原力健身俱乐部
你好，我为什么要坚持健身？健身有什么好处？我是一名健身教练。说一下说我运动的经历吧。健身的好处我会在最后讲，但我衷心的希望大家能够坚持运动。
这要从我上小学6年级说起。我在那个时候就开始住宿了。有一天晚上我躺在床上睡不着，突然就想做俯卧撑了，一次性做了20个。当时同学都很羡慕说我很厉害，其实我自己感觉没什么，也不怎么吃力，但是同学们的那种羡慕让我很有成就感，于是我就开始每天晚上做俯卧撑。
一做就是五年，俯卧撑的数量从最开始的20个涨到了100个，周围也渐渐有人开始问我为什么手臂会这么粗，我总是微微一笑，其实心里已经乐开了花。
当时没有什么专业的知识，只知道练俯卧撑、仰卧起坐。直到后来上了大学，偶然在一本杂志上看到一篇对健美运动员的专访。看完感觉一篇都白练了，第一次感觉健身是一个非常严肃神圣的事情，而且那位运动员的形体和线条也令我十分向往。
从那以后，我的宿舍里多了一对哑铃，我也慢慢开始了器械训练，开始疯狂的在网上查找健身的知识。大二上学期我办了人生当中第一张健身卡，和几个舍友一起去的。结果到了快放寒假时，就剩下我一个人还去健身房锻炼。
在健身房我也认识了很多志同道合的朋友、老师。后来有教的好的大神推荐我去当健身教练，当时心里没当回事，想着自己会练就行了。一直到大学毕业第一份工作了一年后，我辞职了。当时的工作是在码头当调度，工作虽然轻松，但要求三班倒。我怕熬夜掉肌肉，于是就辞职了，后来转念一想，何不去做健身教练呢？做自己有兴趣的事情又可以教别人东西。
于是我拿着之前上班攒的钱去了参加了系统的培训，成为了一名健身教练。到现在我做教练已经有两三年了，带过许许多多的同学训练。也见过各种各样的人，那些身材比较好的同学，反而是训练最勤快的，反倒是身材不怎么好的同学半途而废。
这就是一个良性循环，健身的好处其实不需要我多数，大家心里都知道，只是不愿意付出行动而已，那下面我还是列举一下健身的好处让大家心动一下。
一、身体好，身材棒
这个不用说得太仔细，坚持健身最大的好处就是有一个健康的身体，人人都羡慕的好身材和普通人达不到的身体素质。有氧训练可以降低体脂，力量训练可以增加维度，不然你以为“美背“和“翘臀“是怎么来的？
二、抗衰老，让你变年轻
有氧运动可以改善线粒体氧化磷酸化的功能，所以它既可以保证每个组织细胞的供能，又能减少脂质和自由基过氧化物的产生。
三、增添活力，维护心康
研究发现:抑郁症患者经过10周的肌力训练，各种临床抑郁症状里明显减少。
力量训练可以促使身体释放内啡肽——身体可以自主产生的类似吗啡的一种生物化学合成物激素。这种激素具有放松神经和止痛的作用，让人感觉舒适产生兴奋感。
以上就是我的经历，希望对大家有所帮助。我是Edisi0n，如果你想运动又不知道如何开始，请关注我！
Edisi0n
说起为什么接触健身(注意接触两个字)，很多人都会讲是为了健康，为了一个好的身体。
但我一开始还真不是，我接触健身的真正原因是我喜欢的女孩说我太瘦了，没有安全感。虽然我知道这不是她不接受我的真正原因，但也是部分原因之一。
从小到大，每次去亲戚家做客，别人第一句话就会说:
"这孩子怎么这么瘦，是不是没吃啊。"
母亲总是尴尬的笑了笑。
其实并不是我不会吃，我每天挺有精神的，但就是吃不胖，但也吃不成正常体型。
那个时候，总听见别人要减肥，这个不能吃太多，那个太油腻不能吃，他们对于吃总是心惊胆战。
而我对于那些太容易长胖而产生的得痛苦我并不会产生很多同理心。我长时间并不是那么在乎自己太瘦，因为意识中别人总是宣传肌肉男有多么难看，或者瘦有多么好看，别人是多么羡慕。
事实证明，我是井底之蛙。
那天晚上，她无意种说的一句"你这小身板"，刺痛了我情窦初开的少年心。
她看似不经意的话，在我心里埋下了种子，刺激着我，让我反省。
