幾年前，在我們的一個教練培訓課程中，我們問：自由泳最重要的部分是什麼？其中一位教練立刻舉起手來說“高肘，你必須在移臂時保持高肘！”。
我們同意這個觀點嗎？並不同意！許多游泳者其實更適合略微直的移臂，這對他們來說比較自然。因為他們的肩部柔韌性以及他們所處游泳的環境 - 特別是如果他們在開放水域中游泳。
高肘移臂看起來很優雅，已被許多游泳巨星如孫楊和萊德基使用。這是Paul Newsome在開放水域的展示：
但是如果你試圖在穿膠衣時使用這種移臂方式，很可能最終導致肩部或手臂疲勞。即使在世界上最靈活的膠衣（例如緊身HUUB！）中，高肘移臂也會被膠衣的氯丁橡膠抵抗，使肩部和二頭肌的肌肉更容易疲勞。
這是大多數職業鐵人三項運動員和開放水域游泳運動員使用更直的手移臂方式的原因之一：
較直的手臂可減少氯丁橡膠的拉伸，並利用移臂的動量減少肩膀的工作。結果呢？更高的開放水域游泳效率！
在泳池中游泳長大的老派游泳教練可能會因為你的直臂移臂而皺眉，但所有證據都表明這種風格與高肘移臂一樣有效。除了適合膠衣，還有許多其他潛在的好處：
- 更直的手臂可以在水面上留出很大的間隙，這樣你的移臂就不會被波浪干擾。
- 它可以讓你更接近其他游泳運動員，而不會與他們發生衝突，提供更大的跟隨機會。
- 如果你的肩膀不夠靈活，那麼用經典的高肘移臂可能是不可能的。這是成人選手的常見問題。
- 如果你的游泳風格就是非常有力，那麼更直的手移臂可能對你來說“感覺正確”。
花一點時間進行訓練，嘗試在水面上更直的移臂，看看是否對你有效。你不需要完全伸直肘部，只需稍微打開角度就可以創造更高的移臂，像鐵人三項運動員理查德瓦爾這樣：
記住要保持移臂流暢和肩部鬆弛 - 移臂不是彈道動作。和任何泳姿的改變一樣，一開始會覺得有點奇怪，但在判斷它是否適合你之前，至少給它3-4次的機會。
注意：不要把高肘移臂和高肘划水混淆。無論你在水面上如何移臂，在水下都要彎曲手臂高肘划水，以便有效地向前。
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