重要。就是嬰兒不管母親身體內缺不缺鈣，每天都要從母親的血液當中取得他自己需要的鈣。

如果孕婦嚴重缺鈣的話，就會影響嬰兒的生長，而且你自己的身體也會因為嚴重缺鈣而出現問題。

(例如，引起骨密度下降，骨質疏鬆。甚至可以引起血壓升高，給心臟增加負擔等不良後果)

所以孕婦需要的鈣量大約是普通人需要鈣量的二倍左右。(每天攝入包括食物含的鈣算在內，也就是鈣的總需要量，大約在2000毫克左右。

3、因為每天吃的食物中所能供給的鈣量只能達到400到800毫克左右。

所以孕婦應該格外補充一部分鈣。

孕婦格外補鈣，每天不應低於1200毫克。(本人建議儘量補充鈣鎂片，或者是鈣鎂鋅硒片)

為了能夠讓孕婦身體健康，還能生一個健康的寶寶，本人針對孕婦在多說一點兒。

孕婦除了需要補鈣之外，孕婦還需要補充b族維生素。

B族維生素多數都是輔酶:

1、B族維生素，可以提高孕婦所吃的食物在體內轉化能量釋放能量的效率。

2、因為孕婦在懷孕期間的耗氧量是正常人耗氧量的140%，也就是孕婦的紅細胞攜氧量要比正常人的攜氧量高40%。換句話說，也就是孕婦的紅細胞要比正常人的紅細胞多40%，可以理解為女人在懷孕期間的造血功能比正常人的造血功能更加強大，(這是女人與生俱來的一個生理本能)，光有一個臨時強大了的造血功能，並不等於就一定能夠滿足臨時增加紅細胞的需要，而b族維生素裡面的葉酸和b12，具有參與幫助紅骨髓造血的功能，而且葉酸對於胎兒的大腦發育是有幫助的。(胎兒剛剛形成，就需要葉酸的幫助，補充b族維生素一定要打提前量)

所以，孕婦不但需要補充鈣，而且最好補充一定量力b族維生素。

回答完畢，有不當之處，請讀者給與指正。

順其自然方能久遠

在懷孕期間，飲食不是小問題，需要特別注意。孕早期可以多吃青菜、水果，來保持每日攝取足量的維生素，喝排骨湯來增強體質等。對於孕期補鈣的時間，我們建議可以從懷孕20周開始。

一般情況下，孕早期只要注意營養的均衡，多吃點含鈣的食物，是不需要特別吃補鈣藥物的，日常飲食裡面包含的營養，就足夠孕婦和胎兒的發育時用的。

可以做適量的運動，曬曬太陽，來促進體內維生素物質的合成和鈣的吸收。一些含鈣量較高的優質牛奶，或者專門為孕婦準備的奶粉，是比較好的選擇。如果在孕期發生腿抽筋、失眠或手足麻痺等現象，就很可能是由於鈣量不足引起的，就需要在飲食之外，服用鈣片來補充300ml的鈣，這個量就足夠了，不要貪多。

但需要注意的是，補鈣最好是短期內服用鈣片，並不是說整個孕期都必須補充鈣元素。這是因為隨著胎兒的發育和骨骼的形成，過量的鈣不但對胎兒沒好處，還會造成胎兒自身消化系統難以消化，是不利於骨骼的發育的。

孕媽在選擇補鈣累藥物的時候，要注意仔細辨別藥品廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節，來保障藥品安全和質量。我們建議孕婦可以採用含有維生素D的複方鈣製劑。

不只是補鈣，條件允許的話，葉酸，鈣，多種維生素，暖磷脂，魚油，鋅，鐵，都需要補，不要超量就可以，按照建議量服用。不過每個人價值觀不同，對營養理解不同，醫生也不一定建議你補，看個人情況吧，如果瞭解足夠的營養知識，或許都會補，大多數醫生不一定學過營養學。大部分人平時的鈣攝入是不夠自己用的，一部分條件比較好的，飲食也比較講究科學的，可能勉強夠用，特別是女性，很多人為了保持身材，控制食量，特別是懷孕以後，兩個人需要的營養會更多，孩子生下來缺鈣的是經常現象，特別是懷孕以後，食道反流的，胃口不好的，一定要額外補充營養，特別是葉酸和暖磷脂等，預防先心病和呼吸綜合症，這些病懷孕期建不容易檢查出來，我家的二寶就是例子，孕檢沒毛病，孩子生出來，肺沒有長熟，不會呼吸，造成各種可能發生的情況，當時孩子可能會造成腦細胞損傷，就是腦癱，最後醫生也說不出的原因，不過經過我努力，花了近十萬，幸運的是孩子，沒事了。現在已經快5歲了。在孩子三歲時，我讀了幾本營養學的書籍，並且做過營養品的直銷公司，在這家公司的營養知識書籍中，專門針對呼吸綜合症的解釋了原因，當孕婦羊水磷脂濃度不夠時，孩子生出來最容易得呼吸綜合症，就是肺器官發育不成熟，造成呼吸困難，大腦缺氧，而且可能發生的重大併發症有一大堆，任何一種都可能要了孩子的小命或者奪走孩子一生的健康，這是我的體會，如果當時我有這麼多營養知識，如果我能給妻子吃上三個月的，就不會發生這樣的情況，可惜沒有如果，只有結果。雖然現在本人特別討厭做直銷，但是營養保健品的功勞永不可沒。