因为太瘦，有人欺负你，你嘴里不服输，但心里却害怕动手。
因为太瘦，你讨厌夏天，因为你看起来真的是太单薄，前胸贴后背。
因为太瘦，你在拥挤的车辆中，连一个电动车都搬不出来。
因为太瘦，你害怕自己喜欢的女孩评论自己的身材。
你无数次自我安慰，好看的灵魂千篇一律，有趣的灵魂百里挑一，外表不重要，内心优秀的灵魂自带光环。
你内心深处知道，你在自欺欺人。
但你就是安逸待在舒适圈，不愿出来。
于是某一天，你觉悟了。
你买了张健身卡，每天都去健身房，但你刚练的时候一头雾水，只会弯个举，跑个步。
你疯狂查找健身教学视频，文章，找前辈教你，然后一边又一遍的实践着，累到了坚持不下去了，你就想想之前太瘦受得委屈和健身成功后的自我满足。
慢慢的，你认识了很多肌友，他们在你快要放弃的时候拉你一把，你很荣幸认识这些朋友。
后来，你好像快要忘记了自己健身的初衷，每天让你去健身的动力是习惯，每天不去感觉肌肉在抗议。
你越来越喜欢自己，你每天都照镜子欣赏自己的身材，你身体越来越强壮，你越来越自信，你每天都很享受自律的生活状态。
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你如果要把财富，人生轨迹，社会地位的改变归于健身的话，那算了。健身带给我的是让自己找到价值，一种每天看到自己身材越来越好的成就感，让我很享受目前的生活，让自己的心态比原来更加的开放，因为你体会到了成就感的味道。不论是健身，还是学习工作其实都一样，都需要努力，我们要敢于逃出自己的安逸圈，趁着年轻多去突破自我。而这是我从健身中学到的生活道理。
一名正在努力变壮的瘦子，乐意分享健身经验，理论，故事。关注，点赞支持呦。
兄弟连健身
我是一个65岁的健身老太，对于我来说，健身不需要坚持，因为健身已经成为我生活中重要的一部分，就和吃饭睡觉喝水一样重要。
我其实并不是一个长期健身者，我真正开始接触健身，是在2017年5月。可能有朋友要说，你都一个60多岁的老太太了，还健什么身？
说起我为什么会开始健身，是为了治愈我的腰椎间盘突出。我患腰突20多年了，退休前去做做牵引，忍忍也就过去了。可是退休后，腰突情况越来越严重。
这是我15年的医院诊断报告。当时医生跟我说，除非做手术，否则我的腰突是没治的。可是我身边不少做过腰突手术的朋友跟我反馈，术后会有各种各样的后遗症，所以我就一直拖着，迟迟不肯手术。
由于腰突导致的疼痛，我大部分时间都是卧床休息，基本没有什么运动，使得我越来越胖。
这是我17年4月的照片，当时的体重是63公斤，腰围97厘米，体脂率51%，还有轻度的脂肪肝。衣服要穿加加加大码。
17年5月，我遇到了我的运动康复教练。在她的指导下，我开始踏上了健身这条路。经过3个月的康复训练，我再去医院检查，已经没有任何腰突的症状，而且我的体重下降到53公斤，腰围是74厘米，体脂率30%，轻度脂肪肝也没有了，衣服已经换成小码。
从17年5月到现在，我一直每周健身4-5次。所以你问我为什么坚持健身？我的回答是，因为健身让我身体健康，让我感觉自己更年轻了，每天吃得更香，睡得更好了，也有精力四处去走走。自己健康，才不会人老了就成为儿女的负担，这样儿女才能放心在外为事业打拼。健身有这么多好处，你说我为什么不健身呢？
健身老太聊健身
坚持健身走过15个年头了！健身给了自己太多的好处吧，答个问题，顺便给自己一个总结。
从上大学的第一天起，父亲给我说了一句话，趁着年轻，赶紧开始锻炼吧，因为人在年轻的时候锻炼的效果和在年纪大的时候练出来的效果是很不一样的，所谓童子功童子功，说的就是这个意思。
听父一席话，胜读十年书！说干就干。每周七天，周一到周六，每天下去学校健身房去2小时，周天休息一天。不做大重量，就一般重量，练练形就可以。这样坚持了4年到大学毕业。效果就是大了一圈，夏天穿短袖能撑起来！饭量也见长！更加自信了！
