在沙發上假的愛情姿勢並不好，如果你整天站著不動也沒關係？ 30多歲了，我很痛，找到了一扇門，下半身越來越胖了？一旦運動不足並且肌肉質量不足，髖關節受到久坐活動的約束並變得僵硬，這會影響血液和淋巴循環。髖關節周圍的肌肉會逐漸下降，導致背部疼痛！它通過簡單的坐姿激活，有助於防止痠痛和正確的姿勢！
訓練背部肌肉，保持良好的姿勢，防止扭傷
髖關節是連接身體上部和下部的重要關節。由於久坐不動，周圍的血管和淋巴結會僵硬。它會長時間引起痠痛，還會積累舊的廢料，使下盤越來越胖。因此，保持髖關節平穩運動是使身體美麗遠離身體的重要關鍵。
髂腰肌是髖關節周圍重要的核心肌群。它由腰肌和骨盆內的橫膈膜組成。它負責髖關節屈曲和伸展，並保持正確的姿勢。它涉及使用步行，跑步和抬腿。肌肉。美國運動傷害護衛山口說，保持髂腰肌的力量可以改善疼痛，防止老人跌倒和扭傷。
然而，日本瑜伽老師森一雄指出，現代人久坐並且姿勢不佳，因此髂腰肌的肌肉力量不足而且不自覺，它會因僵硬和衰老而退化，並且駝背，僵硬，疼痛，鼓脹和脂肪都會變得很難麻煩。
森和世界建議坐下來訓練髂腰肌的肌肉力量。這個動作看似簡單而且不復雜。事實上，它可以刺激核心肌肉並強化身體。它不僅可以緩解痠痛，還可以消除脂肪，收緊大腿和下腹部。養成每天坐1分鐘的習慣，邊看電視，沒有問題，一週5到7次，不知不覺瘦！
坐姿可以瘦身，下蹲肌肉訓練方法
坐在地上，雙手放在耳後，雙膝併攏，膝蓋成直角，腰部，肩部，耳朵呈直線，地面垂直。
視線向下傾斜並繼續深呼吸一分鐘。
※如果你覺得困難，你可以靠在牆上，習慣以後離開牆。
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