用户68056351
这个要看你的目标是什么呢？如果你只是为了减脂的话。大可没必要请私教。因为只要坚持半年就会有达到剪纸的效果。如果你是为了要增加肌肉含量啊，让自己的身材变得更完美哈。那我建议你还是请一位私教给你好好指导一下。我现在都非常后悔当初没有请私人教练。自己坚持瞎鸡巴练了三年，把自己搞得遍体鳞伤。后来还是请了私人教练，自从教练教了我之后啊，我知道以前我做的那些全部都是错误的。没有请私教之前，因为每次练的都是错误的动作，基本上受的伤是关节，还有腰椎，还有膝盖。还有肩关节。手肘关节。手腕关节。所有的关节就差颈椎没有受伤，其他的关节都受伤了。还有一个就是不知道怎么吃，原本没有高血压，把自己吃出了高血压，原本没有高血脂，把自己吃出了高血脂。还吃出了脂肪肝，胆固醇严重偏高。后来请了私人教练教我怎么练，我发了两个月的时间，把提质，高血压，高胆固醇，高血脂这些恢复正常了，然后之前所述的那些伤我也发了将近半年多的时间吧，基本上90%已经恢复正常了。虽然请了私人教练，但是现在还是很后悔当初请的太晚了。两个肩部受伤，我现在练不了肩膀。肱二头肌肌腱受伤的我练不了肱二头肌。手肘关节受伤的我领不了肱三头肌。现在虽然说已经恢复了大半年了，但是有些肌肉我还是不敢练。比如说我现在最弱的就是手臂啊，肩膀啊。下面发图片给你们可以分享一下。
手机用户55174065720
自己瞎练肯定不行，因为有些动作不标准，可能会伤身体 。楼主可以找练过的小伙伴一起，让他教你标准的动作，还可以相互督促，相互探讨。还有就是一般的健身房里都会有私教的体验课，你可以上一节试试，让教练教教你正确的动作，拿我来说吧，第一次进健身房，面对器械什么都不懂，请私教也的确太贵。后来有个私教给我打电话也是让我体验一下，，其实他的目的是想让我办卡，只可惜他的这种小伎俩大家都知道，不过我为了体验学习一下，我也去上免费课了，真的很管用。每一个动作都有要领，就说深蹲这个，两脚分开，第二脚趾朝前，后背伸直，与小腿平行，主动屈髋被动屈膝。自己做这些动作时，就可能忘记其中某一条了。有私教在就可以纠正。上完免费的私教课，他会让你买课，如果你真的感兴趣或者没学懂就报一节课，也没有多少钱。之后动作掌握了之后，可以自己跟着视频做。你会发现真的是事半功倍。我自从上完免费的课之后，基本上该掌握的都掌握了，然后觉得做动作时，目标肌群能够很好的刺激到，效果很好。
全民爱健身
我和题主一样，也是一个人健身分享一些我的经验。
首先说一下，我是喜欢跑马拉松的所以不追求大肌肉块
学习、学习、学习！一定要学习，学习什么呢？学习那些最基本的知识，因为不正确的动作很可能会让身体受伤，关于学习的地方有很多比如说keep，我最开始用的时候还可以免费制定课程，现在需要会员了，keep里面讲的很到位，也很全面，从基础的做起，循序渐进，慢慢提高自己，
一定不可以急于求成，刚学一个动作要记住动作要领，追求标准而不是数量，这样再不断练习后还可以看到效果。
最重要的一点：健身是按年算的，如果基础不好，一两个月很难看到效果，想要有改变，坚持下去，汗水不会欺骗你，加油💪！
感谢观看
型男健身日记
喜欢健身就去实施，空喜欢没有行动可能就像叶公好龙，健身是需要毅力的。
至于感觉私教贵，可以不请私教，自己作一些简单的拉伸和体能训练，这些技巧百度可以搜索，还可以向空闲的私教请教或同健友交流。
从系统健身的角度来说，具备一定体能后有必要请私教给予专业指导，课时可以根据自己的消费习惯和能力确定。相对于吸烟、喝酒及泡巴这些消费来说，私教消费并不贵。
感觉贵更多是消费习惯问题，未来世界服务消费可能超越物资消费，成为社会消费的主流。
如一g李
萌新小白健身，其实最好是有人带。但基于你的情况，可以考虑下载keep在家练习以及寻找自己的小伙伴共同练习。
原因是：一、对于一个零基础的健身者来说，打基础是最重要的。动作的数量多少无关紧要，但是动作的质量，标准程度是至关重要的。就好比建高楼时打地基。因此零基础的小白最好是有人带着练，就算没有，keep上有详细的训练视频和动作教学，这一点可以有所帮助。
二、小伙伴也是必不可缺的。首先关于第一点中所说的动作质量，很多零基础的小白在训练时，会因为身体素质的原因导致训练过程中出现或多或少的动作形变，这种动作形变的危害时非常大的，可很多小白只有危害发生时才会意识到自己动作的错误。所以小伙伴的存在就很关键，不管他水平好低，最起码在训练时，他能及时发现你动作是否存在问题。并且很多零基础的健身小白，对于健身难以坚持，这时小伙伴的存在可以互相激励互相打气，从而促使两人共同进步。
以上就是我的回答，谢谢(*°∀°)=3
骆驼先森诶
私教建议慎重考虑。只要有兴趣后面就好办，你得坚持一周去四五趟健身房。
胸背肩臂腿，合理给自己制定个计划，今天练什么明天练什么。
健身房很多练的好的大佬，你去了可以多向人家请教，比请私教靠谱多了。
平时多看些公众号，健身先健脑，自己学习才是王道，不能光靠别人。
提莫队长爱撸铁
要想健身，不一定要去请私人教练，多看一些健身的文章，从各种健身方法里，找出适合你的健身方法，网络这样发达，上面有很多健身文章。
柠檬茶145378649
都那么喜欢了，为啥不去学习呢。现在获取知识的途道那么多，没有理由练不好啊。我觉得沉下心好好学习吧，真心没那么难，而且一般人对自己的要求又不是健美运动员，去学习吧，行动起来，学习惰性可能是阻挡你进步的原因
简单很快乐
我也是瞎练的，跟着头条上的文章和视频学，没有什么难度，还是别找私教了，太贵。
torment1254
你可以选择一条近路，在健身房找一个自己练的（他练过几年），跟着他一块练
你也可以自己去网上找资料，每天练什么部位，做几个动作，几组几次，至于动作的发力，没有教练就只能自己找感觉，对于新手来说，任何的训练计划都是有效果的，除非你自己不坚持