大学毕业后，工作到现在坚持一周至少三次健身，每次一小时吧，2小时是不太现实，毕竟工作还是很行苦的。主要就是出出汗，保持体形，保持那种自信的蓬勃的生气，哈哈！
也确实非常喜欢健身，拿起哑铃的那一刻就注定放不下了！泵铁！！！那感觉！！！健身的人都知道。
就不上照片了！中间起了三年的山地车，基本两周出去骑山路，从家起到关中环线，再找个峪口直接起到山头，然后再速降！！！那感觉和健身完全不一样，跟容易上瘾！！！两周不出去骑车，就憋得受不了！
当然，凡事都是有代价的，就是体重的迅速下降和肌肉流失。但是精神头和体力的巨大提升是健身不能比的。
近两年开始回归健身，还是想练得壮士点，依旧每周三次，每次一小时。等着肌肉慢慢回来！
健身，骑行或跑步，看自己的取舍了；想增肌，去健身；想降体重，去骑车或跑步，效果都非常好。友情提示！一定要注意热身！！！
HuSu优速英语
以前的我，白天上班坐一天，除了一日三餐，中间夹杂各种自己买的或隔壁小姐姐投递的小零食，经常和朋友聚会，胡吃海喝到深夜，回到家倒头就睡，即使没有聚会，早早到家要么打游戏要么刷剧，瘫在沙发上是常态。
慢慢的，颈椎开始不舒服了，肩周炎时不时的骚扰我一下，身体慢慢发福，人也变得越来越懒，常挂在嘴边的就是“懒得吃”“懒得动”“懒得拿”“懒得做”。
经常也会看到各种健身文章各种健身前后对比图，那么多鲜明的例子摆在我眼前，开始我内心是羡慕的，我要是也这样就好了，后来我不仅羡慕人家的身材，更是羡慕这背后的自律。
因为我知道，这样的身材背后是无数次的咬牙坚持和严格的自律。
对于我，我更清楚最难的是开始，其次才是坚持！
下面我在此篇文章中，以亲身感受，来为大家阐述个人看法与想法
一、什么是健身？
是种体育项目的统称（如：健美操、、形体操，抗阻力动作等）都可以称之为健身。人们可以通过此方式，增强肌肉力量与耐力，改善关节活动幅度，增加，提升个人协调能力，更好的控制身体核心稳定性。
在常规条件下，健身被分为有氧与无氧运动， 有氧运动的好处是：能够有效改善心血管循环系统功能，增强肺活量，燃烧脂肪，预防不良疾病的发生等。
而无氧运动可以使肌肉，得到充分的锻炼，增加关节稳定性，防止生活与工作期间，造成不必要的意外受伤。有效改善骨密度的同时，还可以更好的延缓骨质疏松。训练期间需保持循序渐进原则，若超负荷锻炼，极易造成运动损伤。
二.怎样才算健身成功？
是有男神或女神追求才算成功？还是自拍照片感觉好看？或让自己由胖变瘦？穿衣显瘦，脱衣有肉？个人认为，这些现象出现都应该算比较成功的。
这条路起初，可能会较寂寞，艰苦。但当你翻过，这座"入门的大山"，便可见到未来的，美好世外桃源。
只有循序渐进的坚持，才能让自己的身材，发生本质性的改变，健身运动中，没有最难的动作，会则不难，难则不会！我认为最难的健身动作叫"坚持不懈，持之以恒"。
刚开始健身，可以给自己制定一套训练计划与目标（如：每周训练强度，频率和时间，并要求自己在30天内，通过健身运动方式瘦3-5斤等），当你坚持下来，看到成果的时候，会发现原来成功往往要比自己想象的来得更早一些。
三.长期坚持健身会有怎样的变化？
增强体能素质
通过健身运动的方式，刺激并加快人体新陈代谢，调节体内激素水平，增强体质，身体各项机能指标，每年都会慢慢的向健康值靠近，同时身材也在逐渐向良好的方向改变。
提高动手操作能力
因运动训练后，对营养需求的特殊性，你会自觉的控制自己，不去吃那些垃圾食品，来过多的满足个人饮食欲望。所以你可以通过科学的饮食计划和方案，亲手为自己制作美味可口的健康餐品。提高优质营养摄入的同时，也促进提升了动手操作能力。
提升个人抗压能力
健身会让大家心情愉悦，缓解并宣泄紧张的生活和工作压力，性格慢慢变得开朗自信。让身体重新回到健康的生活轨道中运行。
