憤怒的青年gary
減肥這個事情不是說吃某一個東西你就能瘦啊，我們這生活了幾十年吃的東西也不少的，反而也是越吃越胖。
而且其實真正在減肥的過程中什麼東西都是可以吃的只是吃完之後你要掌握好你每天總的熱量攝入就可以了。
麥片它主要一個作用是飽腹感比較強，同時相同的量，它的熱量會比較低，所以會在減肥的時候推薦吃一些麥片，但是你不可能一天三頓都去吃它。
如果說你就早晨或者是晚上在某一頓吃了一些麥片兒，但是你的其他兩頓飯又吃的非常的多或者是沒有太注意，那可能你吃上幾個月的麥片也不會瘦很多。
所以減肥不在於你吃什麼東西，更多的是你要控制好你每天的總攝入量以及有一個比較好的營養搭配。可以多攝入一些蛋白質和蔬菜，碳水化合物的量可以適當的少一些。
更重要的還是要進行一些體育運動，只有堅持鍛鍊，合理飲食，才是保持好身材的正確選擇。
希望對你有所幫助。
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健身大喇叭
肥胖的原因，通俗的講就是吃得太多，消耗的太少，也是運動和飲食失調的結果。
眾所周知，如果您整天大魚大肉🐠，吃很多太油膩的食物，長肉是毋庸置疑的。
如果您想要減肥，飲食習慣一定要有所改變。
一.飲食調理
我們的日常飲食包括這幾個方面：蛋白質、脂肪、碳水化合物、豆類、蔬菜水果類。
1.少吃紅肉（牛、羊、豬肉），因為脂肪含量太高；可以適當多吃一些白肉（雞、鴨、魚肉），所含熱量比較低。
2.可以多吃豆類，五穀雜糧。尤其是豆類富含植物蛋白，完全可以替代肉食。不知您所說的麥片是哪一種？如果是燕麥片的話，可以當早餐吃，燕麥片是有一些減肥效果的。
3.少吃甜食、油炸類食品，可以適當多吃一些堅果類食物（榛子、杏仁、開心果）。但是要嚴格限量，吃開心果不能超過20顆。
4.多吃一些蔬菜水果是有好處的。減肥的蔬菜包括：黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等；
水果包括：火龍果、楊桃、山竹等。
二.運動鍛鍊
減肥不能只靠飲食調理，單純的節食對身體是有傷害的。科學的減肥是，飲食調理必須要和運動鍛鍊相結合。
1.如果您只是局部肥胖，那您可以選擇有針對性的運動方式，也可以到專業的健身房鍛鍊，在健身教練的指導下，選擇不同的器械健身。比如，槓鈴、啞鈴、健身操、瑜伽等。
2.如果您沒時間去健身房的話，那麼，可以選擇一些靈活的運動鍛鍊方式。比如，跑步、跳繩、快走、打球、跳舞、游泳等。
個人認為，游泳是最好的運動鍛鍊方式。因為游泳時全身在水裡，阻力特別大，比較適合全身性的減肥。跳繩也是不錯的選擇，沒有場地的侷限，不受場地的控制，隨時都可以鍛鍊。也是比較適合全身鍛鍊的運動方式。
減肥不是一蹴而就的事情。是對毅力的考驗。不管您採用哪種運動方式，一定要長久的堅持下去。
合理飲食習慣，加上適合自己的運動方式。
總結下來只有一句話：管住嘴，邁開腿，才能收到良好的效果。
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紫夢飛舞
沒有用的。我08前一直在86斤左右，從08年就開始長肉肉，到15年，我已經是120斤的人了，完全是變了形啊，我決心減肥，開始每天早晚各一個小時以上的活動，也沒有出去運動，就是在家裡大廳手機播放音樂，自己一個人就跳起舞來，也不是什麼具體的舞步，就是自己想怎樣舞就怎樣舞，每天早晚一身的汗後洗澡換衣，再喝一杯蜂蜜+生薑的熱茶。第一個月我瘦下來兩斤，三個月後我體重到105斤。
jessica80338993
減肥我來告訴你，因為最近 也在減肥。其實長胖就是攝入太多，運動太少，簡稱，出不敷入
早餐，煮雞蛋1-2個，核桃1個，麥片少許。
中午晚上吃雜糧飯，（粗糧，一大碗當半小碗細糧的熱量）雞肉，牛肉，羊肉，都可以，但是不能吃豬肉，豬肉脂肪含量很高，也不能吃內臟。
水果吃含糖量低的，並不是說吃水果就不長胖，水果也含糖，吃多了一樣長肉，只是說攝入糖分沒有其他食物來的多。
主要還是要管住自己的嘴，邁開自己的腿。
突然之間12
不能只吃麥片吧，多吃雜糧粗糧，水果蔬菜都要吃，蛋白質也要足
麥片只能說適合減肥期間吃，其實麥片熱量也挺高的，一次也不能吃太多了，每天每餐都要營養均衡，低脂低油的飲食方式，不能吃得太單一，那樣不僅不利於減肥，對身體健康也有很大的影響
所以還是飲食全面，低油低脂，長期堅持，才是減肥的最好方式
恬寶de媽媽
我覺得麥片只要加上大量的蛋白，一定能瘦下來。
早該知道了
要看什麼麥片了，你想要減肥就要買那種純燕麥片，拿熱水泡起來就跟米粥一樣那種，不加任何的糖。那種燕麥是對減肥還是很有用的，熱量低，飽腹感強。偶爾還可以配點雞胸肉和香蕉。
沒邊兒的唐
如果只是單純的吃麥片，就可以減肥，世界上就沒有胖子了，不知道麥片有多貴。不過麥片確實好，麥片至少不會讓你體重增長，還可以延緩衰老。
減肥要看持之以恆的絕心和恆心，每餐8分飽，每天要有蔬菜和水果搭配，少吃紅肉，實在想吃豬肉，千萬不要遲肥肉，可以吃白色的肉，比如魚之類的話。記住肥甘厚膩不要吃，根據自身的情況，多運動。總之少食多運動。
小兒推拿餘老師
個人覺得如果你是吃胖的，那麼戒掉夜宵，碳酸飲料這些，飲食規律起來就好！如果是溼氣重引起的肥胖，最主要還是要排溼氣
18457025852v
要吃也只能吃純燕麥，而且選擇在早上。
減肥得控制飲食，我剛去年成功減掉30斤。
