上善若水任方圆689
首先任何形式的运动，只要是科学的都是可以健身的。中老年人肯定也是可以去练习的，但相比难度系数会大一点。
健身不是说去健身房才叫做健身，只要它让我们身体在科学，健康的前提下做了运动，那就是可以锻炼到身体的。具体到鬼步舞，其实也是一种有氧运动的形式，除了能锻炼到心肺功能，心血管能力之外，还能锻炼到身体的平衡性，敏捷行，反应力。那对于中老年人来说可能需要结合自己的实际情况来循序渐进，毕竟身体的状态比不上年轻人，而且容易出现扭伤的风险，所以不应着急，可以先从稍微舒缓的动作练起，逐渐做一些节奏轻快的。同时运动前后记得热身，拉伸放松。防止运动损伤
健身猫BOB
练习这个鬼舞步，小宇觉得是有一定的健身效果的，首先它本身也类似于一种有氧操，而且他需要身体的各部位的相互协调结合，基本上所有的关节都完全打开动起来了。
所以说，小宇认为这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常热爱这个舞蹈，可以把它当作一种健身锻炼的方式。但是在跳的过程中一定要注意安全，因为这个舞蹈在跳的过程中，有一些动作的幅度相对来说比较大的，或者说在前期不熟悉的情况下，一定要多加练习。
至于中老年人，练习这个舞蹈应该注意什么问题？首先第一点，小宇觉得中老年人他们的反应能力跟运动能力有所减弱，还有他们的身体协调性肯定也比不上年轻人，
所以小宇建议，如果中老年人练习这个舞蹈的话，第1点要注意是否有心脏病等一些不能做剧烈运动的疾病，因为整个舞蹈过程中，基本上都在跳动，所以有这些病史的中老年人会有引发病症复发的一种风险。
第2点就是在学习之前一定要请教专业的舞蹈舞蹈老师，去向他们请教跳这些舞蹈中哪些动作会出现受伤，扭伤的情况，从而避免掉。
第3点就是学习的过程中要循循渐进，不要急于求成。因为本身他们身体的协调性，还有反应能力，就弱于年轻人。如果太急于求成的情况下很容易会出现受伤意外的。
总之，这个舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜欢跳这个舞蹈，是可以把它作为一种健身的动作。至于一些上了年纪的中老年人学习这些舞蹈的时候，一定要注意自己的身体，身体才是革命的本钱，必须避免拉伤扭伤，还有出现其他意外，本身这个舞蹈对于中老年人来说，就是一种休闲娱乐健身的方式，本身因为跳这个舞蹈把身体受伤，那么就得不偿失了。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者。我的分享如对你有所帮助，记得点赞和关注，谢谢。
搞笑小小宇
曳舞就是鬼步舞，需要慢慢的练习，老人学曳舞有点难度。练习不正确容易扭伤脚的。要有耐心。慢慢来，不要急于求成。
轻舞飞扬1486921
可以健身
要注意你的膝关节
因为是在坚硬的地上练习
长时间的锻炼和不会卸力式的方式会让你的半月板有磨损
所以一定要 注意锻炼的时间和动作的标准。
健身普及
中年人练练还是可以的，老年人嘛跳跳广场舞，打打太极拳就可以了，别在摔倒了得不偿失。
古老得人
注意，我只说重点，注意保护自己的膝盖与脚踝，注意保护心脏！
逗趣体育小老师
健身不分项目，只要坚持都会有效果
健身砖家916
能，但前提有专业的人指导，老年人要注意力度，根据自己的实际情况去学习锻炼。