养成早起早睡习惯
健身人士，总体来说是不会睡懒觉的。因为运动使生活更规律，让夜间睡眠期间更踏实，高效。从而逐步会养成早睡早起的好习惯。一些中年的力量训练者，他们会每天一如既往的坚持晨跑。他们不仅可以在清晨，看到别人看不到的朝霞风景，同时也可以感受别人感受不到的优雅气氛与心境！
改变思考问题方式
健身和修身养性方面有着类似的相同点，它会改变你思考问题的方式，健身前遇到问题，你可能会思考如何逃避，而经历过健身运动后你的思维里会多了一个选项，那就是："往前走，击退它"。
当然，这里也并不是说遇到的所以问题，都可以击退。而是多了这样一个思维选项。慢慢你就会懂得，遇到什么问题可以迎难而上，遇到其他不同问题，要及时保护自己，别让他伤害你。
个人形象与魅力提升
由于健身而产生的良好形体改变，会让整个人的魅力值显著提升，大幅度增强了男神与女神范儿。即便走在路上，因健身而得到的自信也会异于常人。同时更让生活，工作与学习中的魅力值锦上添花。
社交圈更丰富，生活更精彩
魅力，健康，霸气。足以让你拥有很强的自信心，吸引力。因此你也会逐渐加入更多的正能量群体中，与圈内人群分享，成功带来的喜悦感，人脉的积累与增加，是你迈向事业成功的重要途径之一，人生从此会更精彩。
健身可以改变什么？其实没有统一的标准答案，健身方式与方法有千万种，每个人健身的目的各有不同，所带来的结果也不会一样。但相同的是：增强体质，预防疾病，使自己内心逐步变得强大，磨炼意志，陶冶情操，培养并改善良好的个人生活习惯。
本文由亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）整理，学院于1992年成立至今，专注健身教练培训26年，已在世界多地举办如体重管理、肌肉强化训练、放松与康复处理、以及各专项运动训练等多项专业培训课程， AASFP是ICREPs亚洲区唯一认可培训机构，修毕者可直接申请成为国际注册体适能专业教练。
AASFP亚体学院
在家里复习备考的日子，每天过的惬意规律，吃完饭就回来坐在书桌前，要么在看书，要么在玩电脑。这样的日子大概过了一个多月，突然有一天当我摸着自己的肚子，发现它变得圆润起来，见此情形，我有点害怕了。毕竟到了快30的年龄，中年危机的第一个表现就是发福。我可不想这么早就被小妹妹鄙视，给我贴上“中年油腻大叔”那可不行。
于是从那天开始，我就每天坚持锻炼，早上起来喝一杯水，然后做做早操，有时练一套太极拳，之后再绕着湖边健走5公里。晚上有时做做健美操或者减脂运动，总之那种即将发福的迹象让我产生了危机感，想要改变目前的状态，就只能用汗水来洗刷了。
目前已经坚持220多天了，今晚还走了5公里。运动使我感到快乐！
胶卷记忆
为什么健身，我也不知道，不知何时就忽然爱上了它，到现在从未间断过。
刚上大学的时候才65Kg，酷爱踢足球，加入系队踢了两年前锋，早晚训练，周末比赛，本以为运动量很大不会长胖，但架不住饭量大，没事就窝在宿舍打游戏，等大三的时候体重到了90Kg，可是当时并没有很在意。
毕业了开始找工作，处处碰壁，家里托人往机场安排，但是有体型要求，没办法，开始早晚跑步训练，控制自己的饮食，只能说我相信我的自律能力，我做到了，虽然最后没有去到航空，但是让我爱上了这个运动，爱到无法脱身。
从此以后，感觉再也没朋友了，没有所谓的饭局，朋友之间慢慢的也不会再主动去叫你，所谓可能健身的人都是单身吧，哪有时间去浪漫去恋爱去潇洒。
运动的好处真的没必要多说，这个就像是大道理一样，人人都知道，但是不去做有什么办法呢。不能从思想上做出根本的改变，只靠别人口头的传达，我想这种人可能不会坚持下去。
真正喜欢健身的人从来不会说我今天又去健身了，我每天都健身，我特别喜欢健身，只是每天做完事情，下了班，一个人去健身房或者自己健身的地方。成群的是羊，孤独的是狼。
