下背痛是日常生活中很多人的常見症狀。幸運的是我們有許多的方法可以預防和緩解下背痛。下面土人就分享幾招，希望可以幫助到有下背痛問題的朋友。
第一：調整姿勢，保持良好姿勢（包括站姿、坐姿等等）是我們學習預防背部疼痛時最先要掌握的知識點。
第二：經常伸展，每天適量伸展我們的身體可以幫助均勻分佈緊張感，預防下背痛。
第三：加強核心訓練和其他訓練，科學鍛鍊是減輕和預防下背疼痛最有效的方法之一！
第四：減輕壓力，壓力會導致肌肉緊張，從而使肌肉緊繃不舒服。減輕日常生活壓力，可以放鬆肌肉，避免頸部和背部疼痛。積極的減壓活動有：輕音樂、瑜伽，冥想和太極拳等等。
福建土人林凱明（資深私人教練，高級營養師，土人精英私教工作室創始人）
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