说起运动，很多人以为只要每天活动就可以了，每当到公园了就可以看见一群老大爷老大妈在进行锻炼身体，并且锻炼的方式也是各不相同：有些在倒着走路，有些在用自己的身体在树上撞来撞去的，有些在用自己的手拍打自己身体的，有些在甩铁鞭子的等等。因为老年人听说长时间倒着走对腰椎键盘退出有好处，用身体撞树可以刺激身体部位的穴位有健身保健的作用，甩铁鞭子可以锻炼肩颈部关节，对颈椎病有很好的效果，所以老年人一年四季是如此的锻炼方式，但是这些运动方式真的都是对身体有好处的吗？
在临床上遇见好多这样锻炼的老年人，因这样错误锻炼方式造成身体的损害而来医院就诊的，比如倒着走治疗腰间盘突出，研究证明：倒着走能增加腰背部的活动，对腰椎能起到缓冲的作用，可以改善腰背部疼痛以及促进下肢运动功能的康复，但是没有明确的证据能够证明可以治疗腰间盘突出。因为腰椎间盘突出症的主要由于是人体腰椎间盘发生退化性的改变、不正确的坐座位的姿势引起的，想通过倒着走来治疗，很难达到治疗的目的，要是在没有人陪护下倒走，很容易出现因为看路不注意发生跌倒、碰撞造成老年人的骨折等意外情况。
想为了激发身穴位和经络的保健功能而撞树、拍打身体，达到活血化瘀、疏通经络这些说法是不科学的。因为穴位是人体经络线上特殊的局部区域，中医上是通过针灸、推拿、艾灸等刺激穴位来激发身体的正气及祛除邪气来治疗疾病，正确的手法是保证治疗效果的保证，而老年人随着年龄的增长身体机能也在逐渐退化，骨质疏松、身体不稳当，再加上在撞树、拍打过程中难以掌握穴位的部位和力度，很容易造成身体软组织损伤、骨折等情况。
甩鞭子虽然说可以锻炼肩颈部关节，对颈椎病有效果，那也不是所有的人都可以通过这种方式来锻炼，像体质虚弱、心血管疾病患者就不适合进行。
锻炼是增加身体的免疫力，为的是让身体健康，所以要通过正确的锻炼方式，进行合理安全的锻炼，要量力而行，不能胡听别人的说什么有用就模仿，而造成自己身体的损害，这样就得不偿失了。
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