雖然我是一個小強迫的人，但有人比我還嚴重，比如他認為牛奶什麼時候喝好，然後就非要等著那個時間喝。我覺得什麼時候都可以喝，喝下去不難受就好了唄。
牛奶補鈣，早上喝晚上喝並沒有區別！當然，為了補鈣，可以天天喝牛奶，貴在堅持。300ml的牛奶就可以提供312mg的鈣，可以補充每日所需的40%，是一個很好的補充鈣質的食物。【每天喝更重要】
當然也有一些人或者理論認為，人在晚上血裡的鈣的水平會低一些，比如晚上容易腿抽筋什麼的，所以建議晚上喝牛奶，但個人認為問題不大，畢竟不喝牛奶的時候，晚上也可以安穩，也不是每個人晚上腿抽筋。
也有人說，【牛奶可以提高睡眠質量、促進睡眠。】牛奶有色氨酸，可以改善睡眠。但牛奶又不是安眠藥，只對部分人部分情況有效。不要太依賴牛奶，調整生活方式，有時可以更好的改善睡眠。
從減肥情況來說，還是白天喝好，【畢竟晚上吃東西變肥的概率比較大！】
牛奶是好東西，只要不拉肚子，好好喝，如果喜歡就關注我吧，歡迎留言私信#清風計劃##真相來了#
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