妊娠期貧血、背痛、便秘、水腫、妊娠紋
有一些婦女在妊娠前並無貧血病史,妊娠後出現貧血現象,稱為妊娠期貧血
3種補血良方
●多吃含鐵的食物
常見的貧血是缺鐵性貧血。如果是這種貧血,應該多吃含鐵的食物。如豬肝、牛腎、牛心、魚類、蛋黃、豆類等食物。
●加強孕婦營養
由於葉酸和維生素B12缺乏,影響紅細胞成熟引起的營養性、巨幼細胞貧血較少見。這類貧血主要因妊娠期對營養需要量增加,而胃酸分泌減少,胃腸道蠕動減弱,影響吸收,所以孕婦要多吃一些營養豐富的食物。
背痛
妊娠早期,有些孕婦常有腰背疼。一般的說,正常孕婦不會有這樣症狀,多為先兆流產徵兆,應引起重視,及時治療。
●孕婦應經常運動
為了減少懷孕期間的背痛,孕婦不宜長時間處於某種姿勢,或穿高跟鞋、或任何前彎及向上伸展的運動。每天需作2~3分鐘的體操,儘量睡硬床墊,穿低跟鞋。
●用蘋果醋敷背
另一種消除背痛的方法是用毛巾沾滿蘋果醋,將多餘的擰掉。側躺在床上,將此毛巾鋪在背上,15~20分鐘,同時放鬆心情。
如果疼痛嚴重,或影響運動,或疼痛向其他部位放射,應到醫院檢查
便秘
便秘是懷孕婦女常會發生的症狀,表現為大便不暢,便血等,而且還會因此導致其他疾病。便秘對孕婦尤其不利,下面介紹幾種緩解便秘的方法。
4種緩解便秘的良方
●多吃水果和蔬菜
欲緩解此問題,可多吃新鮮水果或脫水的水果,例如干李、無花果、葡萄乾。每天吃新鮮蔬菜及各式生菜沙拉。勿忘喝6~8杯水或果汁。全麥麵包、麥片早點、麥麩片都有幫助。起初,加2茶匙燕麥麩於1杯蘋果汁,每天2次。在身體適應前,燕麥麩可能容易在體內產生氣體
●每天排便
每天應定時排便,同時每日至少步行1.6公里是非常有益的。排便時應抬高足部及腿部,以紓解肛門肌肉。
●不可隨便買通便劑
未經醫生許可,勿自行購買藥房裡的通使劑。
●灌腸劑療法
如果以上方法皆無效,偶爾可試試灌腸劑配溫水。
水腫
一般婦女在懷孕7個月時常出現肢體水腫現象。有些水腫是正常的,也可接受。然而,一旦發現任何水腫,仍應告知醫生。因為這可能是毒血癥的初期,這是懷孕時的一種嚴重疾病。
6個消腫秘方
●卸下戒指
你的四肢出現浮腫時,務必卸下戒指,勿遲疑,否則可能必須用切除的方法拆下。
●維持高蛋白飲食
維持均衡的高蛋白飲食時,需避免所有高度加工的食品。勿使用利尿劑
●穿寬鬆的衣物和鞋子
穿寬鬆舒適的衣物及鞋子。你需改穿較大尺碼的鞋子,但隨著嬰兒出世後, 腳又將恢原來大小。
●勿在大腿上放重物
勿在大腿上放置其他重物,以免妨礙血液循環。
●每天走路
每天走1.6公里路,通過運動以控制水腫的情況。
●飲食調理
要控制水和鈉的攝入量。儘量少飲水、少吃鹽,重者可以吃無鹽食物。要選用含維生素B、C、E多的食物,維生素B族可以促進消化,增加食慾;維生素C可以提高機體抵抗力,改善新陳代謝、解毒、利尿;維生素E能防止早產。少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物,如白薯、洋蔥、土豆等。忌吸菸飲
妊娠紋
妊娠紋是出現在腹部、臀、大腿、乳房等處的帶紅色波浪條紋,它們會逐漸轉白。這是因快速的體重增加,使皮膚過度延長及深層纖維撕裂所造成的。不幸的,這種條紋不會消失,只會變得較不明顯。
預防妊娠紋的訣竅
妊娠紋是可以預防的,將下列材料配好,塗在容易發生的部位:1/2杯純橄欖油,1/4杯蘆薈露,6粒維生素E膠囊(切開),4粒維生素A膠囊(切開)將以上成分用攪拌器混合,存於罐內,冷藏,每天使用。彈性蛋白乳霜也非常有益
閱讀更多 健康管家518 的文章