社會大白話

這個要根據孕媽的情況，在醫生的指導下進行鈣片服用。我自己孕中期的時候，一次產檢，就在醫生的建議下，服用過一個月左右的鈣劑。後來再去做產檢的時候，一切正常，也沒有各種缺鈣表現，我向醫生諮詢是否可以不再服用鈣劑，醫生說沒有問題，就是在平日生活中要注意，多吃富含鈣鐵等礦物質的食物和維生素，曬曬太陽，如果出現缺鈣情況，需要繼續補鈣。

孕媽補鈣要科學，缺鈣或過量補鈣都會對孕媽和胎兒造成有害影響。

孕媽缺鈣的表現有哪些呢？

• 牙齒鬆動
• 腰痠背痛
• 小腿抽筋
• 四肢易麻木無力

孕媽缺鈣的危害

對胎兒的危害:

孕媽缺鈣容易影響到胎兒的骨骼發育生長情況，尤其是在孕中期胎兒的骨骼剛開始形成發育的時候。

對孕媽自身的危害:

孕媽缺鈣，容易造成腰痠背疼關節痛骨質疏鬆，甚至引發妊娠併發症。產後如果孕媽沒有得到很好的護理，容易造成腰痠等持續性症狀。

孕媽過度補鈣的危害

孕媽過度補鈣，容易引起胎盤鈣化，加速胎盤的成熟度，影響胎盤向胎兒輸送氧氣和營養物質的功能。也可能造成胎兒骨頭過硬，造成新生兒小頭畸形、身材矮小等症狀。

孕期時候，孕媽進食的食物、藥物、補品等都和胎兒息息相關，尤其是藥物和補品，孕媽在服用前需要和醫生說明一下自己的孕期情況，在醫生的建議指導下進行服用。而平日裡有補充鈣片補鐵劑的孕媽，產檢的時候要和醫生說明一下自己症狀，詢問一下醫生自己是否還需要繼續補充鈣片補鐵劑。

不知名的喵喵貓

孕媽的營養要供給兩個人，而且寶寶後期生長髮育加速，需要大量的鈣和維生素之類，特別是寶寶的後期頭顱增長快，鈣質補充不足的話，寶寶的顱骨會有偏軟的情況。

總體來說，孕婦前期以補充維生素為主，最好是複合性維生素，不僅可以幫助寶寶生長，而且對寶媽生產也有幫助。

後期則要補充鈣質為主，寶寶需要的鈣都是從母體吸取，所以很多寶媽後期都有抽筋或者腰痠的情況，這個和鈣不足有很大的關係。

小小建議，希望能幫到你，我是中醫師，中醫育兒更科學。

鄭醫生說育兒

不一定要吃鈣，如果身體有缺鈣的症狀，那就必須補鈣了，我懷我家寶寶是，腿抽筋，醫生開了鈣片吃，老公不知道從哪裡聽說，孕婦補鈣補多了，小孩生下來就有牙齒，嚇得我也沒敢多吃，抽筋就吃，不抽了就停了，結果寶寶生下來就缺鈣，聽醫生的沒錯，科學補鈣最好。

開心果的童年

基本上每個孕婦都是需要專門補鈣的。孕期補鈣主要有兩方面的原因。

第一，為了孩子。寶寶在媽媽肚子裡的時候需要大量營養物質，所有的影響都需要從媽媽身體裡攝取，鈣就是最主要的一種。鈣在寶寶骨骼發育中起著重要的作用，寶寶缺鈣可能會導致佝僂病。

第二，為了媽媽。孕媽媽缺鈣會引起痙攣，高血壓等症狀。另外，孕媽媽在年老以後也容易患骨質疏鬆。

以前這些，在懷孕期間的產檢中醫生都會告知。

Que佳佳

不是必須的，懷孕最好補充一些複合維生素，這樣補充的營養更全面，醫生就推薦我吃愛樂維了，它裡面有19種營養成分呢，鈣鐵鋅和維生素ABCDE等等營養都能補充到，醫生說如果出現缺鈣的情況還可以再加上鈣片一起吃，如果沒有出現缺鈣的情況吃複合維生素是更有好處的

關鍵字: 骨骼 我們 懷孕