下背痛是日常生活中很多人的常见症状。幸运的是我们有许多的方法可以预防和缓解下背痛。下面土人就分享几招，希望可以帮助到有下背痛问题的朋友。
第一：调整姿势，保持良好姿势（包括站姿、坐姿等等）是我们学习预防背部疼痛时最先要掌握的知识点。
第二：经常伸展，每天适量伸展我们的身体可以帮助均匀分布紧张感，预防下背痛。
第三：加强核心训练和其他训练，科学锻炼是减轻和预防下背疼痛最有效的方法之一！
第四：减轻压力，压力会导致肌肉紧张，从而使肌肉紧绷不舒服。减轻日常生活压力，可以放松肌肉，避免颈部和背部疼痛。积极的减压活动有：轻音乐、瑜伽，冥想和太极拳等等。
福建土人林凯明（资深私人教练，高级营养师，土人精英私教工作室创始人）
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