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眾所周知，維生E對女人是非常重要的，尤其是在美容養顏方面，維生素E有著舉足輕重的作用。那麼到底維生素E除了美容養顏的功效，還有什麼作用，如果缺乏的話，如何補充維生素E呢？
維生素E的功效和作用很多
1、提高生育能力
其實維生素E不只是對女性美容養顏方面有功效，其實它還能存進X激素的分泌，使女性雌激素增多，使男性精子更加活力，數量也能增加，提高女性懷孕的概率，預防流產。如果男女性缺乏維生素E的話，可能會導致不孕症，或者讓懷孕女性更容易流產。
2、維生素E會改善血液循環
因為維生素E可以使得血管擴張，還可以抗凝血，這也就減少了靜脈曲張的發生概率，也防止了血液凝固，讓血液更加流暢，降低了膽固醇和高血壓的發生風險。
3、預防心血管疾病
維生素E不僅可以保護紅細胞、保護T淋巴細胞，抑制血小板凝聚，還可以抵抗自由基氧化，從而改善脂質代謝，降低心肌梗死以及腦梗的危險，還預防了冠心病，預防動脈粥樣硬化，因此多吃含有維生素E的食物，對身體是非常有幫助的。
缺乏維生素E的3大途徑
首先，服用天然維生素E產品。現如今最安全最有效的補充維生素E的方法就是服用天然維生素E產品，這樣的產品更有利於身體的吸收，而且相對人工合成維E來說，天然維E產品更加安全。另外天然維生素E產品配比更加科學，也有利於我們把我其每天的攝取量，就不會出現攝取不足的現象了。
其次，通過食物補充天然維生素E。食物中含有的維生素E是植物天然的，而且食物補充維生素E的好處就在於我們在享受美食的同時還能補充身體所需要的維生素，還沒有任何的副作用，何樂而不為呢。而含有維生素E的食物有粗糧，花生油，豆類，玉米油，穀類，堅果，還有很多的綠葉蔬菜也含有許多的維生素E。
最後，通過吃肉蛋奶來補充維生素E。先對於植物油來說，動物油中含有的維生素E的含量遠遠比不上植物油中維生素E 的含量。但是在魚油中維生素E的含量是相當豐富的。
另外，人體對維生素E的消耗在不同時期，消耗也是不同的。比如在你吃的膳食中如果含有大量的不飽和脂肪酸的時候，維生素E的補充含量就需要增加。而女性在避孕吃藥的時候需要增加維生素E的含量。如果維生素C適量的話，可以保護維生素E的損耗，如果維生素C過量的話，那麼對於維生素E的消耗就會增加。
39名醫在線
建議食補。推薦吃的食品有:甘藍，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。
維生素E(vitamin E)是脂溶性維生素。所以單純補充維生素e吸收率會很低。所以要配合油脂類食物一起。
維生素E其水解產物為生育酚，它能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，防治男性不育症，燒傷，燙傷，預防近視。維生素E還是最主要的抗氧化劑之一，被應用於抗衰老方面。也是人體每天攝入必須維生素之一。
希望能夠幫得到你！
換位看世界
維生素E有天然和合成之分，在生物活性上有一定的區別。它廣泛分佈於動植物食品中，良好的食物來源有麥胚油、棉籽油、大豆油、花生油及芝麻油。但是需要注意的是植物油中а型維生素E(生物活性最強的一種維生素E)比例較少，如豆油中的а型維生素E僅佔總維生素E的8%-10%，如果飲食結構不合理、烹飪方式不當，很難滿足身體對維生素E的需求，因此需要通過維生素E補充劑來進行補給，這裡要注意一點，過量使用維生素E會對身體造成負擔，因此要謹慎選擇天然的補充劑。市面上大多VE原油純度只有90%-96%，對比發現來益天然維生素E軟膠囊的天然VE原油純度高達99%，經權威機構認證生物活性及安全性更高，膠囊服用更方便。
手機用戶101244046441
維生素E的功用:減緩人體老化的速度，保持性功能的正常，防止血液的凝固，和維生素A一起作用，保護肺臟。含維生素E的食品:甘藍，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。
真善美58265
平時多吃維生素E的食品:甘藍，香菇，花生，芹菜，香蕉，西紅柿，桔子，青菜，蛋黃，油菜，牛肉，豬肉，南瓜，杏仁，葵花子，豆類，魚類。
幸運人的夢想
最簡單的方法是去醫院，買維生素E片，藥店售
帶你看世界帶你飛
從食物中獲取維生素E，是比較簡便的方法，但有些食物中的維生素E不容易被人體吸收，這就需要補充食物以外的維生素E，遵照醫囑服用維生素E片劑。
