相信不少人對腦梗都不陌生，腦梗是一種嚴重的血管疾病，與腦出血統稱為中風。
腦梗，是由於大腦中血管出現堵塞，使血液和氧氣供應異常，導致腦組織缺血性損傷。
血管出現堵塞，並不是一朝一夕會形成的。隨著年齡的增長，血管內的"廢物"會越來越多，長期累積在血管中，血管壁會受到損傷，出現炎症等反應，血流會減慢，血栓逐漸發生，使得血管嚴重堵塞。
臨床研究表明，當血管堵塞小於70％時，人體通常沒有任何感覺。當堵塞超過70％時，身體開始出現各種不適，但這時一定要警惕，這表明血管堵塞已經很嚴重了。
43歲的羅先生早上起床上廁所時，突然發現自己講話困難，身體的右側無法移動，他只能活動左側身體，還沒能給妻子求救信號，就昏了過去。
妻子看到時，立即撥打120救護車，這時已經過去很久了。醫生到達後，初步診斷是腦血管疾病。當到達醫院後，檢查了腦CT，果然如醫生所言，診斷結果為急性腦梗塞！
醫生立即進行了靜脈溶栓治療，但由於羅先生腦血管堵塞嚴重，耽擱時間過長。搶救過程中很驚險，家屬隨即接到病危通知書。
溶栓治療後約2小時，羅先生病情得到緩解，意識逐漸覺醒，四肢肌力也在慢慢恢復。病情好轉後，就被轉到住院部。
在此期間，對羅先生進行了腦血管造影，發現羅先生在腦血管已嚴重狹窄。幸好及時送到醫院，否則很可能危及生命。
在瞭解患者情況後，醫生直言：這種"習慣"已經害了不少人，那就是吸菸，而排便時吸菸，對身體的傷害更嚴重！
平時羅先生的身體很健康，沒有明顯的疾病徵兆。但是他非常喜歡吸菸，幾乎每天會吸兩包煙。尤其是在工作壓力大時，吸菸量更大，也沒有定期體檢的習慣，這才導致突發腦梗，讓人措手不及。
吸菸等於慢性自殺！
吸菸對身體造成的損傷，很多人會不以為然。然而數據顯示，與非吸菸者相比，吸菸者患癌症和心血管疾病的死亡率高出90％。
吸菸是中風的獨立危險因素。據報道，吸菸者中風的風險是非吸菸者的2-3.5倍；如果吸菸和高血壓同時發生，中風的風險會增加近20倍。
吸菸會使人上癮，主要與其含有的尼古丁成分有關，會刺激大腦的中樞神經系統並刺激多巴胺的分泌。
長期大量吸菸者，大腦皮層活動的興奮和抑制過程的平衡被打破，植物神經會出現功能失調，這會造成注意力分散，思考不集中，疲勞，失眠，記憶力減退，手麻等神經衰弱症狀。
吸菸會增加血液粘度，心腦動脈痙攣，增加血液中膽固醇的含量，加快動脈硬化，並誘發冠心病和中風。
需要格外提醒的是：排便時吸菸對身體更有害！
1，加重心腦血管疾病
廁所中有許多細菌，氨濃度高，氧含量低。在低氧狀態下，香菸會產生更多的二氧化硫，一氧化碳等，與廁所中的有毒氣體和致病菌一起被吸入肺部，這對身體更有害。
專家指出，在廁所吸菸的冠心病患者，可引起心絞痛和急性心梗發作。
2，容易出現便秘
在廁所吸菸會增加體內尼古丁的含量，從而減弱腸道蠕動。如果長時間依賴吸菸排便，一旦缺乏尼古丁的刺激，腸蠕動會迅速減慢，很容易導致便秘發生。
3，誘發呼吸系統疾病
在廁所吸菸會增加空氣中氨的含量，氨對人體有很大的刺激作用。如果上呼吸道受到刺激，抵抗力會下降，從而增加呼吸系統疾病的患病率。
4，殺精，減少受孕機會
香菸中的尼古丁會減少性激素的分泌，從而減少精子的數量，從而減少受孕的機會。
此外，吸菸還可引起睪丸損傷，男性性功能障礙。
保護血管，預防腦梗，做好四件事！
1、 補充槲皮素、花青素等抗氧化物質
這裡說一下槲皮素，這是人體非常缺少的物質，槲皮素的最主要的作用是幫助機體抵抗外界和自身的自由基。引申出來的對血管的作用，就是可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性，所以從這個角度說，對於穩定血壓等也是有一定作用的。
目前在所有的食物當中，生命果中的槲皮素含量最高，喝水時泡上3-5顆就可以滿足身體的需求。蘋果皮，柑橘類水果等也含有少量的槲皮素，蔬菜中洋蔥、茴香、香菜中也含有少量的槲皮素。
二、少放鹽，控制血壓
鹽是烹飪時不可或缺的調味品，但也需要控制攝入量。食鹽攝入過多，容易造成血壓升高，而高血壓也是中風的危險因素。
為了更好地控制鹽的攝入量，最好使用限鹽勺。
建議每人每天成人的鹽攝入量不超過6克，高血壓患者不超過4克。
三、加強鍛鍊，促血液循環
適量的運動可以促進體內血液循環，加快體內廢物的排出，增強血管的彈性。
運動還可以改善心肺功能和肺活量，有利於控制體重，避免肥胖。
在運動時最好選擇有氧運動，建議每次運動至少30分鐘，並堅持每週至少3-5次，效果會更明顯。
四、保證睡眠，少熬夜
睡眠質量好，不僅可以舒緩身體的臟器，還可以延緩衰老。
一般來說，晚上的休息時間是大腦修復的時間，保證睡眠時間和質量，更有利於保護大腦。
建議在晚上11點之前入睡，最遲不超過12點，並確保每天睡6-8小時。
【不藥不藥】
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
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