现在还是一名可能多少懂一些的健身小白，每天翻看大佬们的视频，文章，在健身房里跟着别人学习，总结自己的动作，就算在选一次，还是会在这条路上走下去。
现在体重80，瘦下来以后又长了快十斤，19年目标85，还得继续努力了。感谢头条大佬发布的文章与视频，让我们有学习的机会。
叫我咩咩大王
不然我的腰突是没治的。可是我身旁不少做过腰突手术的朋友跟我反馈，术后会有各类百般的后遗症，以是我就１直拖着，迟迟不肯手术。
因为腰突导致的疼痛，我大部分年华都是卧床休息，根蒂不有什么流动，使得我愈来愈胖。这是我１7年4月的照片，那时的体重是6３公斤，腰围九7厘米，体脂率5１%，另有轻度的脂肪肝。衣服要穿加加加大码。
１7年5月，我碰着了我的流动全愈教练。在她的领导下，我劈头踏上了健身这条路。颠末３个月的全愈训练，我再去医院检查，已经不有任何腰突的症状，并且我的体重下降到5３公斤，腰围是74厘米，体脂率３0%，轻度脂肪肝也没了，衣服已经换成小码。从１7年5月到当初，我１直每周健身4-5次。以是你问我为什么坚持健身？我的回答是，因为健身让我身材健康，让我感慨本人更年老了，每天吃得更香，睡得更好了，也有精力4处去走走。本人健康，才不会人老了就成为后嗣的累赘，如许后嗣能力担忧在外为陈迹打拼。
满满爱减肥
您好，我是一名瑜伽教练，首先说下我为什么要坚持健身吧
这个故事应该从6年前说起，那个时候我还是一个刚大学毕业的学生，当时我有120斤，162厘米。那个时候谈了一个男朋友，刚开始我问她问什么喜欢我的时候，他就说：喜欢我可爱，胖嘟嘟的，时不时的还捏下我那胖嘟嘟的脸，可是好景不长，没想到过去3个月的时间，他就跟我的闺蜜好上了，当时我的闺蜜165厘米，93斤，非常的苗条！当时的我身心受到了很大的创伤，那个时候就暗自发誓一定要瘦下来，所以我选择了健身，当初我选择健身只是一心想着要减肥，练出一个完美的身材，好去找回我的爱情！
可是自从=接触健身有半年多的时间 ，我就慢慢的喜欢上了健身，因为，之前走一会路就开始喘的我，还动不动的发烧感冒，身体虚弱，自从我开始健身起，之前的毛病都没有了，身体也越来越健康，并且身心也得到了释放，在我健身的2年内，认识到我现在的老公，对我也非常的好！还认识了很多号朋友！ 是健身改变了我 ，致使我闲杂I成为了一名瑜伽老师！这是坚持健身的原因！
好了啰嗦了这么多，下边给大家说下健身的好处吧！
1.增加活力
加快我们自身的新陈代谢，促进身体分泌多巴胺，让我们感到不那么的劳累
2.瘦身
通过锻炼可以让我们拥有完美的身材，吸引别人的眼光哦！同时给自己带来自信！
3.健身可以预防心血管疾病
4.增强体力和记忆力
瑜伽梵心
九年前由于自身原因不念书了，只能去当装卸工，可是那个时候我还很小，18岁，还没什么劲儿，到后来，工作大概三个月的时候，已经有劲了，但是觉得我这么年轻不能这荒废，所以选择当兵，当了八年兵后，由于当兵时训练强度较大，回到家里没有那么大的训练量感觉浑身不舒服，所以走进健身房，开始了我的健身之旅。
我的身高体型有点偏小，所以我健身的目的就是，增肌塑型，让自己看上去有点安全感。有很好的基础作为前提，我的新手适应期过得很快，一个星期左右，然后开始进入高阶，高阶训练就没有那么轻松了，每次做完都会力竭，然后休息，在力竭。过程很辛苦，但是一段时间后自己的维度增加了一点，自己非常开心，尤其是在听到健身房的一个兄弟说，我的进步最快的时候，我心中很高兴，得到了同行的认可，是对自己多大得奖励，突然感觉这里的氛围真的很好。我一定要坚持下去。
健身的好处真的很多，这是很多不健身的人不能理解的，提高免疫力，增加新陈代谢排毒，身材好，肌肉紧致，线条完美，而且还会延缓衰老，好处就不一一列举了。总之我爱健身，我会一直坚持的，让曾经说我瘦的人刮目相看。
